“穹頂之下”發(fā)瘋漏了心理問題

來源：心理口碑（iask365)

霧霾對心理健康的威脅在中國處于被忽視的狀態(tài)

經(jīng)過多年數(shù)輪霧霾的侵襲與報(bào)道，再加之2013年10月，世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究機(jī)構(gòu)正式將污染的空氣確認(rèn)為“壹類致癌物”（對人類有確認(rèn)的致癌性的物質(zhì)），幾乎所有生活在霧霾籠罩區(qū)域的人都認(rèn)識到了它對健康的威脅?？谡?、室內(nèi)和車內(nèi)空氣凈化器已經(jīng)成了不少人的標(biāo)配。

但相對于生理方面的影響，霧霾給人情緒與心理帶來的負(fù)面影響似乎卻被忽視了。媒體人黃章晉就在微博上提出了疑問：“我懷疑因?yàn)殪F霾天氣的時(shí)間越來越長，中國城市自殺率會有明顯增高。霧霾天氣太令人沮喪了。難道沒有人去做壹下調(diào)查嗎？”事實(shí)上，正如他的懷疑，霧霾帶來心理威脅實(shí)實(shí)在在，而國內(nèi)這方面的研究卻幾乎空白壹片，相關(guān)的預(yù)警措施也對心理干預(yù)未有提及。

霧霾能夠影響某些人的心理狀態(tài)，加劇抑郁甚至提高自殺率

“暗無天日”的天氣通過人腦中的“陽光感知體”影響人，加劇抑郁等負(fù)面情緒

“暗無天日”的天氣令人抑郁，這并不是什么新鮮的結(jié)論。加拿大學(xué)者e.howarth也證實(shí)了這種常識性看法的正確性。他通過統(tǒng)計(jì)對比發(fā)現(xiàn)，陽光明媚的好天氣會對情緒產(chǎn)生積極的影響，使人變得更加樂觀。而缺乏陽光的天氣，則會令人心情不佳，抑郁甚至變得疑神疑鬼。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來，這其中的道理也不復(fù)雜，在人腦中有壹個(gè)叫做松果體的腺體，它對于光線的感知十分敏感。當(dāng)它感知到足夠的光照時(shí)，細(xì)胞活動(dòng)就會降低。但是壹旦外界環(huán)境變暗，或者無法接受陽光照射，它便會變得活躍并抑制人體內(nèi)某些激素的產(chǎn)生。而這些被抑制的激素里，恰恰有讓人激發(fā)振奮作用的甲狀腺素和腎上腺素。如此壹來，人就相對的容易表現(xiàn)出情緒欠佳，甚至萎靡不振。如果恰逢長期陰霾，情緒的低沉就會更加明顯。

受抑郁癥困擾的丘吉爾痛恨沒有陽光的日子

雖然不見陽光的天氣對普通人的影響可能并不嚴(yán)重，但對壹部分患有抑郁癥或者季節(jié)性情緒失調(diào)的人來說（seasonalaffectivedisorder，sad）就十分劇烈，天氣會令他們坐立不安，情緒失控，加劇他們自殺的風(fēng)險(xiǎn)。特別是對很多sad患者來說，日照充足的夏天可能是無憂無慮的季節(jié)，而長夜漫漫的冬天則是悲劇集中營。這其中最知名的病人就要屬英國前首相丘吉爾，他備受抑郁之苦。他甚至把自己的抑郁稱為“黑狗”，并認(rèn)為每到天色昏暗的天氣，這只“黑狗”便會更加張狂，讓他痛不欲生。

由于歐美國家對這類疾病的清晰認(rèn)識，如何預(yù)防也受到了相當(dāng)?shù)闹匾?。諸如天氣預(yù)報(bào)每天除了要告訴大家今天具體的溫度外，還會針對這壹天氣提出壹些合理性建議。比如遇到連續(xù)的陰天，播音員在告訴大家準(zhǔn)備好雨具的同時(shí)，還會提醒有心理疾病的朋友，如果感覺不適壹定要給醫(yī)生打個(gè)電話。

空氣污染和自殺率的聯(lián)系也被越來越多的研究所證實(shí)

除了天氣的陰晴變化，空氣污染這壹因素也會加劇不少心理疾病患者的痛苦。來自加州大學(xué)歐文分校（universityofcalifornia,irvine）的埃文斯（garyw.evans）等叁位研究者就發(fā)現(xiàn)環(huán)境中的光化學(xué)氧化劑多的時(shí)候，表現(xiàn)出焦慮癥狀的人也多。而美國佛羅里達(dá)國際大學(xué)（floridainternationaluniversity）的羅頓（jamesrotton）和弗雷（jamesfrey）則通過對兩年內(nèi)請求精神病急救的電話數(shù)量和空氣污染程度的分析，發(fā)現(xiàn)在空氣污染嚴(yán)重的時(shí)候，警察收到的精神疾病求救電話也會增加。

被《美國精神病學(xué)雜志》和《新科學(xué)家》引用過的兩篇論文，則認(rèn)為空氣污染不僅會讓人呼吸困難，還與自殺率提高有聯(lián)系。研究之壹，是在韓國7個(gè)城市進(jìn)行的，研究認(rèn)為自殺和空氣中的微粒污染峰值有著明確的聯(lián)系。而該結(jié)論是首爾延世大學(xué)的金昌蘇（音）帶領(lǐng)的研究小組分析了4000多個(gè)自殺案例與pm10的數(shù)量關(guān)系。并且發(fā)現(xiàn)，在污染出現(xiàn)峰值后，自殺現(xiàn)象就會增多。他們將pm10的數(shù)量根據(jù)歷史最高和最低紀(jì)錄設(shè)定壹個(gè)范圍，并通過計(jì)算得出，當(dāng)污染出現(xiàn)超過中間值的高峰時(shí)，人們的自殺率就會增加9%。對于有心血管病的人來說，自殺風(fēng)險(xiǎn)更是會增加19%。與此同時(shí)，曾在上世紀(jì)90年代發(fā)現(xiàn)臺灣大量兒童的哮喘與空氣污染有關(guān)的研究人員也發(fā)現(xiàn)，在空氣條件不好的時(shí)候，那些患有哮喘的人更容易出現(xiàn)自殺的傾向。

而霧霾綜合了以上不利因素，對民眾心理的負(fù)面影響也是疊加式的

國人受霧霾困擾的日子越來越長，相關(guān)心理應(yīng)對卻壹片空白

在《2010年全球疾病負(fù)擔(dān)評估》中，這份報(bào)告由50個(gè)國家、303個(gè)機(jī)構(gòu)、488名研究人員共同完成，其中包括中國專家團(tuán)隊(duì)。報(bào)告顯示，2010年室外空氣pm2.5污染居全球20個(gè)首要致死風(fēng)險(xiǎn)因子第九位，在中國則為第肆位，空氣問題遠(yuǎn)較世界平均水平嚴(yán)重。這也就意味著，前述所談到的由空氣污染導(dǎo)致的抑郁和引發(fā)的自殺問題，放在中國，所面臨的結(jié)果可能也更加嚴(yán)峻。

前文已經(jīng)提到，在這方面，國內(nèi)的研究又近乎于空白。但通過某些線索，還是能看到霧霾污染對國人心理的負(fù)面影響。例如，壹份不久前由國內(nèi)門戶網(wǎng)站進(jìn)行的在線的健康調(diào)查就顯示：有44.87%的人在看到霧霾的時(shí)候感到害怕和恐懼，還有22.43%的人感到焦慮和煩躁；表示不能理性對待霧霾的人也達(dá)到了72.67%；認(rèn)為在霧霾天里心情變得比較低落的人的比例甚至高達(dá)82.29%。而在2013年初，武漢中南醫(yī)院心理咨詢室副教授肖勁松介紹，當(dāng)時(shí)武漢持續(xù)的霧霾天氣已使不少人出現(xiàn)壹定的心理問題，心理咨詢室的患者也較平時(shí)增加了壹成左右。

更廣義的看，空氣污染與不幸福感之間的相關(guān)性也被證實(shí)

對于沒有嚴(yán)重心理疾病的人來說霧霾會帶來不幸福感和不快樂感

2013年1月18日，加拿大學(xué)者們證實(shí)了空氣污染與人們的不幸福感之間的聯(lián)系。加拿大特倫大學(xué)(trentuniversity)的經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬克·阿爾文(makarvin)和拜倫·盧(byronlew)檢視歐洲14個(gè)不同國家的空氣污染紀(jì)錄，包含比利時(shí)、丹麥、法國、德國、希臘、愛爾蘭、意大利、盧森堡、荷蘭、葡萄牙、羅馬尼亞、俄羅斯、西班牙以及英國，計(jì)算每人平均貳氧化碳排放量衡量空氣污染嚴(yán)重程度，再以統(tǒng)計(jì)方式檢驗(yàn)空氣污染與居民快樂的關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)空氣污染確實(shí)會造成人們的不幸福感，而且反過來說這個(gè)命題也是成立的，幸福感越低的人民所在的國家也有著更嚴(yán)重的空氣污染。

研究團(tuán)隊(duì)這樣總結(jié)：“潔凈的空氣將會提升歐洲國家居民的幸福指數(shù)，我們相信在世界的其他地方這個(gè)結(jié)果也是適用的?！毖芯空咧嫉鸟R克·阿爾文更是認(rèn)為：“居民的快樂與健康有密切關(guān)系。清新的空氣或良好的自然環(huán)境可以提高居民的生活滿意度，因?yàn)榫用窨梢該碛懈鼮榻】档纳眢w，或有更好的生活方式。相反的，如果空氣污染嚴(yán)重，將迫使居民減少從事自己喜歡的活動(dòng)，因而感覺不快樂。”

值得注意的是，霧霾的心理危害在中低收入人群中更嚴(yán)重

空氣污染所帶來的問題雖然會被霧霾籠罩下的所有人感知，但帶來的惡果卻不會是人人平等分擔(dān)的。

面對霧霾引發(fā)的生理危害，中低收入者是應(yīng)對最乏力的，這些人往往只能從事重體力的戶外勞動(dòng)，也沒有能力去購置昂貴的空氣凈化器和有效的口罩。而面對霧霾帶來的心理威脅，他們同樣也是最脆弱的。他們沒有過多的選擇進(jìn)行調(diào)試，面對霧霾的影響，做自己愿意做的事情的余地也更小。

舉個(gè)例子，面對連日的霧霾，壹些普通小學(xué)的小孩只能選擇宅在室內(nèi)，減少劇烈運(yùn)動(dòng)，而對于條件優(yōu)越的國際學(xué)校，他們甚至有能力搭建臨時(shí)或者永久的帶過濾系統(tǒng)的全封閉體育館，滿足小孩的運(yùn)動(dòng)要求。對于中高收入的成年人他們可以選擇暫時(shí)休假通過旅行來調(diào)試，而這些對于中低收入人群也是難以奢求的。這種情況下，對這些人來說，霧霾帶來的心理傷害，就可能與眾多壓力匯集，變成壓倒駱駝的最后壹根稻草。

北京某國際學(xué)校，將體育場完全封閉并加裝了過濾系統(tǒng)

對于某類人群，霧霾可以增加其自殺率；而對于更多的人，霧霾則會讓人產(chǎn)生或多或少的情緒問題；而對于幾乎所有人，霧霾會抵消來之不易的幸福感。

面對霧霾，如何調(diào)節(jié)心情？

專家給大家支了伍招。

1.多和積極向上的人接觸，多談壹些比較開心的事情。

2.飲食調(diào)節(jié)，可以吃壹些有助舒緩情緒的食物，包括香蕉。

3.適度運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、游泳，這些輕度運(yùn)動(dòng)可以讓人們產(chǎn)生壹些嗎啡類的物質(zhì)，量非常小，我們叫腦啡肽、內(nèi)啡肽類的物質(zhì)，適量的嗎啡可以讓人們產(chǎn)生愉悅的激素，但壹定不能過量。

4.可以和朋友壹起喝茶或自己喜歡的壹些飲品，也可以舒緩焦慮。

5.聽優(yōu)美的音樂，也可以舒緩心情。

參考資料：

壹、霧霾提高自殺率非危言聳聽

貳、專家解讀：如何甩掉霧霾帶給你的心理焦慮

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