占便宜心理：緊張時(shí)身體的反應(yīng)讓我不知如何應(yīng)對

教師您好,我是個(gè)獨(dú)生女,小時(shí)分性格外向、開暢、達(dá)觀。一家人很心愛我一同對我等待很高。家里爺爺、爸爸都是急性子,就事很妥當(dāng),也都是很愛體面的人。從小我遭到的鼓舞和贊許少,批判和責(zé)任多。即使有時(shí)分我體現(xiàn)的更好,他們也很少夸我。所以從小很在乎他人的點(diǎn)評。高三時(shí),學(xué)習(xí)壓力很大,每天寫不完的作業(yè),讓我焦慮的成果,一家人對我的高等待,特別不愛說話的同桌,心里巨大的壓力,無人能夠傾訴,我逐漸變得不自傲,焦慮,靈敏多疑。恰巧這時(shí)有一位本來不怎么友愛的同學(xué)對我指指點(diǎn)點(diǎn)(這位同學(xué)本來曾在一同玩,后來發(fā)現(xiàn)她有點(diǎn)強(qiáng)勢,還總是笑話他人,就逐漸遠(yuǎn)離了)當(dāng)她邊對我指指點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)分,邊和其他同學(xué)偷偷笑的時(shí)分,我想她應(yīng)該像嘲笑他人相同嘲笑我吧!從爾后,我在教室里呆的很不舒暢,越來越不自在,越來越嚴(yán)重,后來會(huì)呈現(xiàn)生理反應(yīng):身體緊繃、腿部震顫、心率加速、腹部不適。那段時(shí)刻很壓抑,很苦楚,終究仍是漸漸走了出來?？墒乾F(xiàn)在10年過去了,這件事留給我的暗影一直在,我在單位的一些特定場合,比方開會(huì),查核時(shí)像過敏相同會(huì)呈現(xiàn)上述生理反應(yīng),當(dāng)有嚴(yán)重心情時(shí)我告知自己接收這種心情,漸漸調(diào)整自己,現(xiàn)在覺得好點(diǎn),但覺得仍是無法控制自己的身體,一遇到此場景就想逃,我測驗(yàn)有輕度的交際恐懼癥,我作業(yè)時(shí)怕他人凝視自己,怕自己身體震顫被他人看到,教師,震顫是不是那次事情留下的后遺癥,現(xiàn)在不嚴(yán)重的時(shí)分身體偶然也會(huì)震顫,嚴(yán)重的時(shí)分兇猛點(diǎn),平常不嚴(yán)重的場合沒事,教師,這種嚴(yán)重時(shí)震顫需求醫(yī)治嗎,面臨相似場景我怎么做比較好,謝謝教師