大康心理咨詢中心：心情抑郁及自我否定

2017年我由于結(jié)業(yè)問(wèn)題搞得很不愉快,之后一向心境郁悶,對(duì)任何事情都提不起愛(ài)好(包含作業(yè)),感覺(jué)全部都無(wú)所謂。我常常處在自我否定之中,逼迫似地把自己和他人比較,而且總是找各種理由證明自己確實(shí)不如他人。別的很奇怪的是,當(dāng)我看到那些傳統(tǒng)意義上被以為十分不幸的事(如身體有殘疾,損失家庭成員,事故,戰(zhàn)役)產(chǎn)生在他人身上,我會(huì)產(chǎn)生“比慘都比不過(guò)他人”的主意,然后愈加郁悶。此外我發(fā)現(xiàn)自己專心力也極大下降,晚上無(wú)法入眠(不是失眠),早上即便醒來(lái)也不肯起床(應(yīng)該也不是懶吧...),對(duì)未來(lái)極度失望。關(guān)于曩昔產(chǎn)生的全部,不管事情仍是行為準(zhǔn)則都開(kāi)端全面質(zhì)疑,覺(jué)得曾經(jīng)的日子也特別不夸姣(曾經(jīng)并沒(méi)有這種主意)。原以為跟著時(shí)刻推移會(huì)變好,沒(méi)想到兩年多曩昔狀況好像還越來(lái)越糟了。很快我又要面對(duì)博士結(jié)業(yè)壓力,這段時(shí)刻感覺(jué)極度焦慮。此外我17年結(jié)業(yè)后就出國(guó)了,這是第一次出國(guó),不知道是否有影響。想討教您對(duì)這種狀況有什么緩解的辦法?謝謝。