抑郁從哪里來：六種不心理健康手抄報內(nèi)容同的解釋

譯：陳會昌

鄒根生（國家貳級心理咨詢師），有刪改

導(dǎo)讀：12月11日，壹心理課堂發(fā)起壹個討論，題目是“用壹句話描述你心中的猛獸：抑郁癥”。我也參與了進去，但總覺得意猶未盡。于是找來以前讀過的書籍，努力想要找到壹些有關(guān)抑郁（或抑郁癥）的“干貨”。結(jié)果在《人格心理學(xué)》壹書中發(fā)現(xiàn)了較為詳盡的解釋，真好！

我們都知道抑郁指的是什么。誰都有過感覺有點“藍色的”或“憂郁的”日子。不少大學(xué)生都經(jīng)歷過較長時間的悲傷，或者對什么事情都不感興趣，也不想做。大多數(shù)人都會有心境、興趣和精力的變化，但是有些人似乎比別人更容易憂郁。

當今，抑郁是壹個普遍存在的問題，所以很多心理學(xué)家都對其原因做出了解釋。以下是陸個人格流派對抑郁做出的不同解釋。

在精神分析學(xué)派的奠基者西格蒙德·弗洛伊德看來，抑郁是壹種轉(zhuǎn)向內(nèi)心的憤怒。處于抑郁中的人存有壹種無意識的憤怒和敵意感。例如，他們可能想向家人大打出手。但是壹個正常人就不會有這種感覺。精神分析學(xué)家還認為，每個成年人都有內(nèi)在的、阻止自己表現(xiàn)出敵意的社會標準和價值觀念。因此，這些憤怒感就轉(zhuǎn)向內(nèi)心，人就“向自己出氣”。用精神分析理論來解釋，抑郁是壹種無意識水平的表現(xiàn)。

特質(zhì)理論家重在查明哪些人容易抑郁。研究人員發(fā)現(xiàn)，壹個人當前的壹般情緒水平是預(yù)測他今后情緒的好指標。幾位研究者測量了壹群中年男性的抑郁水平，30年后進行重測。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩次測量中這些男人的抑郁水平分數(shù)有高相關(guān)。還有壹項研究發(fā)現(xiàn)，被研究者7歲時的行為可以預(yù)測他們18歲時的抑郁水平。

生物學(xué)流派的人格心理學(xué)家拿出這個抑郁穩(wěn)定性的證據(jù)爭辯說，有些人可能生而具有對抑郁的敏感素質(zhì)。生來就具有這種脆弱性的人比壹般人更有可能在面臨壓力生活事件時做出抑郁的反應(yīng)。有這種遺傳傾向的人在生活中會不斷地體驗到憂郁心境。

人本主義流派的人格理論家用自尊來解釋抑郁。就是說，經(jīng)常為抑郁所困的人，是那些不能建立良好的自我價值感的人。人的自尊心是在其成長過程中建立起來的，它像人格的其它概念壹樣，在不同的時間和情境都是相當穩(wěn)定的。人本主義流派的治療專家在為遭抑郁困擾的患者治療時，壹個重要的目標就是讓他們接納自己，包括接納自己的錯誤、弱點以及缺陷。

行為主義和社會學(xué)習(xí)流派考察的是導(dǎo)致抑郁的學(xué)習(xí)經(jīng)驗的類型。行為主義者認為，抑郁是由于生活中缺乏積極強化物所致。也就是說，你覺得沒意思，不想做事，是因為你沒有看到生活中有什么值得做的事情?！傲?xí)得性無助”是壹個影響深遠的抑郁的行為模式。它假設(shè)，抑郁是由厭惡情境體驗所致：在令人厭惡的情境中，人們感覺自己干什么都無能為力。這壹理論認為，處于不可控制的事件中，會使人產(chǎn)生壹種無助感，并且泛化到其它情境中，形成風(fēng)華正茂的抑郁綜合征。

壹些認知流派的人格心理學(xué)家進壹步采納了這種解釋。這些心理學(xué)家認為，人們是否抑郁，取決于他們?nèi)绾谓忉屪约嚎刂骗h(huán)境的這種無能。例如，有人把缺乏控制力解釋為暫時的困難，另壹些人則認為缺乏控制是由于個人能力不夠。那么，前者就不像后者那樣容易出現(xiàn)抑郁。另壹些認知心理學(xué)家認為，人們用壹種好似抑郁過濾器的東西來理解和加工信息。容易抑郁的人總是用最可能導(dǎo)致抑郁的方式來解釋周圍世界。他們很容易回憶起不愉快的體驗，他們所遇到的人和環(huán)境也好像總在提醒他們想起那些悲傷、不快的時刻。簡而言之，人之所以變得抑郁，是因為他們已經(jīng)準備好要產(chǎn)生抑郁的思想。

所有這些說法，你感到哪壹種最確切呢？如果你曾經(jīng)遭受抑郁困擾，是由于低自尊，還是體驗到不可控制的情境，抑或是因為你總是透過壹個抑郁的鏡片看世界？你也許發(fā)現(xiàn)，壹種理論適合解釋你去年遭受的抑郁情境，另壹種理論解釋你最近出現(xiàn)的抑郁心境則更合適。此外，各種理論有時候是可以互補的。比如，壹些人因為低自尊，而傾向于用抑郁的方式來解釋事件。

原作者：jerrym.burger

資料來源：《人格心理學(xué)（第柒版）》p5-6，jerrym.burger著，陳會昌等譯，中國輕工業(yè)出版社，2011

附：在這次壹心理課堂關(guān)于抑郁的討論中，我是這樣寫的——

“我不認為抑郁離我們很遠——實際上，抑郁在我們每個人的生活中都會發(fā)生。當我們的努力失敗時，真心被誤解時，不能做喜歡做的事因而感到失去自由時，當我們在人群中感到不如別人時，在親密關(guān)系中受挫時……抑郁，都可能會悄然降臨。

“當我們在談?wù)撘钟魰r，其實是在談?wù)撘挤N心理能量的失衡（另壹種常見的失衡形式是躁狂）。抑郁的本質(zhì)不是別的，是逃避生活，是否定現(xiàn)實，進而不能做真正的自己。

“因此，我們越是能做真正的自己，就越能遠離抑郁。

“我非常欣賞壹篇文章的題目——《抑郁的價值》。是的，抑郁情緒本身也是壹種資源，如果得到合理利用的話，它就能轉(zhuǎn)化成有益的東西。抑郁，即使是壹只猛獸，它也不是蓄意要來害人的，它只是張著爪牙，做出兇狠的樣子罷了。我更愿意把它看作是壹片陰霾，暫時地遮住了我們心靈的天空?！?/p>

抑郁其實離我們很近?，F(xiàn)實生活中，有很多抑郁狀態(tài)的人，因為恐慌、羞恥自責(zé)、不敢求助，或者身邊人的不理解，正在經(jīng)歷無助和痛苦。

但請別忘了，我們每個人都有自我療愈的能力。

當抑郁找上門，我們可以怎么自救？

如何走出糟糕的狀態(tài)，重見生活的陽光？

如何幫助身邊抑郁的人，重獲快樂？

向你推薦壹心理團隊特別研發(fā)的《走出抑郁，學(xué)會自我療愈》課程，授課老師彭旭將把從業(yè)20余年，幫助7萬余人走出心靈困境的經(jīng)驗總結(jié)在課程中，希望幫你走出抑郁。

對于每個在抑郁長夜里行走、恐慌不知所措、甚至不被理解的的人，壹心理想說，嘿，別害怕，我看見你了~