【焦慮癥測試題】生活中的你是否戴著有色眼鏡

社會，大家面對的抵觸和波折比過去增多，普遍存在焦慮和心境郁悶。一般人認(rèn)為是環(huán)境的風(fēng)險(xiǎn)致使的心理軟弱，但從心理學(xué)視點(diǎn)看，郁悶與焦慮存在著個(gè)體差異，主要是由消極和積極地看問題的方法形成的。

積極的人和消極的人都戴著各自的有色眼鏡來看待事物。消極的人的特征是對于壞事情和壞消息極為敏感、有偏愛。他們好像一個(gè)警惕的哨兵，總是警覺著周圍環(huán)境中的危險(xiǎn)信息。不僅如此，發(fā)生壞事后，他們認(rèn)為都是自己的過錯(cuò)，發(fā)生的壞事一定會持續(xù)很久，并且會毀掉一切。而積極的人剛好相反，他們對好事和好消息有偏愛、敏感，傾向于夸大好事和好消息的作用。當(dāng)他們遇到厄運(yùn)時(shí)，會認(rèn)為失敗是暫時(shí)的，且都有它的原因，不是自己的錯(cuò)，可能是環(huán)境、壞運(yùn)氣或其他因素帶來的后果?？刹灰】催@個(gè)區(qū)別，它往往可以決定一個(gè)人一生中的成功、身體與心理健康，甚至壽命。

這個(gè)最初的對世界的基本態(tài)度是相當(dāng)穩(wěn)定的。具有積極性格的人和消極性格的人面對的是同一個(gè)世界，經(jīng)歷的挫折也相差無幾，他們的行為反應(yīng)卻有如此大的不同，是因?yàn)檎J(rèn)識事物的角度不同。經(jīng)過眼鏡的過濾，世界的色彩是大不一樣的，主要表現(xiàn)在失敗后的反應(yīng)不一樣。

失敗是否是永久性的想法決定積極與消極

在經(jīng)歷了挫折或倒霉的事情后，一個(gè)消極主義者傾向于認(rèn)為，這個(gè)挫折是經(jīng)常性的。他們夸大了挫折和不幸的時(shí)間性，說話時(shí)經(jīng)常使用“總是”、“從來”、“永遠(yuǎn)”、“再也不”等字眼，而一個(gè)積極的人則相信厄運(yùn)是暫時(shí)的、偶然的。

對有些人來說，失敗雖然也是痛苦的，但這個(gè)痛苦很快會消失，他們很快從挫折的陰影中走出來，恢復(fù)了做事情的能力。而另外一些人經(jīng)歷了挫折和失敗后，幾個(gè)月甚至幾年后都無法安心做事，哪怕是微小的失敗，都會攪得他們心神不寧，總為一點(diǎn)小事影響做事的能力。

有意思的是，當(dāng)面對一個(gè)成功結(jié)果或者好運(yùn)時(shí)，消極的人和積極的人已產(chǎn)生認(rèn)識的分歧。消極的人傾向于認(rèn)為好運(yùn)是暫時(shí)的，是因?yàn)樽约号既蛔擦舜筮\(yùn)，下次就不會這么幸運(yùn)了，所以，好運(yùn)并不能使他們快樂，反而是增添了憂慮。一個(gè)積極的人則傾向于認(rèn)為好運(yùn)常在，自己就是一個(gè)經(jīng)常走運(yùn)的人，命運(yùn)之神偏愛自己，因此，他們的好心情持續(xù)時(shí)間很長。

失敗是否具有普遍性的想法決定消極與積極

經(jīng)歷倒霉的事情后，一個(gè)消極的人傾向于夸大挫折的范圍，這種人的說話方式表現(xiàn)為，經(jīng)常使用“普遍”、“全部”、“無一例外”和“都是”等字眼，其實(shí)挫折并非那樣普遍。當(dāng)一個(gè)人將挫折提升到普遍性后，這個(gè)挫折就會嚴(yán)重妨礙一個(gè)人的應(yīng)對行為，這個(gè)人會覺得在挫折面前，自己一無是處、無能為力。而積極的人則能實(shí)事求是地評價(jià)挫折和失敗，他們承認(rèn)自己在某一具體事情上是失敗了，但在生活的其他方面自己并沒有失敗。

當(dāng)人們遇到諸如被解雇或晉升失敗等重大挫折時(shí)，產(chǎn)生不好的心情是正常的。如果讓一個(gè)人面臨這樣的挫折還能鎮(zhèn)定自若、談笑風(fēng)生，那是太苛求了。但是，如果我們因?yàn)槟骋粋€(gè)方面的失誤或者失敗，就傾向于認(rèn)為自己的各個(gè)方面都一無是處，則是在感情用事，是主觀的、不符合實(shí)際情況的。這樣的自責(zé)和聯(lián)想很容易在失敗后發(fā)生，但是，人具有理性，只有理性能夠使人消除這個(gè)偏見。

是否將失敗歸咎于內(nèi)在責(zé)任的想法決定消極與積極

消極的人往往是個(gè)人主義者，將自己看得很重，他們認(rèn)為世界上沒有什么運(yùn)氣和機(jī)遇，一切都是個(gè)人選擇的結(jié)果，人是自由選擇的，所以應(yīng)當(dāng)對自己的過錯(cuò)負(fù)全部責(zé)任。這個(gè)品質(zhì)有其合理性，使一個(gè)人遵守道德規(guī)范，小心翼翼地做人，但這個(gè)想法也容易令人自卑，自視過低。

面對一個(gè)錯(cuò)誤，消極的人傾向于將責(zé)任攬到自己頭上，將錯(cuò)誤的原因歸咎于內(nèi)部，認(rèn)為自己無能，當(dāng)初沒有正確的選擇，所以才會導(dǎo)致今天的失敗。沒有什么客觀的原因，也沒有任何借口，完全是個(gè)人的無能和決策錯(cuò)誤造成了失敗。而積極的人較為喜歡自己，遇到錯(cuò)誤先責(zé)備別人或者責(zé)備環(huán)境。如果將失敗的原因歸咎于環(huán)境或者別人，就不會那么責(zé)備自己，自我感覺也會好一些。

遇到好事時(shí)，消極的人則相反，傾向于將成功的原因歸結(jié)于外在的環(huán)境或運(yùn)氣。比如打球成功了，他會對自己說，我們隊(duì)的運(yùn)氣不錯(cuò)，其他隊(duì)員包括我都發(fā)揮得很好。當(dāng)他們這樣想的時(shí)候，每次的成功不會增加自尊心和自信心，反而增加了不確定性。消極的人自我貶低，對自己的要求過于苛刻，所以難有好心情。而積極的人則傾向于將好事歸功于個(gè)人，是自己的努力和能力強(qiáng)才取得了成功。他們通過成功增強(qiáng)了自尊心，通過成功變得更加自我肯定。所以積極的人心態(tài)穩(wěn)定，自認(rèn)為成功一定會伴隨著自己的一生，所以他們總體上心情更加快樂一些。

在當(dāng)代社會競爭下，即使比較的是個(gè)人的能力和動機(jī)，但同時(shí)也是個(gè)人積極精神的較量，誰笑到最后誰才能笑得最好。一個(gè)人難免會遇到失敗與挫折，而積極地解釋發(fā)生的一切，積極地對待生活中的每個(gè)希望，才能使你更有效地努力、更加幸福地生活。

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