[學(xué)習(xí)壓力大]如何安撫焦慮的心

[學(xué)習(xí)壓力大]如何安撫焦慮的心?我們出現(xiàn)焦慮這種情緒，看似是受到學(xué)習(xí)壓力大這個(gè)事件所引起，而更進(jìn)一步進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)是自己對(duì)這個(gè)事件的認(rèn)知在影響著自己，認(rèn)為學(xué)習(xí)好，自己就安全了。而再深入的去揭露我們所看重的安全，是來(lái)自于不安全感的體驗(yàn)，這種體驗(yàn)就在于對(duì)自我認(rèn)知的恐慌。這樣經(jīng)過(guò)反推，我們漸漸地接近了焦慮的真相。我們正處于可以認(rèn)清自我的最佳時(shí)機(jī)，而這時(shí)需要的就是一種責(zé)任和勇氣的注入。雖然會(huì)經(jīng)過(guò)一段短暫的波動(dòng)，卻是我們必不可少的發(fā)展過(guò)程。

[學(xué)習(xí)壓力大]如何安撫焦慮的心?一方面，我們需要學(xué)會(huì)自我放松方法。一個(gè)人人都可以做到的放松就是關(guān)注自己的呼吸，對(duì)呼吸進(jìn)行有意識(shí)的調(diào)試，我們可以現(xiàn)在來(lái)感受一下自己的呼吸，是短促的呼吸，還是緩慢的呼吸，當(dāng)焦慮、緊張不安的情緒出現(xiàn)時(shí)，相應(yīng)的會(huì)伴隨著一些短促的呼吸，而這種呼吸又會(huì)加重我們的情緒體驗(yàn)。當(dāng)我們難以從情緒中解脫出來(lái)，我們就用呼吸來(lái)緩解。從鼻腔里深吸一口氣，經(jīng)過(guò)肺部，一直延伸到腹部，直到腹部突起，做一個(gè)2秒的短暫停留而后向上慢慢吐氣。經(jīng)過(guò)這樣反復(fù)的練習(xí)，讓我們?cè)谌粘Ｉ钪凶龅缴畛恋暮粑?，讓我們的大腦處于清晰狀態(tài)。

[學(xué)習(xí)壓力大]如何安撫焦慮的心?另一方面，我們需要去認(rèn)識(shí)責(zé)任，并將這個(gè)品質(zhì)融入我們的身心之中。他人對(duì)責(zé)任的認(rèn)識(shí)，社會(huì)對(duì)責(zé)任的認(rèn)識(shí)，所處機(jī)構(gòu)或是單位對(duì)責(zé)任的認(rèn)識(shí)，以及自己所處的崗位對(duì)責(zé)任的要求。在看自己在各種角色中對(duì)責(zé)任的認(rèn)識(shí)，對(duì)責(zé)任有一個(gè)明確的定義，使得我們?cè)诤粑拿恳惶熘卸寄軌蜻^(guò)著有意義的生活。

因而要順利完成這個(gè)過(guò)度階段，我們需要具備一個(gè)良好的心態(tài)，一個(gè)優(yōu)秀的品質(zhì)、一個(gè)準(zhǔn)確的定位和對(duì)自我的認(rèn)識(shí)。