心理咨詢師初級：成長過程的問題

男家里父親懦弱,干事上沒有給我做過典范,連人際外交都不會,我和母親做什么事都沒有安全感,換句話說我和我媽被欺壓了,父親都不會去管,管不了。母親人太強勢,常常叱罵我爸,對我也是這樣的情緒,對我只要一句話說,不要像我爸,可我感覺這個偏偏耳濡目染的影響了我,一開始,我挺生動,漸漸的我發(fā)現自己啥也做不成,從此不敢隨意和他人說話,關于評論問題,只要自己徹底有把握才敢說。曾經人們跟我玩一會就不在和我玩了,到我很大了才知道好多事還不明白,不會說話,經常惹他人氣憤,說話也表達不清楚自己的意思,這些我爸都是,我不知道是遺傳仍是后天的影響,可我心思有個認識知道這樣不對,便是好改不過來,我現在跟人溝通都是問題,今后出了社會更是吃虧,我該怎么辦?