14歲孩子厭學(xué)怎么辦[中學(xué)生心理輔導(dǎo)]

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郭老師：

你好!我是你新浪網(wǎng)站的一位讀者，幾乎每天要翻看一下你幫助別人的文章，這些文章有的讓我受益匪淺.我自己本身也有許多問(wèn)題希望能得到你的幫助。

我最大的問(wèn)題就是自己把人際關(guān)系看得太重了，而影響了我的生活和學(xué)習(xí)。我想首先講一下我的我的生長(zhǎng)歷程或許對(duì)解決我的問(wèn)題有幫助。我生長(zhǎng)在一個(gè)小縣城下面的一個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)，父母做了十幾年的生意，積累了一些資本讓我和我姐生活的很幸福，也讓我養(yǎng)成了一些壞的習(xí)慣，聽(tīng)我媽說(shuō)在她懷我的時(shí)候，有一個(gè)算命的人說(shuō)我媽?xiě)训氖莻€(gè)女孩，如果是男孩的話(huà)，自己就從我們家鄉(xiāng)的河中游過(guò)去，結(jié)果生下了我，一個(gè)或許像女孩子一樣性格的男孩，感情細(xì)膩，多愁善感，沒(méi)有男孩的陽(yáng)剛。或許上天就給那個(gè)算命的開(kāi)了一個(gè)玩笑吧，在讀初中的時(shí)候，父母把我送到貴族學(xué)校讀書(shū)，那里全部是有錢(qián)的娃，我那時(shí)始終想著父母用這多錢(qián)要好好努力啊，結(jié)果成績(jī)?cè)诎嗌线€可以，里面的老師把我寵的像個(gè)寶，自己也認(rèn)為自命不凡，我以后分析我性格有病態(tài)就是在這個(gè)時(shí)期開(kāi)始的。到了高中以后，我就考上了全縣的重點(diǎn)高中，自己的圈子也就改變了，可在初中養(yǎng)成的性格卻沒(méi)改變。自然而然讓我與大家格格不如，與同學(xué)的關(guān)系也處理的不好，容易發(fā)脾氣，希望任何人都聽(tīng)我的，沒(méi)遵循自己的意見(jiàn)就鬧情緒，但我又渴望得到友情，每次與同學(xué)搞的不好后自己又自責(zé)，愛(ài)胡思亂想，那個(gè)同學(xué)是不是不跟我玩了，自己的人際關(guān)系怎么這么差，每次想得到友情卻總被自己搞復(fù)雜了就這樣惡性循環(huán)。走入了高三，高三思想應(yīng)該全部都得投入到學(xué)習(xí)中去的，而自己的精力有時(shí)卻關(guān)注到人際關(guān)系上了，有時(shí)別人的一句話(huà)，一個(gè)表情，我就推測(cè)半天，那個(gè)人是不是對(duì)我有意見(jiàn)了什么什么的。自己變的特別的敏感，自己整天的都是在那胡思亂想，結(jié)果可想而知高考失敗了，到了一個(gè)三本的學(xué)校就讀，本想自己到了大學(xué)，自己的思想可能會(huì)成熟一些，不會(huì)胡思亂想了，可是還是擺脫不了這個(gè)怪圈的干擾，我有時(shí)想自己是不是心理變態(tài)了，自己是不是有病啊。我也想樂(lè)觀一些，豁達(dá)一些，不想這些問(wèn)題啊，把時(shí)間和精力放在明年的考研上，我真的不想再失去這次機(jī)會(huì)了。我舉一個(gè)例子啊，在大學(xué)里，我跟一個(gè)同學(xué)玩的很好，我想可能是自己這種性格的原因，最后讓我們漸行漸遠(yuǎn)，慢慢自己一個(gè)人了。上英語(yǔ)課時(shí)，自己一個(gè)人座，我又開(kāi)始胡思亂想了：怎么自己的人際關(guān)系這差，身邊一個(gè)人也沒(méi)有啊，又開(kāi)始想七想八，自己的心情也變差了，其實(shí)我只要自己移動(dòng)哈到前面的同學(xué)邊上，就不是自己一個(gè)人了啊?？墒俏也恢堑K什么面子，只希望別人坐到我的旁邊，也許，這就叫虛榮心吧。我真的很痛苦，自己有時(shí)整天悶悶不樂(lè)的，胡思亂想，把自己也搞得很累很累啊，我真的不想這樣在胡思亂想了，我該怎么辦啊?我感覺(jué)到我現(xiàn)在是刻意的與身邊的同學(xué)保持著關(guān)系，而且我發(fā)現(xiàn)我這種思想也讓我與家人的關(guān)系也搞的很僵，我跟我爸處理的不好，很愛(ài)反駁他，頂撞他，從而激化了矛盾，我覺(jué)得自己是不是太小心眼了。有一次外公外婆來(lái)看我和表弟啊，我感覺(jué)他們對(duì)表弟很好，而感到自己受冷漠了，不受重視，不高興了，等我反思這件事時(shí)，我覺(jué)得自己是怎么了，自己一個(gè)二十多歲的人了，還想女孩一樣吃醋啊，這一點(diǎn)是不是很不正常啊，是不是自己太小心眼了啊。還有一個(gè)情況，自己每次跟朋友關(guān)系搞僵了，特別愛(ài)胡思亂想，自己的人際關(guān)系怎么這差啊，怎么怎么……又開(kāi)始亂想了!我覺(jué)得自己是不是得了什么病啊，這么不正常，這么愛(ài)亂想，這么多疑，這么小心眼啊!

郭老師，我真的很痛苦啊現(xiàn)在，你有什么靈丹妙藥能幫幫我嗎?我真的不想再這樣胡思亂想下去了，老師，希望你幫幫我。我真的很想走出這個(gè)怪圈!謝謝你啊!

這位同學(xué)：

您好!你說(shuō)你“容易發(fā)脾氣，希望任何人都聽(tīng)我的，沒(méi)遵循自己的意見(jiàn)就鬧情緒”在此我要給你說(shuō)的是：我們每個(gè)人的遺傳特質(zhì)、靈魂的追求，以及成長(zhǎng)的環(huán)境都是獨(dú)特的，這就造就了每個(gè)人都有自己獨(dú)特的思想、態(tài)度和行為。這就是說(shuō)對(duì)于某件事或者某個(gè)問(wèn)題，不同的人會(huì)有不同的看法和對(duì)待方式。如果在與他人相處的過(guò)程中，你認(rèn)為某件事情應(yīng)該這樣去做，而他人認(rèn)為應(yīng)該那樣去做，這本來(lái)是很正常的，這是因?yàn)槊總€(gè)人所站的角度不同，對(duì)待問(wèn)題的態(tài)度和方式也就不同，在這種情況之下我們需要的是求同存異，在和諧和睦的情境之中達(dá)成一致。如果在日常生活中以“每個(gè)人都是獨(dú)特的”、“每個(gè)人都有自己的生活方式”“任何人都有自己的思想、習(xí)慣及愛(ài)好”來(lái)理解他人，那么你就會(huì)用寬厚、大氣量、不計(jì)較小得失的方式來(lái)對(duì)待他人，這樣一來(lái)就可以結(jié)交到更多的朋友。

其次，你需要的是換位思考。假設(shè)別人也和你一樣要求他人“任何事都聽(tīng)我的，做什么事情都要循著我的意見(jiàn)”，那你會(huì)是什么樣的心理呢?肯定是對(duì)這個(gè)人反感。當(dāng)你這樣來(lái)?yè)Q位思考的時(shí)候，那么你“容易發(fā)脾氣，希望任何人都聽(tīng)我的，沒(méi)遵循自己的意見(jiàn)就鬧情緒”的情形就會(huì)得到有效改觀。

再次，我們常說(shuō)：種瓜得瓜，種豆得豆。佛家也常說(shuō)：種什么因得什么果。反映到人際交往之上就是：如果你想要得到友誼，那么你就必須首先對(duì)他人付出真誠(chéng)、友愛(ài)和關(guān)心。對(duì)于真誠(chéng)、友愛(ài)和關(guān)心來(lái)說(shuō)，你付出的越多，當(dāng)然你所得到的也就越多。比如，你在日常生活中給他人一個(gè)燦爛的微笑，那么他人也會(huì)回報(bào)你一張燦爛的笑臉。這個(gè)微笑無(wú)論是對(duì)于認(rèn)識(shí)的人還是不認(rèn)識(shí)的人，都有同樣的效果。同樣，你以禮貌的話(huà)語(yǔ)問(wèn)候師長(zhǎng)、同事、朋友，師長(zhǎng)、同事、朋友也會(huì)以相應(yīng)的方式回報(bào)于你。我們可以這樣說(shuō)，任何用以展現(xiàn)你真誠(chéng)、友愛(ài)和關(guān)心的形式，只要你付出，最后都會(huì)以真誠(chéng)、友愛(ài)和關(guān)心的不同的方式會(huì)到你身上。只要我們打開(kāi)心靈，把緊鎖在內(nèi)心深處的真正自我展現(xiàn)出來(lái)，這樣才可能被他人認(rèn)可、肯定和接納，也只有對(duì)他人熱情、真誠(chéng)、坦率、活躍、可靠、正直、友好以及以心相見(jiàn)，才能被他人接納、喜歡和擁戴。

最后，在交往中要學(xué)會(huì)做個(gè)有心人，善于體察他人的心境，主動(dòng)關(guān)心他人，采取不同的方式使他們感受到你的善意和溫暖。在承認(rèn)、理解、接納和尊重他人基礎(chǔ)上，才能贏得他人的承認(rèn)、理解、接納和尊重，所以以換位思考、將心比心、以誠(chéng)換誠(chéng)的心態(tài)和行為來(lái)與他人相處，這樣才能達(dá)到心靈的溝通和情感的共鳴。只有這樣，才可能獲得他人的支持、鼓勵(lì)、認(rèn)可和肯定;也只有這樣，才能感受到愉悅、快樂(lè)、幸福與和諧的情緒體驗(yàn)而體現(xiàn)出自我價(jià)值來(lái)。所以請(qǐng)你記?。耗阆胍?jiǎng)e人怎么對(duì)你，你就怎么對(duì)別人——不論你為自己選擇什么，都要給予別人;如果你選擇快樂(lè)，那讓別人也快樂(lè);如果你選擇豐饒，那讓別人也豐饒;如果你選擇生活中有更多的愛(ài)，那讓別人生活中也有更多的愛(ài)。要真心真意的這樣做——不是因?yàn)槟銓で髠€(gè)人的獲得，而是因?yàn)槟阏娴囊獎(jiǎng)e人獲得——于是你所給出去的一切，都會(huì)來(lái)到你身上。

當(dāng)你把以上幾點(diǎn)做到了，那么你的人際關(guān)系自然會(huì)融洽和諧起來(lái)的。

關(guān)于你“每次與同學(xué)搞的不好后自己又自責(zé)，愛(ài)胡思亂想”其實(shí)這是很正常的心理表現(xiàn)，這是因?yàn)榕c同學(xué)朋友發(fā)生了矛盾之后自責(zé)以及“胡思亂想”有助于我們?cè)诮酉聛?lái)的人際交往過(guò)程中去有意識(shí)地改進(jìn)，讓自己進(jìn)一步總結(jié)與他人和諧相處的方式和方法，所以我說(shuō)這是很正常的心理表現(xiàn)。不過(guò)我要說(shuō)的并不是讓這種自責(zé)以及“胡思亂想”無(wú)限的延長(zhǎng)下去，而是給自己一個(gè)自責(zé)以及“胡思亂想”時(shí)間限定，比如一天，一旦到了這個(gè)時(shí)間的限定之后，就拋棄自責(zé)以及“胡思亂想”，以對(duì)過(guò)去發(fā)生的事兒不管不顧的方式來(lái)做當(dāng)前所要做的事情，當(dāng)你把身心投入到當(dāng)前所要做的事情之中的時(shí)候，你就會(huì)忘記過(guò)去的不愉快，自然胡思亂想也就自然而然的消失了。

其次，我要給你說(shuō)的是：過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去了，我們沒(méi)有能力也不可能對(duì)過(guò)去的事情把握，所以也就沒(méi)有必要拿過(guò)去的事來(lái)困擾我們;未來(lái)的事情還在未來(lái)，我們也沒(méi)有能力也不可能對(duì)未來(lái)的事情加以控制，所以對(duì)未來(lái)的事情我們不去過(guò)于期望;我們能把握的其實(shí)就只有此時(shí)此刻——該看書(shū)就去看書(shū)，該寫(xiě)作業(yè)就去寫(xiě)作業(yè)，該聊天就去聊天，該去運(yùn)動(dòng)就去運(yùn)動(dòng)，……，做自己當(dāng)前應(yīng)該去做的事情，并盡自己最大的努力把當(dāng)前該做的事情做好，那么我們自然的就會(huì)走出自己的精彩來(lái)!人生其實(shí)真的很簡(jiǎn)單——簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的生活，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的做自己該做的事，不去想我們所不能把握和控制的東西，這樣我們就會(huì)生活的很輕松、很快樂(lè)。在所有遇到的事情之上我們需要的是“簡(jiǎn)單點(diǎn)，再簡(jiǎn)單點(diǎn)”，就是要我們把什么事都看的很簡(jiǎn)單，其實(shí)任何事情在我們做的時(shí)候本來(lái)就很簡(jiǎn)單，這樣我們就不會(huì)特意去想自己給自己所制造的煩惱，當(dāng)我們真的把看得簡(jiǎn)單，我們把一切事情都以堅(jiān)持行動(dòng)的方式去實(shí)踐，那么所有的事情就變得簡(jiǎn)單了起來(lái)，這樣我們就會(huì)整天生活在快樂(lè)之中。

再次，我在最前面所說(shuō)的那幾點(diǎn)你認(rèn)真去履行了，那么剩下的就是順其自然的往前走，讓自己走入自然狀態(tài)，一月迎春，二月杏花，三月桃花，四月石榴，五月薔薇，六月荷花，每月都有花，什么花開(kāi)看什么花，能看什么花看什么花。有追求但不刻意去追求，在沒(méi)有刻意的自然生命過(guò)程里，處處有花開(kāi)，處處有花賞，注重自然的過(guò)程，很多時(shí)候我們之所以得不到好的結(jié)果是因?yàn)槲覀兲珗?zhí)著于結(jié)果了，而當(dāng)我們遵循自然的時(shí)候，結(jié)果也自然就有了!

最后，我要說(shuō)的你的所有問(wèn)題并不是什么不正?；蛴惺裁床。悄惆颜５男睦砗托袨楸憩F(xiàn)看作是不正常而不斷擺脫的結(jié)果。只要你從現(xiàn)在開(kāi)始放棄擺脫，從現(xiàn)在開(kāi)始贊美敵人，敵人于是成為朋友;鼓勵(lì)朋友，朋友于是成為手足。要常想理由贊美別人，絕不搬弄是非，道人長(zhǎng)短。想要批評(píng)人時(shí)，咬住舌頭，想要贊美人時(shí)，高聲表達(dá)。那么你的朋友就會(huì)遍及天涯海角。

不知以上所談對(duì)你是否有借鑒和啟發(fā)，你的朋友青少年心理咨詢(xún)師請(qǐng)你批評(píng)參考。

郭老師：

你好!謝謝你啊!你的建議突然讓我思想忽然開(kāi)朗啊，是啊，種瓜得瓜，給別人微笑，你才能得到微笑啊!呵呵，非常感謝你啊!

老師，上次非常謝謝您的幫助啊!我的心理慢慢好了點(diǎn)，但是我覺(jué)得我還是有個(gè)問(wèn)題沒(méi)解決。我自己總結(jié)了一點(diǎn)：多疑和小心眼!這兩個(gè)問(wèn)題，讓我對(duì)什么事都往壞的方面想!真的!遇到什么事，總是不能自己真真的開(kāi)導(dǎo)自己。先說(shuō)多疑吧，我整天在乎別人的想法，比如有個(gè)同學(xué)我叫她，她沒(méi)回!我就想是不是哪里惹到她了?總是在想這些沒(méi)必要的問(wèn)題，讓我真的好痛苦!我好想釋然自己，可是總是改變不了，總是繞進(jìn)了死胡同，出不來(lái)!有時(shí)有想你不跟我說(shuō)，我還不跟你說(shuō)了!從而讓自己變得很郁悶!有時(shí)是自己給自己找麻煩!怎么改變這個(gè)多疑的毛病啊?現(xiàn)在只要?jiǎng)e人有一點(diǎn)我覺(jué)得不對(duì)的地方，我就感覺(jué)到他是不是對(duì)自己有意見(jiàn)了，什么之類(lèi)的!別人說(shuō)我是太敏感了，總是往壞的反方面想啊!從而讓自己不開(kāi)心啊!我想讓自己開(kāi)朗起來(lái)，釋然起來(lái)!有什么辦法沒(méi)?我想改變自己這個(gè)壞毛病啊!還有一點(diǎn)我覺(jué)得自己有點(diǎn)小心眼，比如有一次有個(gè)同學(xué)跟我們寢室另外三個(gè)復(fù)印一個(gè)東西，沒(méi)給我復(fù)印(我在面上)，我心里就有點(diǎn)不舒服啊!怎么這樣的不重視我啊?當(dāng)然我跟他的關(guān)系也不是很好，但是至少您問(wèn)我要不要啊?這是最起碼的禮貌啊!搞的我又想好多啊!自己又變得煩躁了!有時(shí)我在想關(guān)系搞砸了就搞糟了!但是一個(gè)班集體不能啊，有許多方面您還是需要大家的幫助啊!所以自己有時(shí)又在努力的維持著這些關(guān)系!所以老師能不能幫我想想辦法解決這兩個(gè)毛病啊!我想讓自己釋然，開(kāi)朗起來(lái)!

這位同學(xué)：

您好!對(duì)于人際交往和人際接觸來(lái)講，我們需要的是盡到自己的禮節(jié)、盡到自己的真誠(chéng)、盡到自己的友好，當(dāng)我們把禮節(jié)、真誠(chéng)和友好盡到了，那么別人怎么反應(yīng)以及怎么表現(xiàn)，那是他的事兒。只要我們不求回報(bào)的拋出自己的禮節(jié)、真誠(chéng)和友好，那么不久的將來(lái)你所拋出去的一切也就會(huì)反彈到你的身上來(lái)的。

帶著微笑不會(huì)比皺著眉頭困難，舒展神色不會(huì)比拉長(zhǎng)顏面用更多的力;說(shuō)一些友善和鼓勵(lì)的話(huà)語(yǔ)，也不會(huì)比批評(píng)一頓勞神費(fèi)心。友愛(ài)地對(duì)待他人，其實(shí)比敵視、懷疑、怨恨來(lái)得更容易。問(wèn)題是，我們很多人都不愿意去充當(dāng)那個(gè)首先付出的人，我們只有之得到了之后，才會(huì)付出。我們?cè)谌粘５纳罨蚪逃袑W(xué)會(huì)了——愛(ài)是有條件的，比如，如果你愛(ài)我，我才愛(ài)你;如果他對(duì)我好，我也會(huì)對(duì)他好;……。我們總是在等待著別人邁出第一步，而就是這種等待使我們很多人沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)到愛(ài)、缺乏愛(ài)，進(jìn)而出現(xiàn)了心理問(wèn)題或造成了人間悲劇。真正的愛(ài)是沒(méi)有條件不求回報(bào)的。愛(ài)不關(guān)乎別人是什么、做什么和有什么，而只關(guān)乎自己是什么、做什么與有什么。這就是說(shuō)：不論你為自己選擇什么，都要給予別人;如果你選擇快樂(lè)，那讓別人也快樂(lè);如果你選擇豐饒，那讓別人也豐饒;如果你選擇生活中有更多的愛(ài)，那讓別人生活中也有更多的愛(ài)。要真心真意的這樣做——不是因?yàn)槟銓で髠€(gè)人的獲得，而是因?yàn)槟阏娴囊獎(jiǎng)e人獲得——于是你所給出去的一切，都會(huì)來(lái)到你身上。

在人與人的關(guān)系中，人的最大錯(cuò)誤是在乎別人是什么，做什么或有什么。你只要在乎自己(self，本我)就好了。自己是什么，做什么或有什么?自己需什么，要什么，選擇什么?自己的最高選擇是什么?從一定意義上說(shuō)，愛(ài)的本質(zhì)就是從他人的身上看到你自己。所以，如果你想體驗(yàn)源源不斷的愛(ài)，你就必須愿意無(wú)條件地付出愛(ài)——不求任何回報(bào)地付出。否則，它就不是愛(ài)了。一份禮物如果不是自愿地付出，那它還算是禮物嗎?進(jìn)而，愛(ài)不是無(wú)條件的付出，它還是愛(ài)嗎?體驗(yàn)付出的歡愉和創(chuàng)造的愛(ài)，最佳的方法就是實(shí)踐無(wú)所求的慈愛(ài)。無(wú)所求的慈愛(ài)、自動(dòng)自發(fā)的付出，就是沒(méi)有任何理由的付出，只求付出所帶來(lái)的快樂(lè)。對(duì)哀傷者撫慰;對(duì)別人良好的行為表現(xiàn)，哪怕是一丁點(diǎn)兒閃光之處，給予真誠(chéng)的贊揚(yáng);帶給你所遇到的人一個(gè)燦爛的微笑;送給你所認(rèn)識(shí)的人一句禮貌的問(wèn)候;……。并且使這種行為從現(xiàn)在開(kāi)始永遠(yuǎn)伴隨著你。關(guān)愛(ài)是我們對(duì)他人的探索、了解以及感性和理性的認(rèn)識(shí)，只有關(guān)愛(ài)才能使包括自己在內(nèi)的所有人性情開(kāi)放、胸懷敞開(kāi)，也才能使世界充滿(mǎn)愛(ài)。所以，在得到愛(ài)之前，先問(wèn)問(wèn)自己能給對(duì)方帶來(lái)什么，而不是別人能夠給你什么。一旦你可以付出你自己的愛(ài)，那么你就有能力得到愛(ài)。

我們知道，每一個(gè)人都希望別人對(duì)自己的印象是最完美的，也希望以最完美的形象展現(xiàn)自己，這本來(lái)是非常好的。不求回報(bào)的對(duì)他人有禮貌、友好敬重、真誠(chéng)關(guān)愛(ài)，這樣一來(lái)別人自然就會(huì)對(duì)我們有良好的印象。如果你丟棄了自己該怎么做和怎么做，而把注意力放在了怎么想、怎么看，那么也就等于把自己所作所為的主動(dòng)權(quán)交給了別人，這樣就會(huì)讓你的一切舉止飽受拘束。再說(shuō)了，把自己所作所為的主動(dòng)權(quán)交給別人，而想的太多，思慮太多，這不僅會(huì)讓我們的心理負(fù)擔(dān)加重，而且還會(huì)影響生理和心理，這勢(shì)必會(huì)我們正常的生活規(guī)律以及人生的期待與理想，當(dāng)然也會(huì)讓我們疑神疑鬼而不能自安。所以我的建議就是牢牢把握自己的主動(dòng)權(quán)，不求回報(bào)的對(duì)他人有禮貌、友好敬重、真誠(chéng)關(guān)愛(ài)，至于別人怎么看、怎么想、怎么做，那不屬于我們掌控的范圍，就交給別人去掌控好了。

郭老師：

您好!我以前給您寫(xiě)過(guò)信，也得到了滿(mǎn)意的答復(fù)?？墒遣恢朗裁丛蛭易罱掷@到與同學(xué)關(guān)系處理的問(wèn)題上去了!我發(fā)現(xiàn)我是一個(gè)很受情緒影響的人，要是哪天開(kāi)心了，那天就很好!反之，那天就糟透了!而且我也分析了，我不開(kāi)心的原因啊!我覺(jué)得那是我自己以自己為中心造成的!比如我特不喜歡跟自己對(duì)立的人，有時(shí)我說(shuō)一句話(huà)別人就反駁，我就好煩!煩死了!比如大家一起去玩啊，有時(shí)候沒(méi)依著我，我那天的活動(dòng)就玩得不高興!還比如大家在一起走，有個(gè)同學(xué)沒(méi)叫我，但叫別人了，我就有點(diǎn)想不被尊重的感覺(jué)一樣，不想跟那些人在一起了，趕緊逃離這個(gè)場(chǎng)合，我有時(shí)自己安慰自己，不是每個(gè)人都是依著您了!我覺(jué)得這是自己的小心眼，一個(gè)大男子漢，總是把心思反復(fù)在這種小事上!所以我常常自責(zé)著，可是這個(gè)壞毛病還是改不了啊!我很想改掉這個(gè)毛病啊!因?yàn)楹猛纯喟?搞的有時(shí)自己很不合群!每次感覺(jué)自己沒(méi)被重用啊，沒(méi)被最重啊，我就心情不好，就不想說(shuō)話(huà)了，從而影響與同學(xué)的關(guān)系啊!我覺(jué)得這個(gè)毛病與我家庭環(huán)境有關(guān)，我是家里的獨(dú)子，想要什么有什么!人人都把我當(dāng)個(gè)寶一樣!老師，每次出現(xiàn)這種事的時(shí)候，有什么方法解決它?從而不至于我想很多!

這位同學(xué)：

您好!你說(shuō)“我發(fā)現(xiàn)我是一個(gè)很受情緒影響的人，要是哪天開(kāi)心了，那天就很好!反之，那天就糟透了!”這說(shuō)明你沒(méi)有學(xué)會(huì)情緒管理。在情緒的管理上給你管理情緒的三個(gè)步驟：第一步體察自己真正的情緒。不論處于何種情緒之中，我們首先要做的是先停頓一下，冷靜地去體會(huì)和感覺(jué)自己的情緒，問(wèn)一問(wèn)自己：“我現(xiàn)在是什么感覺(jué)?我真的生氣/傷心嗎?我為什么會(huì)這么生氣/傷心?”等等，經(jīng)過(guò)體溫可以讓你把自己的情緒理清楚，不至于把自己的情緒愈搞愈亂而失去理性，或做出不理智的行為反應(yīng)。第二步適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。我們知道，在喜怒哀傷恐驚悸的情境之中，有相應(yīng)的情緒表現(xiàn)是非常正常的，有了相應(yīng)的情緒表現(xiàn)之后，一方面我們要承認(rèn)和接納相應(yīng)情境之中的情緒的正常性，另一方面要學(xué)會(huì)以適當(dāng)(不傷人傷己)的方式方法表達(dá)自己地內(nèi)心反應(yīng)，使不良情緒得到正確疏導(dǎo)。第三步以合宜的方式紓解情緒。一旦有了不舒服的感覺(jué)，就要勇敢地正視它，并為自己找到一個(gè)合適地宣泄方法，紓解情緒的方法很多，有“理智調(diào)節(jié)法”，“注意轉(zhuǎn)移法”，“行為轉(zhuǎn)移法”等，關(guān)鍵是要找到適合自己的情緒宣泄方法。要做好以上三步驟，就必須經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)，必要的時(shí)候需要與朋友討論，由局外人來(lái)看事件，也許更能中立客觀的看待問(wèn)題。通過(guò)你的反復(fù)練習(xí)，你就能擺脫受情緒左右的習(xí)慣性沖動(dòng)，而改用理性的方式來(lái)思考問(wèn)題，這樣你就可能擁有適宜的情緒反應(yīng)。一旦這三個(gè)步驟變成了一種習(xí)慣，那么當(dāng)你遇到困擾的事件時(shí)，自然就能心平氣和的面對(duì)了。

我們要知道，在這個(gè)世界之上的每個(gè)人的身、心、靈是獨(dú)特的，每個(gè)人的知、情、意是獨(dú)特的，所以每個(gè)人的心態(tài)、所思所想都是獨(dú)特的。這就是說(shuō)你的心態(tài)以及所思所想只屬于你自己，而不屬于別人。如果我們把自己的所思所想乃至對(duì)世界的看法強(qiáng)加到別人身上，認(rèn)為他人和世界就是你所想的那個(gè)樣子的，一旦與自己的所思所想乃至對(duì)世界的看法在別人身上出現(xiàn)不同，那么你就會(huì)顯示出煩躁和失望來(lái)。所以任何時(shí)候都要明白別人不是你，別人的所思所想只能代表別人而不代表你，你的所思所想也只能代表你而不代表別人，這樣你的煩躁和失望也就會(huì)減輕乃至消失。所以任何時(shí)候都不期望別人怎么樣，任何時(shí)候都要堅(jiān)守自己的幸福和快樂(lè)由自己來(lái)創(chuàng)造。這樣你一方面就不會(huì)產(chǎn)生煩躁和失望而傷害自己，另一方面不如意的情景也就會(huì)減少，自然你也就會(huì)心平氣和地看待人和事了。