心理咨詢的方法有哪些：不敢咳嗽,怕別人討厭,十分困惑。

在有人的當地不敢咳嗽,清嗓子,怕他人覺得是病態(tài),怕他人煩,以至于嗓子處總是覺得不舒服。。假設讓我和他人同住一個房間,我想一定是不眠和折磨的一晚,原因同上(嗓子有痰不敢咳),再假設在一個安靜的辦公室,我也會很折磨,或許嗓子不舒服也不敢咳。。這個狀況有兩三年了,狀況是由輕到重,現在睡覺也遭到嚴重影響,,晚上睡覺時,氣氛很安靜,但是嗓子放松不下來,不敢大聲咳,每一次咳都伴隨著嚴重,怕影響街坊歇息,怕他人厭煩,以至于神經總是處在嚴重之中,躺在床上好久不能入睡。請問醫(yī)師,我這是怎么了,如何能緩解這種狀況?萬分感謝!