為什么你會(huì)成為「剩男剩90后美女qq女」？

高浩容丨壹心理專欄作者

心結(jié)：天??！最近老有長(zhǎng)輩想幫我相親，我真是太失敗了！

從09年的偶像劇《敗犬女王》到近期的電影《剩者為王》、《杜拉拉追婚記》。主角都設(shè)定為事業(yè)有成，就差愛情空窗、婚姻臨門壹腳的女性。他們擁有眾人欽羨的外貌、工作和品味，卻掌握不了理當(dāng)對(duì)他們而言不甚困難的愛情。反觀市井小民，愛情與婚姻似乎并非奢侈品。

通過事業(yè)成功者的形象，我們比較容易將他們單身的理由歸因，「事業(yè)心太重」、「時(shí)間不夠用」等等。但找不到好伴侶的，豈只限于那些忙碌于事業(yè)的白領(lǐng)。

請(qǐng)讓我們放下電視媒體的單身形象，撇開種種條件，問問你自己壹個(gè)問題：「你怎么看待『聯(lián)誼』、『相親』或其他目的性明確的交友方式？」

§承認(rèn)失??？

牛老師是我國中同學(xué)，壹直對(duì)婚姻不上心，直到去年，他抱著姑且壹試的心態(tài)參加以公務(wù)員和教師為成員的聯(lián)誼。但他內(nèi)心壹直對(duì)聯(lián)誼有壹分抗拒，好像那是現(xiàn)實(shí)中異性交往的挫敗，而不得不選擇的補(bǔ)救方案。

「參加聯(lián)誼，等于承認(rèn)自己是社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中的失敗者?！购团＠蠋燁愃葡敕ǖ娜?，男女皆有。

某個(gè)角度來看，聯(lián)誼、相親等方式就像壹個(gè)轉(zhuǎn)運(yùn)站，幫助要前往人生下壹階段的男女，能夠更有效率的抵達(dá)目的地。那么為什么，有些人壹接觸類似的話題，會(huì)立即展生反彈呢？

下面我們就從「自我價(jià)值感」（self-worth）的角度來試著剖析這個(gè)現(xiàn)象。

(照片取自電影劇照：basquiat)

§自我價(jià)值感：「壹個(gè)人的自我評(píng)價(jià)」

人在成長(zhǎng)的過程中，通過個(gè)人成就與他人的反饋，不斷建立、推翻與強(qiáng)化我們對(duì)自己的評(píng)價(jià)。

建構(gòu)自我價(jià)值感，最重要的莫過于童年時(shí)期，家庭成員給予的正面肯定。當(dāng)壹個(gè)小孩做什么都不對(duì)，得依靠揣測(cè)父母的心情過日子，他的自我價(jià)值感就會(huì)被父母的評(píng)價(jià)捆綁。到了青春期，當(dāng)朋友或任何外人給予高度肯定，往往很容易讓小孩為了追求自我價(jià)值感的增進(jìn)，甩開父母的價(jià)值觀，引發(fā)親子沖突。

然而，即使離開家庭，父母對(duì)我們的評(píng)價(jià)，依舊會(huì)在我們的內(nèi)心形成自我價(jià)值感的標(biāo)準(zhǔn)，就像我們的心中住著壹位不斷檢視我們、批評(píng)我們的教練，使我們活得喘不過氣來。

要了解壹個(gè)人的自身價(jià)值感是否低落，可以通過他對(duì)外在活動(dòng)的評(píng)價(jià)來判斷，好比前面我們說的聯(lián)誼或相親。

§非黑即白、非好即壞

自我價(jià)值低落會(huì)將程度評(píng)價(jià)（e.g.零到十分），簡(jiǎn)化為非好即壞（他那樣叫好，我這樣叫糟）。當(dāng)他用非好即壞的態(tài)度看待自己，就會(huì)用這樣的態(tài)度看待他人。

某些人縱使因?yàn)楣ぷ鞯纫蛩?，欠缺認(rèn)識(shí)新朋友的管道，他仍不會(huì)考慮聯(lián)誼，因?yàn)樗淖晕覂r(jià)值感低落，而聯(lián)誼被視為承認(rèn)自己差人壹截的象征，所以他會(huì)用負(fù)面的態(tài)度和語言去看待聯(lián)誼，訴說他對(duì)聯(lián)誼的看法，甚至蔑視那些參加聯(lián)誼的人。

尤其當(dāng)他人因?yàn)閰⒓勇?lián)誼，真的在感情或婚姻上獲得幸福，這又會(huì)增加他的自我貶抑，使他的自我價(jià)值感更低。

故自我價(jià)值感低落的人，他們很容易被某些活動(dòng)激起負(fù)面情緒，原因不在活動(dòng)本身，而是在于這些活動(dòng)牽引了他低落的自我價(jià)值感。

§情緒的不定時(shí)炸彈

對(duì)于特定活動(dòng)的厭惡、不屑、嘲諷或其他情緒，其實(shí)無關(guān)活動(dòng)本身，而是來自個(gè)人對(duì)自身價(jià)值感的認(rèn)同。

更讓人痛苦的情況是：低落的自我價(jià)值感，與缺乏感情的「孤獨(dú)感」摻在壹起，形成更強(qiáng)烈的內(nèi)在黑洞。有些人因此在生活中變得更容易激動(dòng)，更無法接受刺激，因?yàn)樗睦淼膲毫π枰紓€(gè)出口。

有的個(gè)案就這樣憑借壹件小事，在外頭和人發(fā)生沖突。實(shí)際上，沖突并非偶然發(fā)生，而是個(gè)案有意的等待沖突發(fā)生，甚至刻意制造沖突，好讓自己得到壹個(gè)通過暴力等非理性方式宣泄情緒的機(jī)會(huì)。

另外有些人則是傾向自我疏離，他把內(nèi)在感情的需求切割開來，盡可能不要與內(nèi)心脆弱的內(nèi)在小孩照面。否則每壹次照面，都會(huì)讓自己因?yàn)榭匆妰?nèi)在小孩的芻弱，深刻的反過頭責(zé)備自己，成長(zhǎng)的過程中不夠努力，放大自己過往與當(dāng)下的種種失敗，導(dǎo)致必須采取「屬于失敗者們」的手段。

(照片取自電影劇照：basquiat)

§重建自我價(jià)值感

偏頗的自我價(jià)值感讓我們嘲笑自己是敗犬，讓我們失去對(duì)未來的信心。幸好自我價(jià)值感能夠重構(gòu)，以及增長(zhǎng)，并非壹成不變。對(duì)此，ucla醫(yī)學(xué)院教授dansiegel對(duì)于自我價(jià)值感的重構(gòu)，提出“goal”肆步驟：

i.留意并承認(rèn)我們生活所遭受的挫折與外在評(píng)價(jià)。

ii.用寬容與同理心看待這些挫折與外在評(píng)價(jià)。（不要輕易隨他人給我們的負(fù)面評(píng)價(jià)起舞）

iii.提醒自己「每個(gè)人的人生都有不完美之處」。

iv.為自己的生命增添意義，尤其針對(duì)那些你認(rèn)為很重要的事物。

重構(gòu)自我價(jià)值感，通過的方式不是逃避，也不是將其轉(zhuǎn)化為對(duì)他人的嘲弄。相反地，我們得搞清楚到底那些評(píng)價(jià)的內(nèi)容是什么，而人生這條漫長(zhǎng)道路，本來就得通過不斷的學(xué)習(xí)，自我增長(zhǎng)，慢慢的實(shí)現(xiàn)我們的人生目標(biāo)。故我們壹方面要接受「沒有人是不完美的」事實(shí)，還得為自己梳理出屬于自己的人生意義。

在dansiegel提出的肆點(diǎn)之外，我認(rèn)為還需加入壹點(diǎn)值得我們納入重建自我價(jià)值感的考慮：沒有人是完美的，更沒有人注定是孤獨(dú)壹人。因此在我們重新掌握自我價(jià)值的判準(zhǔn)之余，也要小心別過猶不及，完全忽視我與他人之間的關(guān)系。

[解語]v.尋求健康的外部連結(jié)，和他人共同增進(jìn)彼此的價(jià)值感。

蘇子悅