處在“黃金期”的中年人卻往往要同時面對多重的壓力

中年是人生中的黃金期，可與青年人和老年人相比，處在“黃金期”的中年人卻往往要同時面對來自社會、家庭、事業(yè)等多重的壓力。在多重壓力下，中年人更易出現(xiàn)一些情緒和心理問題。如果心理問題沒有處理得好，就會影響中年人的身心健康。那么，中年人的心理危機(jī)該如何擺脫呢?

中年人正處于家庭爬坡期、事業(yè)壓力期和婚姻的審美疲勞期的“復(fù)雜三期”中，往往此時最易受到心理問題的困擾。如中年男性處于事業(yè)的巔峰，社交面廣，眼界開闊;而此時的女性可能處于事業(yè)的衰落期，工作上不如男性上進(jìn)。“當(dāng)兩人的差距越來越大時，就很容易出現(xiàn)情感的危機(jī)。”再如女強(qiáng)人型的女性，在中年期工作較為突出;相反丈夫事業(yè)平平，兩人也會因差距不斷拉大而造成情感問題?；橐黾彝サ膬尚韵嗵幹校蚱揠p方應(yīng)加強(qiáng)理解、多溝通，縮小兩性之間的差距，避開中年人的情感危機(jī)。

處在中年的人們，也往往正經(jīng)歷著人生又一特殊時期——更年期。如今，隨著來自社會、家庭各個方面的家里不斷加大，更年期也在提前向中年人逼近，尤其是中年女性。

“以前，我們將50歲上下浮動2歲的年齡定為更年期，而今更年期年齡提前了近10歲。臨床上，很多女性不到40歲就出現(xiàn)了更年期的癥狀。”相比較而言，由于女性受到內(nèi)分泌的影響，更年期期間，易出現(xiàn)焦慮、緊張等問題。中年女性出現(xiàn)期情緒出現(xiàn)問題時，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院確診，找到情緒問題源頭，有針對性地治療。

另外，無論是中年女性抑或是中年男性，中年人從精力到體力都不比從前。那么，作為中年人又應(yīng)該怎樣自我保健呢?“不論男女都要調(diào)節(jié)好自身的生活、事業(yè)的方向，要做到將自身的時間和精力進(jìn)行細(xì)致化分配。”中年人應(yīng)合理分配利用自己的時間，將三分之一時間和精力用于事業(yè)，另三分之一用于家庭，余下的三分之一要用于休閑和培養(yǎng)自身內(nèi)涵。中年人應(yīng)當(dāng)有一兩樣興趣愛好，這對中年人塑造良好的心理健康有積極的推動作用。