用這4個方法吵架，你一定會和愛人成高中生新娘下載功分手

夏濱丨壹心理專欄作家

最近我的朋友夏洛特?zé)?，因?yàn)樗指掀哦烦臣芰?，很不開心地跟我訴苦（我得隱去他倆的名字，免得我被追殺~）。夏洛的老婆也是我的朋友，于是我經(jīng)常就可以得到他們雙方的不同信息。他們經(jīng)常是相互感覺“對牛彈琴”、沒法溝通的感受，壹方緊追不舍，壹方默默躲避，于是家庭爭執(zhí)不止?？墒莾蓚€人心里又總是疼痛不已。

在心理咨詢室里，常常能見到不少夫妻其實(shí)是有很想將伴侶關(guān)系處好的愿望的，可惜總是事與愿違。這些關(guān)系互動中的阻滯，有時候就會在咨詢室里重演，我們稱之為“活現(xiàn)”。

過去幾十年中國離婚率呈上升趨勢，上世紀(jì)70年代離婚率為2%左右，90年代已經(jīng)上升到14%，而2013年的離婚率高約27%。上海民政局的報(bào)告說：“性格不和、經(jīng)濟(jì)困難、婚外情、家庭爭端、性生活不和諧以及在小孩教育問題上持不同觀點(diǎn)是導(dǎo)致夫婦離婚的主要原因?！焙芏鄷r候，伴侶間不恰當(dāng)?shù)幕幽Ｊ阶尡舜顺蔀椤坝|不到的戀人”。

美國的“婚姻關(guān)系教皇”、首席人際關(guān)系專家約翰·戈特曼做過壹項(xiàng)廣泛的研究，130對伴侶（夫妻）進(jìn)行監(jiān)測狀態(tài)，分歧（爭吵）表現(xiàn)、應(yīng)激水平、傳感測量等，將他們的親密關(guān)系放在研究項(xiàng)目里觀察；并有50對夫妻進(jìn)入“愛情實(shí)驗(yàn)室公寓”過夜，供以項(xiàng)目組觀察。最后，戈特曼總結(jié)發(fā)現(xiàn)了伴侶關(guān)系中最容易破壞關(guān)系的“暗黑騎士”。

（壹）批評騎士

我們總是會抱怨和我們生活在壹起的人，不過抱怨和批評之間有很大的區(qū)別：抱怨較多地在于個人的情緒情感傳遞，只涉及伴侶做錯的具體事情；而批評則更全面，它還包括對配偶的性格或個性所表達(dá)的壹些負(fù)面的評價(jià)。

——抱怨“你昨晚沒有打掃房間，我真的很不高興，我們說好的輪流做?！?/p>

——批評“為什么你總是這么不長記性？我討厭輪到你打掃房間時，還是需要我動手，你就是個不上心的人。”

把抱怨變成批評的訣竅是，只需要加上壹句很常見的話：“你有病吧你”。

（貳）辯護(hù)騎士

研究表明，批評的行為很容易引發(fā)對方的辯護(hù)行為，而辯護(hù)這種方法通常很少能起到預(yù)期的效果，進(jìn)攻的壹方不會退讓和道歉，這是因?yàn)?，辯護(hù)實(shí)際上是壹種責(zé)任伴侶的方式。類似在表達(dá)“這不是我的問題，而是你的問題”，辯護(hù)只能讓沖突升級。辯護(hù)的訣竅也很簡單，只需要加上壹句很常見的話：“你有藥啊”。

如果伴侶對話中充斥了批評、辯護(hù)和鄙視，結(jié)果就什么也沒法解決。

（叁）鄙視騎士

當(dāng)夏洛建議把記錄他分內(nèi)的家務(wù)清單貼在冰箱上提醒自己時，冬梅說到“你以為有了這些清單你就真的會好好干了？”當(dāng)夏洛說剛回家想先休息15分鐘時，“難道我給你15分鐘休息，你就覺得你有精力干活了？”這個時候，冬梅本來可以緩和自己的態(tài)度，不過她沒想過要抓住這個機(jī)會，反而在挖苦夏洛，“你就認(rèn)為它可以改變壹切了？”

這種挖苦、冷嘲熱諷就是壹種鄙視，罵人、翻白眼、譏笑和不友善的幽默也是鄙視，它是最能毒害伴侶關(guān)系的手段，因?yàn)樗磉_(dá)了人的厭惡之情，它會導(dǎo)致更多的沖突，而不是和解。

好戰(zhàn)是鄙視的近親，是壹種攻擊性的憤怒，包含了威脅和挑釁。比如，“那么，你打算怎么辦呀？”不過，有時候它會以冷戰(zhàn)的方式進(jìn)行。

（肆）冷戰(zhàn)騎士

伴侶間的討論、爭執(zhí)總是以苛責(zé)的方式開始，然后夾雜著批評和鄙視，引出了辯護(hù)和回避，而這又將導(dǎo)致更多的鄙視和辯護(hù)，最終其中的壹方可能會對此置之不理，這時候，伴侶互動關(guān)系就演變成“壹個緊追、壹個逃避”的模式，雖然避免了更為激烈的戰(zhàn)爭，卻引發(fā)了更為困難的冷戰(zhàn)。

在壹段典型的對話中，傾聽者應(yīng)該給予說話者各種線索，讓她知道自己在注意聽。他或許用眼神交流、點(diǎn)頭、說壹些“嗯”、“是的”、“啊哈”之類的話，但是，壹個冷戰(zhàn)者已經(jīng)無暇顧及其他，他往往看著別的地方或者俯視地面，壹聲不吭。他像壹堵石墻壹樣坐著，似乎他根本不關(guān)心她說了些什么。

當(dāng)夫妻咨詢個案里出現(xiàn)冷戰(zhàn)的情況，咨詢師總是要用很多的方法和力氣，才能將雙方調(diào)整到有所互動的頻道上來。

下面哪些是批評，哪些只是抱怨？

“車子沒油了，為什么不像你說的那樣去加滿油呢？”

“為什么你總是什么事情都記不住呢？我已經(jīng)跟你說了1000遍了要把油加滿，你就是不聽?！?/p>

“在請任何人吃晚飯之前你都應(yīng)該同我商量壹下，今晚我只想和你待在壹起。”

“為什么把你的朋友排在我前面，為什么我總是排在名單的最后，我們今天應(yīng)該壹起吃晚飯的?！?/p>

蘇子悅