中國(guó)心理學(xué)史：我懷疑自己有社交恐懼癥不知道該怎么辦

您好,我曾經(jīng)一向認(rèn)為自己是性情缺點(diǎn),在初中的時(shí)分被同學(xué)孤立過,從那之后就懼怕和陌生人溝通,更怕在我們面前說話,那時(shí)僅僅認(rèn)為自己是自卑,后來發(fā)現(xiàn)自己在不斷的躲避,比方和男朋友的爸爸媽媽碰頭就很焦慮,明知道這樣下去對(duì)我們都不好,逼迫自己去面臨就愈加懼怕,無意中看到有關(guān)交際恐懼癥的特征,感覺和自己很像,并且我從小爸爸媽媽離婚和母親日子,不知道和這個(gè)有沒有聯(lián)系,現(xiàn)在立刻就要步入社會(huì)了,真的很困擾,如果是病就希望能趕快治好,要是單純的心態(tài)問題,應(yīng)該怎樣調(diào)整呢?