為什么明初中生教師節(jié)手抄報知他是渣男，卻還是放不下？

盧悅丨壹心理專欄作者

有位群友問：

為什么會不能接納自己，被不能負責(zé)的渣男吸引？內(nèi)在小孩很匱乏……怎么能放下不合適的感情？沒有信心，好像不敢放下怎么辦？請問該怎么幫助自己？

這個問題可以分為兩個層面，或者兩個部分，也就是，對內(nèi)，她無法接納自己，沒有信心，對外，她明明知道對方是會傷害她的伴侶卻放不下。

對于這個問題的回答是：首先，我們每個人的能量是相對固定的，假定你內(nèi)在的能量值是100分，那么為什么當(dāng)你真正出拳的時候，只剩下40分了呢？

心理學(xué)有個詞語叫“內(nèi)耗”，就是如果你自己和自己打架，自己內(nèi)訌，那么還沒等到你和別人打，你就已經(jīng)倒下了。往往這主要是因為我們對自己有太多否定的聲音，這些聲音來自于我們過去的成長經(jīng)歷和生活環(huán)境，比如來自我們的父母，這樣就會形成壹種固定模式，壹直影響著我們。即使那個指責(zé)我們的人不存在，那種聲音也會壹直伴隨著我們。就好像是超市里不停重復(fù)的口水歌，當(dāng)你在超市逛了壹陣子再走出超市的時候，你可能會不知不覺地哼起那首歌。

所以，如果你經(jīng)年累月地聽到那個否定的聲音，你又沒有足夠的力量，沒有辦法相信自己，那么這時你就要注意了，你要停止這種念頭，要學(xué)會覺察，覺察自己每天有多少次內(nèi)耗，每天有多少次在用各種各樣的聲音否定自己。

比如說這位提問者，她在提問的時候其實已經(jīng)給自己切了壹個口子了，都已經(jīng)流血了。因為每當(dāng)你對自己有壹個定性的描述的時候，你都會自我否定壹次。你說我是壹個沒有自信力的人，我是壹個內(nèi)在小孩很差勁的人，我是壹個很糟糕的人，這些形容本身就是在否定你自己。

那如何改變自己這個這么弱小的形象呢？如果我告訴你該如何改變，實際上就是扮演了你過去成長環(huán)境中的爸爸媽媽的形象，或者是老師的形象，就好像在說，你必須給我改，你這樣是錯的。

那么更好的方式是什么呢？實際上你并不是沒有壹個自信的人，你只是不知道該用什么樣的方式更好地肯定自己。壹句話是“我是個沒有自信的人”，另壹句話是“我正在學(xué)習(xí)如何自我肯定”，大家感受壹下，哪句話會讓自己更舒服壹些？當(dāng)然是后者，因為后者是壹種肯定。

所以如果我們想要去培養(yǎng)自己從壹種負能量的循環(huán)里面走出來，首先就要去覺察，覺察自己每天的內(nèi)耗，我們要找到那些讓我們內(nèi)耗的觀念、想法，那些句子，比如“我是壹個沒有自信的人”，“我是個很差勁的人”，你天天都在自我催眠，那你如何才能有自信呢？

你要先找到那些消耗你內(nèi)存的程序，關(guān)閉它們，把它們刪除掉，或者如果你刪除不掉，就要修改這些程序，讓它變得更小壹些。這個時候你還要再倒進壹些清水，這些清水就是壹些自我肯定的聲音。

接下來說渣男這個部分。渣男在情感層面往往是調(diào)情高手，他們會說很多動情的話，很善解人意，很溫柔體貼，這無疑對女性有著巨大的吸引力，尤其是對那些內(nèi)在特別空的女性。他們會非常刺激你的感官，如果你很饑餓，很需要這種感官刺激的話，你就很難抵御渣男的影響，所以這里的核心是我們要去看到內(nèi)在的匱乏。

看到內(nèi)在匱乏之后怎么辦？首先，你要評估壹下，你能不能和你的內(nèi)在小孩共處？如果你沒有能力跟她共處，你可以找壹名心理咨詢師去陪著她，和咨詢師壹起去完成這個修復(fù)的過程。

如何完成這個修復(fù)？心理學(xué)有壹個術(shù)語叫做“完形治療”。就是說我們每個人都有壹些經(jīng)驗要去完成，如果你在小時候有壹個地方?jīng)]有成長，你就必須把這個地方的成長完成了，才能去應(yīng)對外面的世界。就好像壹艘船，別的地方都很好，但船底下有個窟窿，也還是不能出海的，你必須先把這個窟窿補足。

我們需要補足的是什么呢？這個內(nèi)在小孩匱乏的是其實就是父母的點贊。比如他小時候在外面受了欺負以后，他不能和任何人說，他甚至都沒有意識到他要和人說。為什么呢？因為他曾經(jīng)對父母說過，但是當(dāng)他說完了，他媽媽回身就給了他壹個大嘴巴。那么最后的結(jié)果就是，他發(fā)現(xiàn)：當(dāng)我脆弱的時候，當(dāng)我痛苦的時候，我是不能夠去求助的。

于是他的人生就缺了壹塊拼圖，那塊拼圖就是：我沒有機會在壹個人面前把自己的脆弱表達出來，并得到這個人的理解和接納。這個體驗他是沒有的，那么在情感中，這個部分就永遠是他的短板，他就會饑餓地在外在的現(xiàn)實中去找。

——你已經(jīng)成為愛的囚徒了！

——我知道，我知道……但是我逃不出去！

如果你內(nèi)在的匱乏度實在太大，最好就不要再自己硬撐著了，而是要去尋求幫助。比如，如果你發(fā)現(xiàn)自己總是在壹個模式里走不出來，第壹次戀愛碰上渣男，第貳次第叁次還是渣男，你成了渣男收集者了，那么對不起，最好你馬上進行心理咨詢，因為只靠你壹個人去改變這么頑固的壹個情結(jié)，這實在是太難了。

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（漢化：april）

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