常州心理咨詢哪里好：如何改變睡前上廁所的條件反射

咨詢師您好。上廁所這件事困擾我良久,期望得到您的協(xié)助自己25歲,現(xiàn)在在家第2次備考研究生,本該高效學習歇息,可是每天晚上都會頻頻的跑廁所,白日并沒有這種狀況,能夠掃除是生理性疾病。上廁所像是一種典禮,告訴我要正式睡覺了,可是假如上完廁所后十多分鐘后沒睡著,哪怕已經(jīng)有了比較強的困意,我就仍是無法睡著,我似乎不能有一點尿意,所以爬起來上廁所。我第一次呈現(xiàn)這個問題是高二一個冬季我傷風,由于想多喝熱水,所以睡前泡了一杯熱奶茶全喝了。渾身發(fā)熱怕冷,躺在床上睡不著,由于喝了一大杯奶茶便有了尿意。本來是能夠憋著尿持續(xù)睡的,可是在這個時分我卻記起有個初中同學說,她有次在夢里上廁所,本認為僅僅夢可是醒了發(fā)現(xiàn)真的尿床了。我想起這句話,就怎樣也睡不著,不斷的起來上廁所,傷風怕冷又不斷地爬起來上廁所,有了心思暗影,形成了條件反射。后來高考時壓力大,每天晚上要上五六次廁所折騰累了才干睡,每天就睡四個小時十分苦楚。第一次考研,只需我有壓力就簡單焦慮不斷上廁所。描繪一下上廁所心思過程:每天上床之前去一趟廁所,然后在床上躺一會再去一趟廁所(有點逼迫癥感覺,不去難過),接下來正式睡覺。假如尿意淺,或許躺躺就睡著了,假如略微感到一點尿意,就算挨近睡著的邊際,潛意識里也會嚴重,一般我會糾結(jié)一會然起床上廁所?；貋斫窈笏馊珶o,由于是從睡著邊際強行起來的,接下來只需睡不著,到必定時刻就會感受到尿意,然后就知道哪怕逼迫自己不去也是睡不著的,就起來上廁所了,天冷一凍,睡意全無,一夜無限循環(huán),很苦楚。