你說你自卑？講真，你了解自不想太累卑是什么嗎？

袁麟翥|壹心理專欄作者

什么才叫自卑？人的自卑感從何而來？我所經(jīng)歷的算自卑嗎？這是幾個壹直縈繞在我心頭的問題，不知道你是否有同問？帶著這幾個問題我開始了對自卑世界地探索，取得壹些小收獲與你分享。

自卑感從何而來？

心理學(xué)界普遍認(rèn)為自卑感是從小就培養(yǎng)出來的壹種心理情緒，而成年階段的自卑感也是由兒童期養(yǎng)成的某種心態(tài)習(xí)慣，影響了成人的價值觀與認(rèn)知，從而進壹步產(chǎn)生自卑感，是不是很復(fù)雜？沒關(guān)系我們來看看叁個自卑的重要形成階段。

1－3歲自卑萌芽

根據(jù)埃里克森的人格發(fā)展理論，你的第壹個自卑產(chǎn)生期為1－3/4歲，這時你剛可以脫離對父母的依賴，可以自己爬行、抓東西、把東西塞進嘴里，再過段時間就可以自已吃飯穿衣，你在通過自已的方式探索這個新鮮的世界，同時你也開始擁有情緒。

這時父母對你行為的反應(yīng)就會由外部間接性輸入自卑感給你，有些父母生怕小孩有閃失，對小孩過于保護，什么事都幫小孩做好，這時反而會給小孩壹種「好像自己沒能力做這件事」的感覺，尤其是當(dāng)父母嚴(yán)厲否定小孩行為時，不自信的小種子就是在這里被埋下。

父母正確的行為應(yīng)該是「既不催促，也不干涉，更不能否定」小孩如果表現(xiàn)出想做的傾向，如：想自己吃飯，不要在第壹時間否定，而是給予足夠的時間讓小孩自己完成，通常很多父母會嫌小孩弄臟桌子或浪費時間而干涉了他們自主傾向。

6－12歲自卑發(fā)展

此時你剛進入小學(xué)，你的人生將發(fā)生了兩個重大變化。

壹、開始融入新的社交圈，以前在你周圍只有幾位親人，他們都會照顧你。這時你要面對幾十位復(fù)雜的社會體，同班同學(xué)、年級同學(xué)、老師、社會份子，這些人不會照顧你的感受，你開始面對欺辱、嘲笑等行為。

貳、開始面對學(xué)業(yè)任務(wù)，此變化對你的影響巨大，學(xué)業(yè)上的成就間接決定了你的能力，你開始「比較與否定」為什么自己成績比別人差？是不是自己能力不行？為什么別人穿得比我好？為什么老師都喜歡她？為什么別的小孩是汽車接送而我要走路？為什么別人可以去吃麥當(dāng)勞？為什么，為什么？也就是在這壹系列的比較與否定中，自卑心理開始萌芽。

這段時間你本應(yīng)該從學(xué)習(xí)或努力中獲得勤奮感與成就感。但如果老師對你過于批評，同學(xué)對你過于苛刻，而父母又忽略了對你進行正確的指引，甚至都不在你身邊，那可以很確定自卑的種子將在你心中茁壯成長。

值得注意的是，如果父母在你身上強加許多非自愿的學(xué)習(xí)任務(wù)，并不會提升你的自信，反而會讓你過早失去童年快樂，影響你未來的創(chuàng)新能力，換句話說就是讓你成了書呆子。（這里涉及到教育體質(zhì)問題，就不詳談，只是想說拔苗助長不是好事）

成年后可控的自卑

兒童期自卑感多來自外部，不可自控，但成年期自卑感則多由內(nèi)在價值觀與認(rèn)知所產(chǎn)生。當(dāng)然之所以會有現(xiàn)在的價值觀與認(rèn)知，壹方面來至社會環(huán)境，另壹方面還是和童年經(jīng)歷有關(guān)。但可以肯定你的思想行為其實是可控的，因為你有自主意識。

成年后的自卑感往往從以下肆個方面產(chǎn)生：

無法正確面對失敗

過份追求完美

與他人進行比較

無法正確認(rèn)識自己

這肆個問題隨便拿出壹個都可以寫壹篇文章，所以打算在后期系列文章中詳談，這里只是希望讓你意識到問題的根源。

你現(xiàn)在所經(jīng)歷的是不是自卑？

清楚了自卑來源，我們才可以談?wù)勀悻F(xiàn)在所經(jīng)歷的是不是自卑。國際上對自卑有兩種定位，壹是自卑感（inferiorityfeeling）另壹種是自卑情結(jié)（inferioritycomplex）

自卑感不是病，它是人人都會有的壹種感覺，有時它還對人有幫助，所以你不需要太擔(dān)心。它可能只影響你某壹方面的行為，但總體來說你很正常。例如：當(dāng)面對女孩時你很自卑，所以無法戀愛，但與其他人相處你并不會有這種感覺，這就屬于自卑感的范疇。要怎么解決？其實我在《如何建立自信》壹文中已給出詳細解答，你可以結(jié)合文中提到的4個方法進行調(diào)整。

自卑情結(jié)才需要注意，通常這類人在兒童期兩個階段都可能受過嚴(yán)重打擊，又缺乏父母的正確疏導(dǎo)，結(jié)果情緒發(fā)展不夠完整。成年后可能因為上述4個因素之壹觸發(fā)了自卑感，結(jié)果壹直深陷情緒之中無法自拔。他們被自卑控制了自己的心態(tài)與行為，認(rèn)為生命沒有意義，自己肯定會失敗，言行舉止都表現(xiàn)的心虛、膽小、不自信，自卑情結(jié)已經(jīng)影響了他生活的方方面面。

這種人可以靠自己走出來，但建議還是找正規(guī)心理咨詢師！讓咨詢師幫助你發(fā)攪自卑根源，用更科學(xué)的方法進行補償。

好了不知道看了此文你是否對自卑有了壹些基礎(chǔ)了解，當(dāng)然想通過壹篇文章就談透自卑心理那是遠遠不夠的，所以我規(guī)劃了壹個系列來談自卑。其實你知不知道自卑感對人有巨大的幫助？我將在下文中告訴你為什么，想看的話記得關(guān)注喲！