得了躁狂癥怎么辦：躁狂癥的自我緩解指南)

什么是躁狂癥？

躁狂癥是一種心境障礙，其特征是情緒極端高漲，思維和行為異常激動(dòng)，有時(shí)甚至忘乎所以。躁狂癥發(fā)作時(shí)，受影響的人會(huì)表現(xiàn)出高度自我感覺(jué)良好、過(guò)度活躍、多動(dòng)、情緒易激怒、注意力易分散、思維速度加快，常常感到不需要睡眠。

躁狂癥的自我緩解指南

1. 尋求專業(yè)幫助

如果您懷疑自己患上躁狂癥，最好及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。醫(yī)生可以通過(guò)評(píng)估癥狀和藥物治療等方式為您提供必要的幫助，減輕癥狀的困擾。

2. 自我監(jiān)測(cè)情緒

了解自己的情緒是自我緩解的必要條件。如果您發(fā)現(xiàn)自己情緒波動(dòng)較大，時(shí)而過(guò)度興奮，時(shí)而情緒低落，建議自我日常情緒監(jiān)測(cè)。您可以用日記記錄自己的情緒波動(dòng)，找出造成情緒波動(dòng)的原因，有針對(duì)性地采取應(yīng)對(duì)措施。

3. 保持生活規(guī)律

躁狂癥患者常常感到不需要睡眠，但是不規(guī)律的生活方式反而會(huì)加劇癥狀。建議患者保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天規(guī)定固定的睡覺(jué)時(shí)間，并盡量避免夜間電子設(shè)備刺激。

4. 學(xué)會(huì)放松

學(xué)會(huì)松弛自己是緩解躁狂癥癥狀的有效手段?；颊呖梢試L試深呼吸、冥想或其他放松技巧，不斷訓(xùn)練自己的放松能力，幫助緩解緊張、焦慮等不良情緒。

5. 增加社交活動(dòng)

躁狂癥患者常常表現(xiàn)出過(guò)度社交的特征，但是過(guò)度社交往往會(huì)增加疲勞感和情緒波動(dòng)，建議患者適量增加社交活動(dòng)，與家人、朋友共度時(shí)光，保持愉快的心情。

6. 健康飲食

健康的生活方式是緩解躁狂癥癥狀的必要條件之一。建議患者遵守健康的飲食習(xí)慣，少吃刺激性食品，多攝取富含營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如新鮮蔬菜、水果和魚(yú)類(lèi)等。

7. 避免刺激

躁狂癥患者不宜接受過(guò)度的刺激，建議患者避免過(guò)度飲酒、吸毒或進(jìn)行冒險(xiǎn)等高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)，以免加劇癥狀。

在必要時(shí)，躁狂癥患者應(yīng)遵照醫(yī)生的建議接受藥物治療。以上是關(guān)于躁狂癥的自我緩解指南，希望對(duì)躁狂癥患者有所幫助。