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中考體育現(xiàn)在是家長之間的熱門話題，自從各個校園開端重視體育之后，家長們的重視程度也隨之越來越高。跳遠是其間一個考試項目，假如您還不了解跳遠的話，下面的內(nèi)容主張保藏。

體育中考跳遠多少米及格

1、男生立定跳遠的規(guī)范：

及格（60分）：185厘米。

杰出（80分）：225厘米。

優(yōu)異（90分）：240厘米。

滿分（100分）：250厘米。

2、女生立定跳遠的規(guī)范：

及格（60分）：146厘米。

杰出（80分）：176厘米。

優(yōu)異（90分）：190厘米。

滿分（100分）：202厘米。

中考體育跳遠男生規(guī)范動作

1、站著跳遠首要需求腿部爆發(fā)式，腰椎和腹部力氣，以及全體的和諧性，當然還有技能動作自身。三個月要有作用，首要操練動作技能，額定的力氣操練要重視大腿肌肉群和腰腹肌群的操練。運動技能的要點在于跳動的機遇，跳動時重心的高度和高度的和諧，這取決于你的高度、分量和腿的力氣。判別規(guī)范是你的片面感觸。

2、當著陸時，小腿應該向前拉，手臂應該向后搖擺以堅持平衡。訓練腿部肌肉群時可采用蹲式杠鈴、深跳、蹲下負重。腰腹力氣訓練可采用仰臥起坐、懸垂抬腿等辦法。

中考體育中跳遠項目需求留意什么

首要需求更正一點，中考體育考的是立定跳遠，而不是跳遠。這是兩個概念。跳遠一般指的是助跑跳遠。

中考體育立定跳遠有兩個部分可以進步成果。

榜首，力氣。立定跳遠首要是靠腿部的肯定力氣和爆發(fā)力決議遠度的。

人們在操練中往往忽視了腰腹肌的中心力氣的操練。

第二，立定跳遠的技能動作。尤其是女生，在跳的時分不能把挺胸，展腹，蹬髖做的充沛而直接影響立定跳遠成果。

中考體育跳遠是按腳前仍是腳后

中考時不論是急停跳遠仍是立定跳遠，其競賽規(guī)矩和間隔量算法則是共同的。

起跳時以腳前不踩到或跳過起跳線為準；落地時是以腳后跟接觸到地上或沙坑痕跡為準，但假如身體任何部位近于腳后跟著地，則以離起跳線最近的觸地點在測量間隔。

中考體育跳遠幾回時機

中考體育的跳遠項目一般有三次時機。中考跳遠的進程是學生從起跑線向跳遠器起跳跳遠，只需在三次時機中有一次契合成果規(guī)范即可。一般情況下，中考跳遠成果規(guī)范是依據(jù)不同的年齡段和性別而定。

跳遠競賽在進行時，學生們需求做好充沛的預備，包含熱身、放松，再經(jīng)過屢次操練跳遠，調(diào)整跑步節(jié)奏、判別風向等要素，進步跳遠成果，爭奪取得更好的中考成果。中考跳遠項目是體育歸納本質(zhì)測驗的必考項目之一，也是評價學生身體本質(zhì)和發(fā)展趨勢的重要規(guī)范之一。