刷地府朋友圈刷出焦慮癥心理咨詢(xún)

曉霞衣著時(shí)尚、身材苗條，但面色卻顯得灰暗。最近，她一直煩躁不安，在朋友的建議下走進(jìn)心理咨詢(xún)室。原來(lái)，近半年來(lái)曉霞總是手機(jī)不離手，無(wú)論睡前還是早晨醒來(lái)，都花很多時(shí)間刷手機(jī)，即使在工作中也無(wú)法專(zhuān)心，只要聽(tīng)見(jiàn)有手機(jī)信息鈴聲，便忍不住開(kāi)機(jī)刷屏，她為此還被部門(mén)主管批評(píng)警告。曉霞也知道自己整天不停地玩手機(jī)不好，可就是克制不住，只要不看手機(jī)就心煩意亂，每天都在不停地自責(zé)后悔中掙扎。其實(shí)，曉霞的煩惱就是現(xiàn)在自媒體社交平臺(tái)興起后，越來(lái)越多人的焦慮新表現(xiàn)。

問(wèn)題：資訊太多讓人無(wú)所適從

越來(lái)越多的自媒體社交平臺(tái)的出現(xiàn)，為大家的生活帶來(lái)了極大的便利，但也給人們的心理和軀體健康帶來(lái)了不小的影響，如曉霞這樣出現(xiàn)了焦慮不安便是一個(gè)典型的問(wèn)題。

作為信息時(shí)代新的咨詢(xún)傳遞手段，微博、微信等自媒體社交平臺(tái)，讓人們幾乎可以在第一時(shí)間獲得來(lái)自外界的信息，同時(shí)也可以迅速將自我表現(xiàn)傳遞給外界，極大地提高了交流效率，滿足了人們精神上和現(xiàn)實(shí)中的各種需求。但因?yàn)橘Y訊交流的范圍越來(lái)越廣，內(nèi)容越來(lái)越復(fù)雜，每個(gè)人在有限的時(shí)間和精力限制下，自然會(huì)覺(jué)得越來(lái)越力不從心，以致疲憊不堪。

自媒體交流平臺(tái)給人帶來(lái)的最大困惑就是資訊太多，以致應(yīng)接不暇。比如微信，今天已經(jīng)成為中國(guó)人廣泛使用的社交平臺(tái)，它讓我們的朋友群擴(kuò)展到世界的各個(gè)角落。但當(dāng)微信的朋友圈過(guò)大，加入的朋友群過(guò)多之后，各類(lèi)資訊必然每時(shí)每刻不斷地涌進(jìn)人的大腦中。

那些對(duì)每條信息都不愿或者不敢放過(guò)的人，必然會(huì)不由自主地陷入無(wú)法自拔的焦慮之中，甚至發(fā)展成為焦慮癥。

應(yīng)對(duì)：將朋友圈分級(jí)分類(lèi)

那么如何有效地控制對(duì)自媒體交流平臺(tái)的使用，最大限度地降低不利影響?

首先，分類(lèi)分級(jí)管理應(yīng)該是一個(gè)比較理想的辦法。比如朋友圈里，家人、親戚、同學(xué)、同事、親密朋友、一般朋友等，不同類(lèi)型的人群與我們接觸的密切程度和重要性是不一樣的，我們要建立的交流緊密度也需要分級(jí)對(duì)待，才能合理控制人際交流量。同樣，知識(shí)資訊也要進(jìn)行篩選。通過(guò)合理的分類(lèi)分級(jí)，使資訊平臺(tái)控制在合理程度，減少無(wú)關(guān)緊要信息的干擾。

其次，要保持一定的直面?zhèn)鹘y(tǒng)交流手段。直面交流和電話交流等傳統(tǒng)手段，可以讓人把注意力集中在最必要的交流對(duì)象上，可以加深交流的意義，直接解決問(wèn)題。