挽回冷處理：容易焦慮緊張

注意力難以會集,并且十分簡單焦慮,感覺現(xiàn)在現(xiàn)已病態(tài)了,大大小小的事都會,比方我現(xiàn)在學(xué)習(xí),都不敢關(guān)手機(jī)靜音,生怕錯失班級重要音訊,盡管一個月也沒啥重要音訊。上課也是,懼怕遲到,提早好長時間想著。現(xiàn)在干啥事都提早定個鬧鐘,生怕錯失一些事,定了鬧鐘還重復(fù)會看,訂錯沒,日期對不,怎么辦,我現(xiàn)在活得好焦慮。好累,任何一件事都能讓我慌得不可,我該抱有什么樣的心態(tài),怎樣勸自己呢