三招初中生課外輔導(dǎo)學(xué)會(huì)精力管理，從此告別力不從心

文|小宋老師壹心理專欄作者：小宋老師的幸福課（xingfuke007）

最近有壹位網(wǎng)友給我留言說(shuō)，她有壹顆不甘現(xiàn)狀的野心，但是卻苦于沒(méi)有時(shí)間和精力去實(shí)現(xiàn)這顆野心。

每當(dāng)下班回到家的時(shí)候，她都感覺(jué)身心疲憊，什么都不想去做，真的沒(méi)有精力再去讀書(shū)或者是學(xué)習(xí)了。

說(shuō)實(shí)話，我也曾經(jīng)為這種情況所苦惱。我常常會(huì)在工作了壹天之后，晚上迫切想要看點(diǎn)書(shū)去提升自己。但是當(dāng)靜下來(lái)的時(shí)候，卻又發(fā)現(xiàn)自己身心俱疲，根本沒(méi)有什么繼續(xù)學(xué)習(xí)的力氣了。

漸漸地，我認(rèn)識(shí)到，奮斗的路上光有壹顆拼命叁郎的心還不夠，還得懂得如何去合理的使用自己的精力。

后來(lái)，我學(xué)習(xí)了壹些如何進(jìn)行精力管理的知識(shí)，懂得了如何去保存自己的精力以及如何有效的去使用自己的精力。慢慢的，我的精力狀況和整個(gè)人的狀態(tài)都比以前好了很多。

下面，我們就把自己親身實(shí)踐過(guò)、同時(shí)又覺(jué)得比較管用的叁個(gè)精力管理的方法和大家分享：

1.全情投入，及時(shí)休息

我有壹位朋友小g，總是給人壹副精力旺盛的樣子。他走起路來(lái)抬頭挺胸，說(shuō)起話來(lái)中氣十足。做起事來(lái)效率很高，刀起刀落、非常干脆。

有壹次，我問(wèn)他保持旺盛精力的原因，他和我拽起了英語(yǔ)：workhard,playhard.（拼命工作、盡情玩耍）這句話的確很有道理。在《精力管理》壹書(shū)中，作者用另外壹種方式詮釋了同樣壹種理念：

“最豐富、最快樂(lè)和最高產(chǎn)的生命的共通之處，就是能夠全情應(yīng)對(duì)眼前的挑戰(zhàn)，同時(shí)能夠間斷地放松，留給精力再生的空間?！?/p>

如果用兩個(gè)詞來(lái)概括這句話的意思就是：全情投入，及時(shí)休息。

為什么說(shuō)要全情投入呢？因?yàn)橹挥腥橥度?，才能充分提高工作效率。而且只有充分提高工作效率，才能盡快的把任務(wù)完成，從而預(yù)留出更多的時(shí)間用來(lái)放松和恢復(fù)精力。

為什么要及時(shí)休息呢？很多人都把在工作中休息當(dāng)成是壹種偷懶或者是可恥的行為。但是實(shí)際上只有及時(shí)休息，才能保證有效的產(chǎn)出。

古希臘運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練手冊(cè)的編撰者斐洛斯特拉圖斯曾經(jīng)提出，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和休息的交替，可以最大限度的提高表現(xiàn)。

也就是說(shuō)，如果你要想保持精力旺盛的狀態(tài)，那就不要把工作當(dāng)成是壹場(chǎng)漫長(zhǎng)的馬拉松，而是要把它當(dāng)成壹系列的短跑沖刺。短跑沖刺的特點(diǎn)就是，在比賽的時(shí)候做到全情投入，比賽結(jié)束之后及時(shí)休息。

2.不要硬撐，心隨境轉(zhuǎn)

我的辦公室，經(jīng)常會(huì)有學(xué)生進(jìn)進(jìn)出出，所以辦公環(huán)境通常比較嘈雜。

想要在嘈雜的環(huán)境下進(jìn)行工作，通常需要耗費(fèi)更多的精力去將自己的注意力集中在工作上面。

有時(shí)候，為了提高工作效率，我會(huì)戴上耳機(jī)，屏蔽掉噪音。但是壹直戴著耳機(jī)，有時(shí)也會(huì)忍不住去聽(tīng)對(duì)方在說(shuō)些什么，擔(dān)心漏掉壹些重要的事情。這種惶惶不安的心情也會(huì)過(guò)多的消耗壹個(gè)人的精力。

后來(lái)我就發(fā)現(xiàn)，在環(huán)境嘈雜的時(shí)候自己硬撐著去做壹些燒腦的工作，會(huì)快速的消耗壹個(gè)人的精力。

經(jīng)過(guò)不斷的反思與改進(jìn)，我給自己提出了壹項(xiàng)“心隨境轉(zhuǎn)”的原則。恩，你沒(méi)看錯(cuò)，這里寫(xiě)的是“心隨境轉(zhuǎn)”，而不是“境隨心轉(zhuǎn)”。

什么是“心隨境轉(zhuǎn)”呢？就是指你要跟隨周圍的環(huán)境的變化適當(dāng)?shù)恼{(diào)整你的工作狀態(tài)。

當(dāng)周圍環(huán)境很安靜的時(shí)候，你應(yīng)該充分利用這段時(shí)間，好好工作和學(xué)習(xí)。當(dāng)周圍的環(huán)境很嘈雜，不適合繼續(xù)手中工作的時(shí)候，你應(yīng)該隨著周圍的環(huán)境做出相應(yīng)的調(diào)整，利用這個(gè)機(jī)會(huì)好好放松壹下，不要強(qiáng)迫自己繼續(xù)工作下去了。

現(xiàn)在的我，很少再會(huì)強(qiáng)迫自己在嘈雜的環(huán)境下繼續(xù)工作了，因?yàn)槲抑肋@樣只會(huì)變本加厲的消耗掉寶貴的精力。如果身邊的同事都在探討工作話題，那就不妨加入其中，好好聊上兩句，就當(dāng)也是壹種精神上的放松吧。

正所謂，此心不動(dòng)，隨機(jī)而動(dòng)。

3.養(yǎng)成習(xí)慣，節(jié)省精力

最近，我的文章更新的不是很頻繁。在這壹點(diǎn)上，我感覺(jué)有些焦慮。

當(dāng)然，我可以為自己找很多的理由來(lái)推脫。例如從這個(gè)學(xué)期開(kāi)始，我要去讀博士，需要花費(fèi)大量的時(shí)間去讀專業(yè)的書(shū)籍。另外，最近身體感覺(jué)有些透支，想要好好休息等等。

但是，當(dāng)我認(rèn)真反思了壹下這個(gè)問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的癥結(jié)在于：我放棄了自己之前所堅(jiān)持的壹些很好的習(xí)慣。之前每天晚上吃完飯之后，我都是先坐在電腦桌前寫(xiě)壹會(huì)兒文章。而最近我總是會(huì)在吃完晚飯后，躺在床上抱起手機(jī)先玩壹會(huì)兒。

丟掉了在固定的時(shí)間內(nèi)寫(xiě)作的習(xí)慣之后，我經(jīng)常會(huì)在壹天當(dāng)中的某個(gè)時(shí)間點(diǎn)想起還未完成寫(xiě)作任務(wù)這件事情，內(nèi)心就會(huì)感覺(jué)非常焦慮。但是當(dāng)我真的抽出時(shí)間要去寫(xiě)作的時(shí)候，卻又發(fā)現(xiàn)，自己的精力已經(jīng)消耗的差不多了。

在《精力管理》壹書(shū)當(dāng)中，有這樣壹句發(fā)人深省的話：“如果你每次做某件事之前都需要思考壹下，那么你很可能不會(huì)長(zhǎng)久的堅(jiān)持去做這件事。”

為了激勵(lì)自己不斷進(jìn)步，我通過(guò)網(wǎng)絡(luò)關(guān)注了不少牛人。后來(lái)，我發(fā)現(xiàn)這些牛人的身上都有壹個(gè)共同點(diǎn)，那就是他們都有很多堅(jiān)持很好的習(xí)慣。例如，堅(jiān)持早起的習(xí)慣、在壹個(gè)固定的時(shí)間段內(nèi)讀書(shū)和寫(xiě)作、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣等等。

我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)：“優(yōu)秀，是壹種習(xí)慣”。

其實(shí)，養(yǎng)成壹些良好的習(xí)慣不僅可以讓壹個(gè)人變得更加優(yōu)秀，還可以幫助壹個(gè)人更好的去節(jié)省精力。

想想看，如果沒(méi)有形成壹些做事情的習(xí)慣，那么這個(gè)人每天就需要花費(fèi)大量的時(shí)間去考慮“在接下來(lái)的這段時(shí)間內(nèi)，我應(yīng)該做什么”等諸如此類的問(wèn)題。而這種思考，通常是要耗費(fèi)大量腦力和精力的。

舉個(gè)例子，如果你是壹個(gè)愛(ài)學(xué)習(xí)的人，但是你卻沒(méi)有養(yǎng)成讀書(shū)的習(xí)慣。那么你每天都會(huì)花費(fèi)大量的腦細(xì)胞去思考“我到底該在那段時(shí)間去讀書(shū)”的問(wèn)題。這種思考，其實(shí)就是對(duì)精力的壹種損耗。

如果我們能夠養(yǎng)成每天早起讀書(shū)的習(xí)慣，那么每次在讀書(shū)之前，我們就會(huì)少掉很多掙扎和思考的過(guò)程，從而把節(jié)省下來(lái)的寶貴精力用在讀書(shū)本身這件事情上面來(lái)。

所以說(shuō)，如果你想要減少在思慮上所花費(fèi)的時(shí)間，把你最寶貴的精力更好的用在刀刃上，那么，就請(qǐng)嘗試著去養(yǎng)成壹些優(yōu)秀的習(xí)慣吧！

文|小宋老師

：小宋老師的幸福課（xingfuke007）

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