做夢(mèng)宣泄負(fù)面情緒，心情竟然變好了

　　何女士前段時(shí)間非常郁悶，她在一家大型公司從事銷售工作。因?yàn)槟芰Τ霰?，她一直做得很出色，?jīng)常拿到公司的銷冠。

　　有一個(gè)大客戶何女士跟了大半年了，她想了很多辦法，付出了很多努力，終于慢慢贏得了客戶的信任?？蛻糇詈蠼K于答應(yīng)與何女士的公司合作了，但是在簽合同的時(shí)候，由于出了一點(diǎn)岔子，這個(gè)單子落到了公司另一位同事的手中。

　　何女士非常生氣，找到領(lǐng)導(dǎo)據(jù)理力爭(zhēng)，但是領(lǐng)導(dǎo)卻勸何女士為了公司大局著想，不要把事情搞大了。為了保住工作，何女士選擇息事寧人。事實(shí)已經(jīng)無法改變了，這件事對(duì)何女士的打擊很大，她一想到此事就憤憤不平，無法靜下心來做任何事。

　　她也知道，自己必須要做出改變，否則損失更大，只是她一直沒有找到調(diào)整情緒的好辦法。

　　有一天，何女士家里來了客人，客人玩了很久才走，何女士因此忙到很晚才睡。疲憊不已的她一沾枕頭睡著了。

　　她做了一個(gè)夢(mèng)，夢(mèng)里遭受了很大的委屈。她在夢(mèng)里又哭又鬧，痛痛快快地發(fā)泄了一番情緒。她醒來時(shí)，發(fā)現(xiàn)枕頭都被眼淚打濕了。從那一天之后，她的心情就好了起來，以全新的姿態(tài)重新投入到工作當(dāng)中。

　　做夢(mèng)可以幫助調(diào)節(jié)人的情緒，在20世界70年代，心理學(xué)家就發(fā)現(xiàn)了這個(gè)事實(shí)。如果人們因?yàn)橐恍┦虑楫a(chǎn)生了不良情緒，并且沒有找到方法宣泄情緒。這些情緒就會(huì)對(duì)人的心理造成一定的影響，嚴(yán)重的還會(huì)干擾到人們正常的工作和生活。

　　為了保持正常的節(jié)奏，人們會(huì)把不良情緒暫時(shí)壓制下來，但是它們并沒有消失，只是進(jìn)入了人的潛意識(shí)當(dāng)中。這些負(fù)面情緒會(huì)在人們防衛(wèi)意識(shí)比較薄弱的時(shí)候溜出來。比如，在睡眠中，人是比較放松的，有些情緒就會(huì)跑到夢(mèng)境當(dāng)中。

　　研究者指出，夢(mèng)是通過構(gòu)建情境來宣泄情緒的。例文中的何女士是在職場(chǎng)中遇到了挫折，引發(fā)了她的憤怒和委屈。而在夢(mèng)境中，何女士可能是夢(mèng)到自己回到小時(shí)候，手中的糖被小伙伴搶了。也可能是回到學(xué)生時(shí)代，自己考出了好成績(jī)卻被老師懷疑作弊了。

　　夢(mèng)中的事件看上去和現(xiàn)實(shí)生活沒有任何關(guān)系，但是何女士體驗(yàn)到的情緒卻是一模一樣的。何女士的消極情緒在夢(mèng)境中得到了充分的宣泄，她在現(xiàn)實(shí)生活中的創(chuàng)傷也得到了療愈。這就是夢(mèng)給人帶來的益處。

　　總之，當(dāng)我們內(nèi)心產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，不要總是壓抑自己的感受，一定要用科學(xué)的方法把它們釋放出來。

　　宣泄情緒的方法有時(shí)候可能非常簡(jiǎn)單。比如，像何女士一樣，好好地睡一覺，做一場(chǎng)夢(mèng)就好了。

　　本文由“郭利方心理工作室”原創(chuàng)，歡迎關(guān)注、點(diǎn)贊、評(píng)論，文章謝絕轉(zhuǎn)載。