不管這提配參照物是什么，小心選擇;

你是否將提醒草草記在便簽紙上，接著忘記將便簽紙放在顯眼地方，然后在你的截止時(shí)間快到或者結(jié)束時(shí)，你甚至都未曾看到過(guò)那提醒——這樣的事情曾經(jīng)真的發(fā)生過(guò)嗎?

無(wú)論從那點(diǎn)看，不是，這并非果真如此。畢竟，提醒只有在它事實(shí)上起到了提示作用了才稱(chēng)得上這個(gè)稱(chēng)呼;否則，那僅僅是一些文字在紙上。不過(guò)在心理科學(xué)期刊上的一個(gè)最新研究，針對(duì)以更好更少直覺(jué)方式給自己留下提醒進(jìn)行研究：這個(gè)竅門(mén)叫“聯(lián)想型提醒”方法，這種方法是將隨機(jī)事物和你必做事情列表上事項(xiàng)的形象進(jìn)行配對(duì)。該研究人員主張，與其記住你不得不做的事情，不如只需記得你給一大杯子或者一個(gè)球或者其它你有的東西賦予特別意義;當(dāng)你過(guò)后看那個(gè)事物時(shí)，你就會(huì)記起剩下的事情。

在研究的第一部分，研究人員在一個(gè)不相關(guān)的在線調(diào)查的開(kāi)始中插入一個(gè)額外的步驟，詢(xún)問(wèn)參與者他們是否想代表自己向慈善團(tuán)體捐贈(zèng)一美金。為了表示他們想捐款，他們?nèi)咳诵枰龅氖窃诔鲩T(mén)途中從靠近門(mén)的一堆文件中取一個(gè)回形針。參與者然后被問(wèn)他們是否打算完成捐款;如果他們說(shuō)是，他們點(diǎn)擊進(jìn)入兩個(gè)界面當(dāng)中的一個(gè)：一個(gè)是簡(jiǎn)單的“謝謝你”，而另一個(gè)是有一條信息告訴他們大象雕像已經(jīng)放在門(mén)旁邊做為提醒去取回形針。

稍微費(fèi)解，但很基礎(chǔ)的問(wèn)題，這曾經(jīng)是相當(dāng)簡(jiǎn)單的問(wèn)題：一個(gè)隨機(jī)分配、表面看起來(lái)隨意的提醒能是有效的嗎?研究結(jié)果顯示，這是可以的——72%看到大象雕像的人記得取回形針，相對(duì)于42%看了短信息提醒才這么做。在另一個(gè)實(shí)驗(yàn)中，有一批拿到咖啡店優(yōu)惠券的志愿者，其中有些被告知在柜臺(tái)上的一個(gè)玩具會(huì)提醒他們使用優(yōu)惠券;即使在玩具和優(yōu)惠券之間不存在內(nèi)在聯(lián)系，那些被告知要注意玩具的志愿者稍后會(huì)比那些沒(méi)有收到這樣提示的志愿者更經(jīng)常記得使用他們的優(yōu)惠券。

過(guò)去研究認(rèn)為理想的提醒只需要一點(diǎn)點(diǎn)就能獲得。首先是吸引注意力的情形——如果它太過(guò)于融入周?chē)h(huán)境，像鋼筆在桌子上，你會(huì)有相當(dāng)高機(jī)率忽略它。需要一些似乎很少發(fā)生的，比如大象雕像。第二是時(shí)間——在你看到提醒和你需要去做之間需要有特定的、不多不少時(shí)間，不管提醒暗示你的是什么事情。“在預(yù)先形成的意圖可以實(shí)施時(shí)，提示必須在精準(zhǔn)的相應(yīng)的未來(lái)時(shí)刻進(jìn)行傳達(dá)，”研究人員寫(xiě)到。“即使是在行為可能實(shí)現(xiàn)前幾分鐘出現(xiàn)，都會(huì)致使提醒無(wú)效。”

不過(guò)，這個(gè)獨(dú)特策略的問(wèn)題是，在最初，需要用一定的認(rèn)知努力來(lái)做必要的聯(lián)想。給會(huì)議設(shè)置鬧鐘是一次性的事情;在柜臺(tái)面玩具和你錢(qián)包里的優(yōu)惠券建立起思維橋梁是需要你在腦海里無(wú)限期地保持那關(guān)聯(lián)。

為此，研究人員建議，這竅門(mén)也許會(huì)在便簽紙和鬧鐘不起作用的情況下是最好選擇，像事情沒(méi)有固定日期。“這種聯(lián)想式提醒的方法同樣會(huì)非常適合在記起見(jiàn)機(jī)完成一個(gè)動(dòng)作，同時(shí)接下來(lái)的動(dòng)作只會(huì)未來(lái)未知的時(shí)間里發(fā)生,”他們寫(xiě)到。“比如，你可能想記得下次剛好在便利超市時(shí)買(mǎi)尿布，或者是在下次他或她給你打電話時(shí)問(wèn)下預(yù)約就診怎么樣了。”或許可以在下次你去藥店付款時(shí)，在錢(qián)包里的信用卡旁放一個(gè)發(fā)夾，或者在你和朋友通話時(shí)，貼個(gè)貼紙?jiān)谑謾C(jī)上做為提示。不管這提配參照物是什么，小心選擇;否則，這只會(huì)多一件會(huì)忘記的事情。