每天回顧遺愿清單，與死亡成河南華夏心理網(wǎng)為好朋友

joyliu|壹心理專欄·繁榮成長(zhǎng)工作坊

從遺愿清單開始倒推你的人生

有壹天早上我4:45就非常精神的醒來(lái)，那正好是太陽(yáng)升起的時(shí)間。迎著清晨5點(diǎn)獨(dú)有的陽(yáng)光浴，我去操場(chǎng)跑步。在跑到第5圈時(shí)，操場(chǎng)草坪上的灌溉設(shè)施開始像噴泉般的綻放，在陽(yáng)光下竟有些彩虹般的閃閃發(fā)光。我迎上去，呼吸，然后張開雙臂，看著無(wú)數(shù)閃爍著光的晶瑩的種子落下，輕吻著我的臉頰，手臂和整個(gè)身體。

跑完10圈后我非常開心，感覺生命美好到讓我想深深的鞠上壹躬，然后帶著無(wú)比的感恩和虔誠(chéng)去讓這個(gè)世界更美好壹點(diǎn)點(diǎn)。

但就在我回去的路上，腦子里不知道從哪里出來(lái)壹個(gè)畫面，那個(gè)畫面是我自己的葬禮，而葬禮禮堂中心擺著的，就是我自己的照片，然后壹個(gè)聲音說：劉雙陽(yáng)，享年99歲。我頓時(shí)打了個(gè)寒戰(zhàn)。

99歲？那么99歲之后呢？那個(gè)時(shí)候我會(huì)在哪里？還是說根本不存在在這個(gè)世界上也無(wú)法意識(shí)到自己的不存在？想到這里我有壹陣恐慌。我感到了自己內(nèi)心深深的恐懼。如果你問我最恐懼的是什么，我會(huì)回答：無(wú)法意識(shí)到自己的存在。

死亡是我們最好的朋友

不管那壹天是什么時(shí)候，我知道那壹天早晚會(huì)到來(lái)。

這是作為人類不可避免的歸宿，卻也是我們每天最不愿意去想的事情。

我想那個(gè)美好到讓我想向生命深深鞠上壹躬的早上，之所以會(huì)讓我想到死亡，是因?yàn)檎撬劳鰟?chuàng)造了這樣的美好。也許你要問：為什么?

原因很簡(jiǎn)單：死亡最原始的意思就是結(jié)束，它代表著生命的終結(jié)和意識(shí)的消亡。死亡給予了生命意義，因?yàn)槲覀冇邢薜拇嬖谟谶@個(gè)世界上，才讓我們的到來(lái)顯得格外珍貴。你可以想象壹下，如果你無(wú)限的存活在這個(gè)世界上，像吸血鬼或者其他不會(huì)衰老的人造生物壹樣，你還要追求什么意義感或者自我實(shí)現(xiàn)，今天和明天還有什么區(qū)別？

stevejobs在他著名的2005年斯坦福畢業(yè)典禮演講中說道：在死亡面前，那些不重要的紛紛被我們放下，留下僅僅對(duì)我們最重要的事情。jobs說他每天早上會(huì)看著鏡子中的自己?jiǎn)柕溃喝绻裉焓俏疑淖詈笠继欤敲次医裉焖龅氖虑闀?huì)不會(huì)是我想做的？如果這個(gè)答案連續(xù)很多天都是no的話，他就知道他該做出改變了。

從遺愿清單開始倒推你的人生

死亡會(huì)幫助我們梳理人生最重要的東西。

你今天早上出門沒帶傘，結(jié)果下雨了，運(yùn)氣真糟是不是？

你本來(lái)就要遲到了，狂奔著去追趕那輛20分鐘才來(lái)壹趟的公交車但是沒有趕上，運(yùn)氣真糟是不是？

你到了公司，結(jié)果發(fā)現(xiàn)昨晚寫的壹個(gè)重要的報(bào)告在最終修訂版忘了保存，現(xiàn)在露洞百出你還要在領(lǐng)導(dǎo)面前作報(bào)告，運(yùn)氣太糟了是不是？

你那“豬壹般的隊(duì)友”的同事今天該把圖紙畫完交給你的，結(jié)果他實(shí)在做不完，你還要幫他壹起加班而不得不取消跟女朋友的約會(huì)，簡(jiǎn)直是氣死人了對(duì)不對(duì)？

請(qǐng)你問問自己，這些事情會(huì)不會(huì)是在你躺在臨終前的床上，覺得很難過很懊惱的事情？當(dāng)然不會(huì)。那么你躺在臨終前的床上，最可能后悔的是什么呢？你可以花壹分鐘的時(shí)間想壹想。

1.臨終前人們最后悔的事情

有社會(huì)學(xué)家做了壹個(gè)這樣的調(diào)查，他們問所有重病即將離開人世的患者：這輩子你最后悔的是什么？然后他們統(tǒng)計(jì)出了這樣的結(jié)果：

臨終前的人們最后悔的5件事情：

（1）“我真希望我沒有花那么多時(shí)間在工作上?！保?）“我真希望我跟朋友保持了聯(lián)系?！保?）“我真希望我能容許自己更幸福壹些?！保?）“我真希望我有勇氣表達(dá)最真實(shí)的自己?！保?）“我真希望我為了自己的夢(mèng)想，而不是他人對(duì)我的期待而活。”

親愛的你，請(qǐng)你現(xiàn)在想壹想，如果此生你沒有做什么，在你走到生命盡頭時(shí)你會(huì)后悔不已？我可以跟你分享我會(huì)后悔不已的10件事情：

（1）沒有充分表達(dá)最本真最真實(shí)的自己。（2）沒有充分的自我實(shí)現(xiàn)并讓生命完全綻放。（3）沒有用壹輩子的努力去全心全意的愛壹個(gè)人并且體驗(yàn)被愛。（4）沒有不停地成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)如何更好地成為我小孩們的母親和榜樣。（5）沒有成為我父母最好的朋友并跟他們表達(dá)最真實(shí)的自己。（6）沒有擁有幾個(gè)可以無(wú)話不說、伯牙子期般的壹輩子的摯友。（7）沒有盡我可能去幫助別人自我實(shí)現(xiàn)。（8）沒有不停尋找并且活在我的天職（calling）里。（9）沒有去不斷挑戰(zhàn)自己并且發(fā)現(xiàn)新的可能。（10）沒有去看看這個(gè)世界，體驗(yàn)生命的不同形態(tài)。

如果你知道什么對(duì)你來(lái)說是最重要的，壹切瑣事就變得無(wú)足輕重了。

2.你的遺愿清單

那么親愛的你，在你的遺愿清單上，如果要寫上你死前最想做的100件事情，它們會(huì)是什么呢？我上周在優(yōu)勢(shì)小組里留了壹個(gè)這樣的作業(yè)，當(dāng)然我自己也同樣寫了這么整整100件我死前想做的事情。而我評(píng)判它們是否應(yīng)該在我的遺愿清單上的標(biāo)準(zhǔn)，就是如果我不做這件事情，我在臨終前的病床上，是否會(huì)后悔。

比如我在上面說到，對(duì)我來(lái)說，如果沒有充分的自我實(shí)現(xiàn)，可能我真的會(huì)非常后悔。所以在我的遺愿清單上，我寫下了：在未來(lái)10年之后建立中國(guó)最大的積極心理學(xué)社區(qū)、學(xué)會(huì)法語(yǔ)和意大利語(yǔ)、去美國(guó)完成我的博士或者博士后學(xué)位，學(xué)會(huì)彈吉他并且作曲，在5年之后寫壹本關(guān)于自我實(shí)現(xiàn)的書并且出版，學(xué)會(huì)水彩并且能夠用繪畫自如的表達(dá)自己，不斷學(xué)習(xí)如何成為壹個(gè)更有愛的人……

請(qǐng)你看看你剛剛寫的如果不做，會(huì)成為你死前最后悔的事情，然后寫下你的遺愿清單。給自己起碼壹個(gè)上午或者下午的時(shí)間，在安靜不被打擾的地方，寫下你死前最想做的100件事情并且由近到遠(yuǎn)，為它們的實(shí)現(xiàn)定壹個(gè)期限。

3.從遺愿清單倒推你的人生

這是你僅有的人生，每壹天，包括即將逝去的此刻，都不會(huì)重來(lái)。

沒有草稿或者預(yù)演，所有的壹切，都是現(xiàn)場(chǎng)直播。

你甚至都無(wú)法預(yù)測(cè)死亡降臨的時(shí)間，因?yàn)槊恳继欤际且紓€(gè)禮物。

但你可以做到，每天都保證自己不留遺憾的做著你最想做的事情，成為著你最真實(shí)的自己。

而這壹切，可以從你的遺愿清單開始。

請(qǐng)你寫下對(duì)你說來(lái)最重要的10件事情，然后用它們來(lái)倒推你的人生在今年，這個(gè)月，今天甚至是現(xiàn)在，想做的事情是什么。

joy童鞋最想做的10件事情：

（1）跟這個(gè)世界建立最緊密的連接并感受到它無(wú)限的生命力。（2）成為壹個(gè)非常有能力愛別人的人。（3）能領(lǐng)導(dǎo)好自己的生活并且壹點(diǎn)點(diǎn)的自我實(shí)現(xiàn)。（4）能最真誠(chéng)的表達(dá)最真實(shí)的自己，為了表達(dá)自己而不是別人的期待而活。（5）每天以愛和感恩而不是恐懼為做所有事情的動(dòng)機(jī)。（6）最充分表達(dá)自己的最本真的優(yōu)勢(shì)、天賦和才華，用它們來(lái)做我覺得最有意義的事情。（7）不斷學(xué)會(huì)完全的自我接納和無(wú)條件的接納別人，不管是美德還是陰影。（8）不斷發(fā)現(xiàn)更好的方式去幫助別人自我實(shí)現(xiàn)。（9）成為真理最忠誠(chéng)的學(xué)徒，探索和學(xué)習(xí)靠近它的途徑。（10）在不斷加深的自我認(rèn)知中，能夠讓心中的羅盤指引自己在哪怕是驚濤駭浪中也保持著前行的鎮(zhèn)定和方向。

根據(jù)你的目標(biāo)，在你的日歷或者各種時(shí)間管理軟件中，給自己制定“學(xué)習(xí)計(jì)劃”。關(guān)于我這個(gè)月的學(xué)習(xí)計(jì)劃，首先就是成為壹個(gè)更有愛的人（2）和更好的領(lǐng)導(dǎo)自己的生活（3）。我每天早上起床做慈心禪冥想（慈心禪冥想被心理學(xué)家證實(shí)可以培養(yǎng)我們愛的能力），每天嘗試著更好的去傾聽媽媽，每天嘗試著從壹個(gè)與他人相處的過程中建立共鳴。而在領(lǐng)導(dǎo)自己的生活上，每天我去跑步或者游泳至少半個(gè)小時(shí)，每天看書至少2個(gè)小時(shí)，每天實(shí)踐心理學(xué)知識(shí)或者做咨詢實(shí)踐至少2個(gè)小時(shí)。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你所有的目標(biāo)對(duì)在向著對(duì)你來(lái)說最重要、表達(dá)最真實(shí)的自己、最讓你沒有遺憾的方向發(fā)展時(shí)，很多不重要的東西我們就懂得了拒絕。沒有人可以為我們做決策，當(dāng)我們不清楚自己想要什么的時(shí)候，總會(huì)有無(wú)數(shù)的人來(lái)?yè)寠Z我們的時(shí)間資源。

每天回顧你的遺愿清單

我相信所有跟死亡成為好朋友的人都最真摯并且不后悔的活在這個(gè)世界上。

我相信jobs雖然英年早逝但他也不曾對(duì)生活在這個(gè)世界上的歲月感到遺憾，因?yàn)槊恳继?，他都跟隨著自己的心活著。

這個(gè)世界上有太多的事情永遠(yuǎn)在搶著我們最寶貴的時(shí)間資源。你的公司、你的同事、你的上司和領(lǐng)導(dǎo)、你的下屬、你的朋友、你的親人和愛人，你的小孩還有無(wú)數(shù)希望你把時(shí)間分給他們的人，我們永遠(yuǎn)都有做不完的事情。

但這個(gè)世界上只有那么壹些事情，對(duì)我們來(lái)說是最重要的。而在我們十分有限的生命長(zhǎng)度，也僅夠我們?nèi)プ鲞@些對(duì)我們來(lái)說最重要的事情。如果你，選擇把這樣的時(shí)間，分給那些對(duì)你來(lái)說不重要的事情上，等待你的，可能是臨終前的，那壹聲疼徹心扉的嘆息。

我曾經(jīng)聽過這樣壹句話：我們生命的長(zhǎng)度，僅僅夠用來(lái)好好地愛壹個(gè)人。而我想說：我們生命的長(zhǎng)度，僅僅夠用來(lái)成為我們自己……所以不要再活在別人羨慕或者否定的眼神中了，其實(shí)你早已知道，什么對(duì)你來(lái)說才是最重要的。

每天早上回顧壹下你的遺愿清單，然后讓死亡成為你最好的朋友。

讓它幫助你，成為你自己！

#看joyliu的所有文章#

本文來(lái)自壹心理專欄·繁榮成長(zhǎng)工作坊。轉(zhuǎn)載請(qǐng)完整注明作者和：繁榮成長(zhǎng)工作坊(flourishingparty）。商業(yè)轉(zhuǎn)載及紙媒用稿，請(qǐng)微信留言聯(lián)系。