心理沙盤(pán)：我不敢跨出那一步

今日我爸爸又和我說(shuō):“哎咱們這兒又有xxx歌唱的競(jìng)賽了,你去不去參與啊?”我只需每次聽(tīng)到叫我去參與歌唱競(jìng)賽我就心里一顫,很懼怕,我不知道我到底是在懼怕什么,或許是懼怕失利吧。我不想回絕爸爸可是嘴里仍是說(shuō)出了:“我不去。”然后我爸爸和平常相同說(shuō):“哎呀你干嘛又不去啊,那你學(xué)(聲樂(lè))來(lái)這么久有什么用的啊?！泵看温?tīng)到我都會(huì)覺(jué)得很扎心,也覺(jué)得自己很沒(méi)用,乃至想一向躲避。我覺(jué)得我還有舞臺(tái)恐懼癥,我只需想到我站在舞臺(tái)上看臺(tái)下,我就會(huì)十分緊張!教師、朋友都和我說(shuō):“你只需多參與競(jìng)賽就好了,多上臺(tái)就會(huì)習(xí)慣了?！蔽矣X(jué)得這對(duì)我來(lái)說(shuō)底子沒(méi)用...從問(wèn)我要不要的時(shí)分我都沒(méi)有勇氣去說(shuō):“好啊!我要參與!”底子邁不出那一步...我該怎么辦呢?我覺(jué)得心里很空很無(wú)助...