產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防：最近總哭,胡思亂想,沒(méi)心態(tài),想發(fā)泄又不想連累到別人.不想傷害到別人

18歲女.每天在家?guī)У艿?教他寫(xiě)作業(yè),很氣人,每天氣到胃難過(guò),會(huì)不由得哭.有個(gè)男朋友,他脾氣不太好,我平常也不怎么敢開(kāi)打趣,每次吵架,我都會(huì)覺(jué)得是我的不對(duì),盡管他告訴我一定要鋪開(kāi),我便是覺(jué)得我做欠好.沒(méi)次吵架都很潰散,難過(guò),劃過(guò)自己臂膀,不過(guò)自己心里仍是能理解的,控制能力挺好的..我從小比較聽(tīng)話,辯駁大人的時(shí)分會(huì)被說(shuō)成犟嘴,不懂事之類的,總是覺(jué)得自己做欠好,哪都欠好,也很力不從心,每天心里很難過(guò).想咨詢我這種情況嚴(yán)重嗎,有什么辦法能夠放松自己.