粘液質(zhì)抑郁質(zhì)：每次遇到重要考試人就會(huì)非常焦慮,無(wú)法用心學(xué)習(xí)

我從初中開(kāi)端到現(xiàn)在,每當(dāng)遇到比較重要的考試(期中期末、各種等級(jí)考試等)整個(gè)人就會(huì)十分不安和焦慮,起先還能夠?qū)Ｗ亓?xí),可是越接近考試,就會(huì)越焦慮,我現(xiàn)在大三,在本年要考出雅思考試請(qǐng)求留學(xué),現(xiàn)在現(xiàn)已預(yù)備了兩個(gè)月,離考試還有半個(gè)多月,整個(gè)人十分焦慮,總覺(jué)得來(lái)不及溫習(xí),什么也沒(méi)學(xué)會(huì),記憶里也不可,每次背的單詞很快就會(huì)忘掉,做題錯(cuò)誤率也高,就越來(lái)越不想學(xué)習(xí)。我不想第一次就考很差,不想孤負(fù)我們對(duì)我的希望,但我不知道該怎么調(diào)整心態(tài)?