會(huì)心理醫(yī)生qq有一個(gè)解決考試焦慮的方法嗎？

李克富丨壹心理專(zhuān)欄作者

大概恰逄期末考試，寒假前的這段時(shí)間是家長(zhǎng)們最難熬的日子。

圓桌論壇上，主持人就問(wèn)：“現(xiàn)在很多家長(zhǎng)對(duì)小孩的學(xué)習(xí)、寫(xiě)作業(yè)、考試等方面有諸多焦慮，如何認(rèn)識(shí)和破解？”

“如何”？又是“如何”！

我碰到最多的就是這樣的問(wèn)題，最讓我頭疼的也是這樣的問(wèn)題。讓我頭疼的原因不是因?yàn)槲一卮鸩涣诉@樣的問(wèn)題，而是我深知對(duì)這種問(wèn)題的回答，只是回答了壹個(gè)問(wèn)題而不能幫提問(wèn)者解決問(wèn)題。

我們知道，真正的認(rèn)知得靠?jī)蓚€(gè)部分：知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)聽(tīng)我說(shuō)“辣椒是辣的”時(shí)，你所知道的只是“辣椒是辣的”的“知識(shí)”，當(dāng)然你也可以由此告訴別人“辣椒是辣的”。但，只有當(dāng)你親口嘗過(guò)后，才能知道“辣椒是辣的”到底是怎么回事兒——彼時(shí)彼刻的知道，就是你的“經(jīng)驗(yàn)”了。

經(jīng)驗(yàn)不是知識(shí)，它是不可直接傳授的。別人的經(jīng)驗(yàn)對(duì)你而言至多也就是知識(shí)，經(jīng)驗(yàn)的獲得只能親身“經(jīng)歷”和“體驗(yàn)”。

有個(gè)英文詞叫know-how。《新英漢詞典》給出的解釋是：[口]實(shí)際知識(shí)；技能；訣竅。當(dāng)年和外國(guó)鬼子打交道，每當(dāng)說(shuō)不清楚時(shí)，我最討厭他們用know-how來(lái)解釋。起初，我以為這只是壹種防御，后來(lái)我意識(shí)到，那真的是壹種“不可傳授的技術(shù)秘笈”。

管理學(xué)發(fā)現(xiàn)，每個(gè)成功者都有自己的know-how，不是不能說(shuō)，而是這種know-how的擁有者根本就說(shuō)不出來(lái)。后來(lái)經(jīng)過(guò)我壹番瞎琢磨，覺(jué)得領(lǐng)悟了那句“佛曰”：不可說(shuō)，不可說(shuō)，壹說(shuō)即錯(cuò)。

不只是每個(gè)成功者，其實(shí)人人也都有自己的know-how，比如，如何做妻子的？如何做母親的？如何戰(zhàn)勝困難的？……當(dāng)然也包括：如何“認(rèn)識(shí)和破解對(duì)小孩的學(xué)習(xí)、寫(xiě)作業(yè)、考試等方面有諸多焦慮”的？

但“人家的”總歸是人家的，不是“你的”！

請(qǐng)記住，在由“人家的”變成“你的”的過(guò)程中，你不是“按照人家說(shuō)的”去做的，而是“按照你對(duì)人家說(shuō)的的理解”去做的。

那么，問(wèn)題來(lái)了：由此問(wèn)題可能導(dǎo)致的彼問(wèn)題也相伴而至——后邊這個(gè)問(wèn)題指的是潛在的危害或風(fēng)險(xiǎn)。

我可以告訴你如何開(kāi)槍?zhuān)绻銢](méi)有能力分清敵人和朋友，學(xué)會(huì)了開(kāi)槍的你就太可怕了；我也可以把我本人是如何認(rèn)識(shí)和破解焦慮的方法告訴你，但是你如果不知道自己為什么而焦慮，那么，我給你的方法可能有百害而無(wú)壹利。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)壹個(gè)人手中有了壹把錘子，就會(huì)肆處尋找釘子，而且即使找不到釘子，也會(huì)隨處敲打。這正是為什么在職業(yè)倫理上要求心理醫(yī)生不能輕易給求助者壹把錘子的理論依據(jù)。

我曾見(jiàn)過(guò)n多在聽(tīng)了壹些諸如“如何贏在起跑線(xiàn)上”、“如何考個(gè)高分”、“如何構(gòu)建良好的親子關(guān)系”……的講座或培訓(xùn)后，依然壹頭霧水的家長(zhǎng)，甚至有些“手中擎著錘子的家長(zhǎng)”因此而變得神神叨叨，接下來(lái)的受害者是誰(shuí)就不用我說(shuō)了。

鑒于此，我不能也不敢回答以“如何”引導(dǎo)的問(wèn)題。