小孩厭學(xué)心理咨詢：越來越無法控制情緒

首要已成年且工作了。近期發(fā)現(xiàn)沒辦法控制自己心情,且每次宣泄都是用小刀割傷手臂,割自己時(shí)其實(shí)知道這樣很不正確,可是只要割完了才覺得我還存在,乃至割到自己讓我有時(shí)間短的高興。想要脫節(jié)這個(gè)國際的主意一再想起【但至少我現(xiàn)在不會自殺,僅僅這個(gè)想法老是縈繞著我】想過去看心理醫(yī)生,可是不喜歡去醫(yī)院【不愛出門,覺得出門很費(fèi)事,尤其是去醫(yī)院這種人多的當(dāng)?shù)亍靠刂菩那樯犀F(xiàn)已嘗試聽佛經(jīng),冥想,打游戲,外出走動(dòng)。但現(xiàn)在都不太管用了。請問我應(yīng)該怎么做。