如何克服緊張的心理：搞不好人際關(guān)系和伴有焦慮

您好董教師、費(fèi)事您幫我處理一下我的個(gè)人問題,我不愛說話,有時(shí)分想的特別多,特別煩躁,便是會(huì)由于一件小事而氣憤、可是卻宣泄不出來,有時(shí)分感覺所有人都厭煩我不喜歡我、我也開端厭煩這個(gè)國際了,心境欠好的時(shí)分會(huì)一天都不說話,做什么工作都做欠好,感覺所有人都在說我,有時(shí)分感覺有人在監(jiān)事我一般,總是怕這個(gè)怕那個(gè)的,人多的時(shí)分有點(diǎn)煩,自己一個(gè)人還有點(diǎn)怕,有時(shí)分感覺就像在做夢似的,太傷心的時(shí)分還咬自己的手也不覺得太疼,感覺活著好累呀,董教師你說我該怎么辦才好啊?謝謝回答。