13歲學生厭學該怎么開導[中學生心理輔導]

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郭老師：

您好!打擾您實在抱歉，只是真的很需要您的幫助。

我是一名高四生，最近壓力越來越大，讓我更加煩躁不安。感覺自己的心態(tài)很不好，也嘗試著用音樂調(diào)節(jié)，但效果不大。也打算每天跑步，但一到教室就惶恐煩躁?，F(xiàn)在學習上，我面臨的最大問題是：

1，弱科地理難以突破。2，班主任布置的作業(yè)過多，以致沒時間弱科補差各科復習。3，心態(tài)不好，很煩躁，很焦慮，精神過度緊張，以致影響睡眠。

郭老師，我該怎么辦呢?

這位同學：

您好!你說“最近壓力越來越大，讓我更加煩躁不安”，我要給你說的是從此時此刻開始給自己設定目標并做出相應的行動計劃，同時按部就班的去執(zhí)行計劃，當你切實投入到了實現(xiàn)計劃的行動之中，你煩躁不安的心情就會被充實的快樂所代替。

首先，制定一個比自己現(xiàn)狀略高一點追求目標(切忌對自己太挑剔，以及制造高不可及的期望目標)，比如，在前一次考試成績的基礎上，增加50分，然后分配到各科。

其次，制定一個切實可行的學習計劃(要保證每天六個小時以上的睡眠時間，中午必須睡眠半個小時，以及保證每天一個小時的文娛體育活動)，并用白紙黑字寫出來，然后按部就班，以恒心和毅力每天堅持不懈地完成計劃。

第三，每天上床之前檢查自己的計劃完成情況，如果自己完成了當天的學習計劃之后，你一定要給予肯定和褒揚，比如，今天我做的作業(yè)這么多，想不到我的效率如此高，今天完成了這么多作業(yè)，我又學到了很多知識，甚至比別人又多學了一些知識。這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，當然也就提高了學習興趣和效率，同時也會緩解或消除煩躁和焦慮的情感體驗。

第四，善于從學習中尋找樂趣，使自己在面對學習時有一份愉悅和快樂的心情。同時以實事求是的態(tài)度面對自己的現(xiàn)狀，盡最大努力做好自己力所能及的事情，只要我們盡到了自己最大的有效的努力，我們就對得起自己，對得起父母師長以及幫助過自己的人，那么就不必介意別人怎么想、怎么看;只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那么成功也就會逐漸走向你而與你相擁。當你這樣去想、去做的時候，你的壓力也就自然而然的減輕了。

第五，要合理地安排用腦時間。學習是生活的一個部分，勞逸結(jié)合是十分必要的，必須形成合理的學習和生活規(guī)律。“一張一弛”是古人總結(jié)的經(jīng)驗，必要的休息和娛樂是需要的。如果你每天只有學習一項內(nèi)容，生活的其他內(nèi)容全部都沒有，恐怕大腦就會罷工了。

第六，要保持強健的體魄和充沛的精力。身體的疲勞會導致記憶力的遲鈍，充沛的精力才能有效地吸收課堂上所學的知識。因此，要積極參加體育鍛煉，不要把學習和鍛煉對立起來。參加鍛煉特別是集體活動，對于疏散緊張的精神，緩解疲勞都有幫助。不知你聽說過沒有，學生當中流傳這樣一個公式，叫做8–1﹥8。意思是：每天花一小時(分散鍛煉時間的總和)進行體育鍛煉和娛樂活動，要比整天埋頭念書學習效率高?，F(xiàn)代科學證明，這個公式確有其道理。因為進行適當?shù)幕顒?，可以使神?jīng)中樞興奮起來，更有利于記憶和學習。但是，在肌體生病，疲勞的時候，不要堅持完成平時的任務，要知道人并不是機器。

第七，學會彈性學習。一個會休息的人才能更好地學習，為此，在安排計劃時，千萬別忘了安排自己的休閑時間。不管學習多忙，嘗試著去戶外運動一下，爬爬山、朋友聚會、喝喝茶等，能夠讓自己的身心很好地放松，只會更有利于精神抖擻地去迎接繁重學習任務。

第八，科學用腦勞逸結(jié)合?？茖W用腦勞逸結(jié)合有以下幾種方法：①每天要保證一小時的體育鍛煉時間;②每天要保證七個小時以上的睡眠時間;③兩項學習活動之間應該安排肢體活動10分鐘;④學習時間比較長(90分鐘以上)時應該安排兩門課程(最好是文理科)間插復習或者兩種方式(閱讀和解題)間插學習。如果按照注意力集中的規(guī)律適時交換學習內(nèi)容和學習方式，這樣就可以使大腦疲勞區(qū)域得以休息，休息區(qū)域進行工作，這樣既不妨礙大腦疲勞區(qū)域的休息，也保證了大腦“食欲”的大增，當然也就提高了學習效率的高速運作。交叉安排有以下兩種方法：①不同學科復習時間的交叉安排，比如語文、數(shù)學、外語、歷史、地理、政治等課程按照文理交叉的形式安排，不要長時間進行一門課程的復習;②不同學習形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識整理等活動交替安排。這樣可以大大提高學習效率，做到事半功倍的效果。每個人可能有所不同，要結(jié)合自己的情況做相應的調(diào)整，切忌打疲勞戰(zhàn)。

你說“弱科地理難以突破”的問題，我要給你說的是認真讀課本，希望你在高考走進考場之前把課本仔仔細細讀兩遍，課本是寫給我們來看的，是經(jīng)過許多專家和老師嘔心瀝血而寫成的，里面沒有一句廢話。想當考場上的常勝將軍，就應該對課本里的每一句話都要仔細讀過，并把常用的內(nèi)容作為常識記在腦子里，教科書里面只有一種內(nèi)容不需要記，那就是標注頁碼的數(shù)字!不看書，不全面認真而系統(tǒng)的閱讀課本，就不可能發(fā)現(xiàn)真正的問題，具體到你自己來說，雖然你已經(jīng)復讀，但是你卻沒有認真而系統(tǒng)的閱讀課本，沒有真正對課本里的每一句話仔細研讀過，怎么能讓弱科變強呢?

下面附上讀書的八大方法，希望對你能有所幫助：

①讀課本應該注意知識的全面性、重點性、精確性、聯(lián)系性和應用性，特別要集中力量對教材中的關鍵性知識(人們常說的考點)，進行反復閱讀、深刻理解各知識點之間的相互關系及其前因后果，同時要找出知識疑難點。

②讀課本，畫出方法(研究問題的方法)。疑難點在課本里，研究問題的方法是在研究解決各個(地理、歷史、政治)問題的過程中體現(xiàn)出來的，而且一些典型的、常用的方法還會在書中多次反復出現(xiàn)，閱讀課本時應該多留心、多揣摩，逐步加深對研究方法的領會。

③每一門學科的知識點都是有特點的，看書時全明白，合上書后又怎么樣?做題時能不能運用?這都需要知識點在腦海中落實到位。每看完課本的一部分，不用課本能不能了解里面知識點的區(qū)別和聯(lián)系，這很重要?；靖拍钚枰_的理解，要把最細致的地方搞明白，雖然數(shù)學、地理、歷史、政治都很重視整體的知識架構(gòu)，但最基礎的還是一個個知識點，只有把一個個知識點扎實掌握了，那么你也就會“一看見題目就知道怎么做”了。

④要做到以書為主，以題為輔?？磿鴷r要注意我們在平時的聯(lián)系和考試中，錯什么補什么，每個環(huán)節(jié)都有對應的知識點，不要排斥滾動式的知識點復習，如果有不清楚的地方還要反復看，這樣逐漸就能演變成板塊式的知識點，形成整體知識網(wǎng)絡。

⑤掌握知識點不是單純指看書背下來，而是掌握知識點在生產(chǎn)、生活中的聯(lián)系和應用?？磿鴷r能懂，合上書就忘記是不行的，將課本中內(nèi)容在腦海里反映出來才可以。

⑥分析比較各知識點之間的聯(lián)系，不用弄得太復雜，比較的方法很多，比如圖形法、列表法、圖標結(jié)合法等。鍛煉自己的發(fā)散思維和知識點的遷移能力。做這項復習時靠的是歸納課本總結(jié)方法，而不是靠大量做題。

⑦讀書的時候多總結(jié)，然后自己給自己提問題，把問題都寫下來，然后再逐一解決問題，同時做到一邊看一邊自己列提綱，把每章每節(jié)的主要內(nèi)容都寫下來，這樣有助于理清脈絡，順暢思路。只要你把課本上所有的知識點梳理、理解和消化了，那么你的成績也就自然而然的提高了。

⑧在日常的學習之中把課本上的知識點、關鍵點(比如詞語、概念、定義、基本語法、邏輯、章法、定理、公式以及具體的運用和計算)盡可能爛熟于心，同時在學習、聽講、筆記時善于抓住要點、重點、難點和知識點，并把要點、重點、難點和知識點分解而形成自己的知識結(jié)構(gòu)體系，達到加深理解記憶，靈活運用的目的。在用好、學好課本知識的基礎上，再做相應的題目對所學知識進行鞏固，做完題之后要思考總結(jié)解答這類題目的技巧，從而使自己有效掌握知識以及提高知識的運用能力。

另外在預習→學習→復習的過程中對所面對的知識善于思考——從更多更廣更深更遠的角度來考慮問題，遇到問題會多問幾個“為什么”，有打破沙鍋問到底的精神(自己能解決的就當場解決，自己解決不了的在老師講課中尋求答案，課堂上還沒有解決的課后及時請教老師)。這樣無疑就促進你對知識的消化吸收，把課本上或老師所講的內(nèi)容轉(zhuǎn)化成自己的知識儲備和能力，進而在以后的考試中得心應手。

你說“班主任布置的作業(yè)過多，以致沒時間弱科補差各科復習”，這對于正經(jīng)歷第一輪復習的高三學生來說，所有課程的都是一個讓教材由薄變厚的過程，在這個過程中各科老師都會留大量的作業(yè)讓同學們來完成，一句話就是：所有的老師都希望同學們進一步抓緊時間，不給知識留死角。所以目前你所面臨的這種情況每個同學都在面臨著，而且在所有學校的高三也是一個比較普遍現(xiàn)象。所以我說，在高三的第一輪復習中，要想把所有老師留的作業(yè)都做完是不現(xiàn)實的。等到這個學期結(jié)束以后，高三的第二輪復習開始以后，這個時候的作業(yè)量就會相對減少，我們拾遺補漏的時間也就會顯現(xiàn)出來。

針對你“班主任布置的作業(yè)過多，以致沒時間弱科補差各科復習”的情況怎么辦呢?

首先，我們不能因為作業(yè)多或做不完就灰心喪氣，而是要盡自己最大的努力來完成。如果我們盡了最大的努力還完不成作業(yè)，那么我們最起碼要把老師在前一節(jié)課留的任務和第二天要講的題目完成，做到有輕重、有緩急;如果第二天有好幾科老師都要講，那么我們就先挑自己會的、感興趣的去做(實在不會做的難題該放棄就要放棄，不要在這上面浪費時間)，不會做的留下來聽老師在課上講，不過我要提醒你的是，在老師講這些不會做的題之前，要把這些題閱讀一下，做到腦中有印象，這樣一方面可以加深我們對這些題的理解，另一方面可以達到有效聯(lián)系與記憶。

其次，你說“心態(tài)不好，很煩躁，很焦慮，精神過度緊張，以致影響睡眠”來自于時間安排不過來，“以致沒時間弱科補差各科復習”的著急，而不是你所說的“心態(tài)不好”。在這種情況之下，你應該注意穩(wěn)定自己的心態(tài)，穩(wěn)中有序地進行復習，不要好高騖遠，也不要著急。

第三，我們要明確做的題多并不見得考出的成績就好。要想考出好成績最關鍵的是要善于總結(jié)和處處留心。比如,對做過的卷子，我們要把自己做錯的錯題認真分析，反復琢磨和探究，同時把老師所講的重點題、經(jīng)典題舉一反三的琢磨研究，要讓自己達到看一眼就知道是什么類型以及如何下筆解答的程度;在做題的時候要揣摩出題人的思路，他要考什么，獲得什么樣的信息等等;做好錯題的訂正和歸納，一定要找出錯誤的原因，如：粗心也分好幾種，若是未看清題，下次就要讓自己養(yǎng)成逐字讀題的習慣，若是計算錯誤，下次計算時就一定要小心，否則就會讓你頓足磋嘆而陷入情緒低落;要時?；仡^翻翻以前做錯的題，懂得在學習過程中糾正差錯等等，這其實就等于為我們進一步提高打下了基礎。

第四，要學會全面地分析自己的學習，每做完一次作業(yè)，每考完一次試都要分析總結(jié)和找出自己存在的問題，針對薄弱環(huán)節(jié)加強復習。同時也別忘了在緊張的學習間隙從教室里走出來，享受一下自然的樂趣——摸一摸綠草的溫柔，嗅一嗅鮮花的芳香，聽一聽鳥兒的歌唱，看一看魚兒的嬉戲，瞧一瞧藍天的白云，望一望夕陽的余輝，看一場精彩課外體育競賽，參加與同學的追逐打鬧和嬉戲，在籃排足乒乓球場一顯身手等等。讓自己在輕輕松松、快快樂樂的心境下學習。

第五，對自己的期望值不要太高,也不要寄希望于什么超常發(fā)揮,給自己設置一個跳一跳就可以觸及到的目標，同時制定出適合于完成這個目標的具體計劃，然后時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情，那么你就會收獲理想的果實。

第六，要了解自我，正視自我，找出自己的缺點和不足，在學習中遇到困難、挫折時，要在心里多想一想，為什么會造成這個樣子，是什么原因造成的，你可以用什么方法去解決，要認識到消沉、悲觀則于事無補，而要振作精神，能解決的就解決，不能解決的就盡可能找同學和老師把它弄懂弄通。

第七，我們要對自己有信心。俗話說：“心有多大，舞臺就有多大”、“能看到多遠，就能走到多遠”。這就是說我們做一切事情都要有信心，信心是戰(zhàn)勝困難的法寶，是在我們遇到挫折時的力量。記?。好總€人都有差別，但能力是次要的，更重要的是自信心，別人能做的，我一定也能做，別人做不好的，我一定能做好，堅定信心就一定能夠把學習趕上來。要相信自己，經(jīng)過努力，一定會取得成功。人的潛力是巨大的，只要我們不失去信心，只要我們還有一線希望，我們就會有100%成功的機會。有人說失敗是成功之母，我說：信心是成功的鑰匙，只要做事有信心，成功就會等待你。遇到事情首先想到我可以，這件事情就會成功一半，有的人，還沒等做事首先就確定自己不行，有這種心理的人，一件非常簡單的事也不會做成。有許多人之所以在困難面前敗下陣來，仔細分析原因，并不是他不具備戰(zhàn)勝困難的能力，而是他不具備戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。由此可見，信心對一個人的成長是多么重要。

第八，我曾經(jīng)說過“自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改變自己命運的主宰者”。其實我也是這樣把握自己的，只要你“時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情。”那么我相信出色的你就能創(chuàng)造出色你自己!

這位同學，加油吧!成功就在你的不遠處向你招手呢!你的朋友青少年心理咨詢師祝你成功!