心理學(xué)專業(yè)：內(nèi)在對自己期待完美,活在自己的期待里,就會對現(xiàn)實的自己不滿意。缺乏快樂輕松該怎么辦

32歲,男做任何事情都等待自己做的最好,對自己實際獲得的成果不滿足。比方現(xiàn)在學(xué)鋼琴,上課的時分總覺得跟著教師漸漸彈很浪費時間,不滿足?？傁雽W(xué)的很深邃。課下練琴交視頻,總要求自己做到最好,有時錄20多遍都不怎樣滿足。教師說學(xué)的很快,我覺得很慢。并且總想彈的很深邃的很完美的。便是總想自己是最完美的?？傁氲玫秸J可必定,讓自己內(nèi)涵的完美等待得到一點平衡?？墒沁@樣實際中總會得到的是等待失敗,自責(zé),難過。滿足感的門檻太高,日子就會壓抑。這種等待現(xiàn)已內(nèi)化為行為形式,心里有一個完美的自己,對任何事情都是內(nèi)涵主動先有個虛幻的完美等待,等待自己是一個能做到完美的人。實際中就很難到達然后就會自責(zé)愧疚,一起巴望他人的必定認可來讓內(nèi)涵到達一點平衡。這樣日子就累,嚴重。很難有滿足感,成就感,高興很少。怎樣辦