心理咨詢技巧有哪些：與高中同學(xué)關(guān)系問題

我是一名待高三學(xué)生,17歲,男。我的問題和同學(xué)聯(lián)系有關(guān),也與自己的心態(tài)有關(guān)。是這樣的,我在高二上學(xué)期有了一位新同桌(我的其他科目較好但數(shù)學(xué)較差,教師想讓他協(xié)助我),咱們一開始聯(lián)系還不錯(cuò),歸于那種損友聯(lián)系。但后來(lái)發(fā)生了對(duì)立,我和他爭(zhēng)持了兩句。都告知對(duì)方不要有求于自己,吵完我就有點(diǎn)懊悔,但他在我心里是比較生動(dòng)的人,我認(rèn)為他會(huì)和我先和洽?？墒沁^(guò)了好久咱們都沒有講過(guò)話,就一向緘默沉靜。我本來(lái)并沒有多介意,可是過(guò)了一個(gè)寒假回來(lái)后,我不知道為什么忽然懼怕本來(lái)和我要好的人變得和他要好(由于在他們聊得高興時(shí)我插不上嘴),這種心情越來(lái)越重,到后來(lái)演變成一旦我看見我的朋友和他談天就感到很煩躁,很難過(guò)不安。一起我也不敢和他人吵架。我每個(gè)星期都用不同的辦法想調(diào)整心態(tài),可是沒什么用。整整一個(gè)學(xué)期都很折磨。再到后來(lái)我變得看見和他有關(guān)的東西就聯(lián)想到他,因而煩躁。我期望有人能幫幫我,給我一個(gè)可行的辦法來(lái)脫節(jié)這個(gè)窘境,萬(wàn)分感謝。