4步法幫孩子擺脫欺凌，重塑自信

最近，電影《少年的你》頻繁在大家的社交媒體平臺(tái)上刷屏，又讓“校園欺凌”這個(gè)話題回到了人們視線中。

有些人可能會(huì)驚訝于電影中所展現(xiàn)出的“惡”，甚至懷疑校園欺凌本身存在的真實(shí)性。大家都說(shuō)，人之初，性本善，孩子們?cè)趺纯赡芨傻贸鲞@樣的事情呢？

其實(shí)，欺凌的發(fā)生要比我們想象的頻繁、普遍得多。根據(jù)中國(guó)應(yīng)急管理學(xué)會(huì)中小學(xué)校園安全專業(yè)委員會(huì)在2017年5月發(fā)布的《中國(guó)校園欺凌調(diào)查報(bào)告》，中小學(xué)生受欺凌的發(fā)生率高達(dá)25.8%。同時(shí)，該報(bào)告還指出，語(yǔ)言欺凌是校園欺凌的主要形式，其發(fā)生率明顯高于關(guān)系、身體及絡(luò)欺凌行為，為23.3%。

不僅在中國(guó)，欺凌問(wèn)題在世界范圍內(nèi)都很普遍。據(jù)2015年美國(guó)教育統(tǒng)計(jì)中心公布的數(shù)據(jù)顯示，22%的高中生在過(guò)去的一年中曾遭受過(guò)欺凌，5-18歲的學(xué)生中有21.8%表示曾經(jīng)被欺凌過(guò)。

在美國(guó)，有一個(gè)叫做WellCast的團(tuán)隊(duì)，便制作了這樣一個(gè)短片，來(lái)幫助深陷欺凌中的孩子們脫離困境。

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當(dāng)遭遇欺凌，你該怎么做？

對(duì)抗欺凌，實(shí)際上是有一套邏輯可言的，那就是：增強(qiáng)自信，保護(hù)自己不受傷害，以及學(xué)會(huì)尋求專業(yè)的幫助。

在這里，WellCast提供了4步法，來(lái)幫助孩子們擺脫欺凌的魔掌。

第一步：“這不是你的錯(cuò)”

施暴者的行為背后，可能有著各種各樣的原因，但無(wú)論原因是什么，都與你自身無(wú)關(guān)，而更多是施暴者本人的問(wèn)題。因此，不要以施暴者的眼光看待自己，而給自己貼上很多名不副實(shí)的標(biāo)簽，那樣你只會(huì)看到一個(gè)不真實(shí)的自己。

試試用這個(gè)方法重新認(rèn)識(shí)自己：在一張紙上寫(xiě)下所有能讓你脫穎而出的優(yōu)秀品質(zhì)，并記住，這才是真正的你。

第二步：建立你的“軍隊(duì)”

在你身邊，有著一群真正關(guān)心你的人，他們喜愛(ài)你本身的樣子，并且愿意支持你。你發(fā)現(xiàn)他們了嗎？如果你還沒(méi)有找到他們，可以試著通過(guò)共同的興趣愛(ài)好小組等方式結(jié)交新朋友。

讓孩子明白自己沒(méi)必要獨(dú)自應(yīng)對(duì)這一切，是幫助他們的關(guān)鍵。

第三步：把施暴者當(dāng)作“大狗熊”

不是開(kāi)玩笑，但是施暴者的確可以用對(duì)待熊的方式來(lái)對(duì)待：

1.“裝死”，忽視施暴者

有時(shí)候施暴者只是希望你能對(duì)他們的行為表現(xiàn)出一些“有趣”的反應(yīng)，所以當(dāng)你不理睬他們時(shí)，可能是最好的反擊。

2.成群結(jié)隊(duì)

正如你不應(yīng)該獨(dú)自一人去野營(yíng)一樣，和你的朋友們?cè)谝黄?，?huì)讓施暴者很難接近你。

3.求救

當(dāng)你感到情況已經(jīng)超出你能應(yīng)對(duì)的范圍，及時(shí)求救。

第四步：尋求幫助

要記住，沒(méi)有人有權(quán)利讓你感到不安、不舒服和痛苦。找個(gè)你信任的人傾訴吧！他們可能是老師、家長(zhǎng)、朋友、心理咨詢師……你不必獨(dú)自在痛苦中掙扎，他們?cè)敢鈨A盡所有去幫助你脫離困境。

02

幫助身處痛苦的孩子

在上面的視頻中，WellCast團(tuán)隊(duì)強(qiáng)調(diào)，讓孩子學(xué)會(huì)求助，并為孩子們營(yíng)造一個(gè)可以被允許求助的環(huán)境是十分重要的。但是當(dāng)孩子沒(méi)有主動(dòng)求助，身為成年人的我們，可以通過(guò)觀察孩子的一些表現(xiàn)來(lái)發(fā)現(xiàn)校園欺凌的蛛絲馬跡，并及時(shí)提供相應(yīng)的幫助。

身為家長(zhǎng)，如果你的孩子出現(xiàn)以下情況：

情緒持續(xù)低落，常常哭泣和失落，睡眠或飲食出現(xiàn)問(wèn)題，經(jīng)常失眠做惡夢(mèng)，或食欲不振等；無(wú)法集中注意力，學(xué)習(xí)成績(jī)下降，容易受到驚嚇，很容易感受到不安全感；

回避和抗拒集體生活，無(wú)法融入集體，性格變得孤僻，幾乎很少和同學(xué)來(lái)往；

常常對(duì)他人和環(huán)境表現(xiàn)出憤怒和攻擊性，出現(xiàn)傷害小動(dòng)物的念頭和舉動(dòng)。

那么從關(guān)注孩子心理健康的角度考慮，我們建議你為孩子尋找專業(yè)的心理咨詢師。