復旦大學心理咨詢中心：極度緊張后又極度放松

我是高一升高二的學生。高一時因為學習方法不正確,成果下滑后,心態(tài)沒調整過來,上課很嚴重注意力不會集。我比較好強,曾經成果較好喜愛與他人比較?？墒菦]有意識到高中與初中的不同,成果下滑后很接受不了,心情很不安穩(wěn),我又不知道怎樣調整,越來越糟糕,和同學聯(lián)系也欠好,自卑。后來我又看了許多關于克服困難波折的書,也知道好心情好心態(tài)的重要性。暑假里我就盡量放松自己,也想著不與其他人去比,。因為高一一向都很抑郁,暑假放松后收不回來心,還有一天開學了,你能給我一些主張嗎?其實暑假后期時我都心情不安穩(wěn),并且蒼茫厭學,但暑假最終十天我試著調整,但掌握不到度。怎樣掌握好這個度呢?謝謝你