抑郁癥做不了事[適合抑郁癥患者做的事]

文/阿秋

我想說：“郁悶癥患者不上學(xué)，回家療養(yǎng)不可恥！”

這些年我見過許多郁悶癥的學(xué)生，由于郁悶癥而上不了學(xué)，一向處于自己想去上，可是身體又無法擔(dān)任的糾結(jié)和內(nèi)訌中，使得自己和家人們可謂是苦楚不堪??！

為什么會(huì)這樣？

由于患者看到其他的伙伴都在上學(xué)，而自己只能回到家里療傷，逃避著；有時(shí)還得防止著左鄰右舍的街坊問起自己為何不上學(xué)的那種為難和落魄。

所以，瞬間就覺得自己很沒有用，覺得自己很可悲，覺得自己活得很失利，以至于墮入到深深的自責(zé)和惋惜之中。

但是,他們又是多么巴望能夠回歸校園的，由于他們清楚這樣下去，必定不是方法，究竟有一天需要去面臨，所以又十分的焦慮、苦楚和蒼茫了起來。

他們墮入在這些糾結(jié)、焦慮、蒼茫的思想中，不斷地被自己內(nèi)訌和消除，終究跳過越苦楚，越苦楚越失望，即使現(xiàn)已回到家里了歇息調(diào)整了，由于他們的焦慮和憂慮一向沒有被勸慰和放下，所以回到家里好久的時(shí)刻了，也一向不見好的痕跡。這或許便是問題的實(shí)質(zhì)吧！

除了這些實(shí)質(zhì)問題以外，還有一點(diǎn)也是十分重要的，那便是郁悶癥患者回到家里歇息調(diào)整，并沒有依照一個(gè)規(guī)則性的方案去調(diào)整自己，他們大多數(shù)的人，回到家里，不是躺著，便是整日待在房間里，亦或許玩游戲刷手機(jī)等等。

以這種療愈調(diào)整方法，其實(shí)是十分不利于患者走向恢復(fù)的。

只會(huì)帶來兩個(gè)成果：病況加劇、負(fù)面思想越來越多，越來越嚴(yán)峻。

由于長(zhǎng)時(shí)間不外出，宅著，會(huì)不斷地添加自我的頹喪心思和無價(jià)值心思，這些都是會(huì)導(dǎo)致一個(gè)患者越來越苦楚的本源地點(diǎn)。

所以，已然回家歇息調(diào)整了，那么仍是量力而行做做工作，充分自己的療愈韶光，比一味地待在房間有價(jià)值多了。

許多人會(huì)說了，郁悶癥便是動(dòng)不了啊，無法充分啊，其實(shí)這都是自己給自己找了一個(gè)理由。事實(shí)上，咱們?nèi)允乔逍押陀姓J(rèn)識(shí)的，能夠嘗試著去邁出第一步，究竟救你的人，也只要自己，所以自救的認(rèn)識(shí)咱們首要一定要銘記于心，晚點(diǎn)去做也是可行的，并不是要求你立馬舉動(dòng)。

除了咱們要培育一個(gè)自救的認(rèn)識(shí)以外，面臨去校園仍是不去校園？我以為這個(gè)你能夠依據(jù)自己的癥狀而定，無非便是兩個(gè)挑選答案，一個(gè)是去，一個(gè)是回家歇息，哪個(gè)你更排擠？哪個(gè)更傾向于你的需求？那么你就去挑選你傾向的吧！

這時(shí)候，你就要告知自己了，已然我挑選了這個(gè)，那么我就必須安心去做了。

比方你挑選回家歇息，那么就不要給自己過高的要求了，也不要覺得回家歇息便是一件丟人的工作，其實(shí)一點(diǎn)也不丟人，你覺得丟人僅僅你的心思效果算了，不斷去戰(zhàn)勝自己的心思效果，鼓舞自己回到家里安心調(diào)整療愈，有規(guī)則地去運(yùn)動(dòng)和做些工作充分起來，待自己好了仍是一個(gè)英豪漢子。培育一個(gè)這樣的認(rèn)識(shí)來暗示和提示自己！

回到家后，給自己擬定一個(gè)療愈方案，讓方案來催促提示自己舉動(dòng)起來，那么自己瞬間就會(huì)有了決心和動(dòng)力了，后續(xù)你就依照這樣的方案去履行就好了，這能夠大大防止你的對(duì)立、內(nèi)訌的心思。由于你充分，由于你理解了心靜帶來的療愈效果；而瞻前顧后，對(duì)立抵觸只會(huì)耗費(fèi)自己！

總歸，不論你挑選哪個(gè)決議，已然挑選了就不要懊悔了，懊悔只會(huì)不斷耗費(fèi)你的精氣神，使你越陷越苦楚，所以專心去做一個(gè)挑選和一件工作，那么你贏得便是成功，由于你不會(huì)像山公撿西瓜相同，總是吃著碗里的想著鍋里的，最終西瓜也沒有了，桃子也沒摘到！原理是相同的！

所以，你總得捉住一邊，安心去做，才干做到最大極限地及時(shí)止損。

千萬不要內(nèi)訌和糾結(jié)，那樣太苦楚了，一向活在那種國(guó)際，什么都得不到，什么也做不成，咱們要警覺自己墮入到這種局勢(shì)之中。

仍是那句話：郁悶癥患者回家歇息不上學(xué)，不可恥！已然回家歇息了，那么就爭(zhēng)奪盡力提前走出來，但不要給自己壓力就好。

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作者簡(jiǎn)介

阿秋，心思咨詢師、中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)治師；書《家族指引》和《走出心魔》前者是輔導(dǎo)家族怎么去協(xié)助焦慮郁悶癥患者渡過難關(guān)的指引書本！后者則是協(xié)助焦慮郁悶癥患者療愈焦慮郁悶的魂靈書本，它們都能陪你一同強(qiáng)壯起來。