漫畫(huà)心理學(xué)：敏感自卑,易動(dòng)怒發(fā)脾氣

太靈敏,他人說(shuō)話(huà)的時(shí)分,帶有一點(diǎn)點(diǎn)的欠好口氣的話(huà)我就會(huì)誤以為真,就會(huì)發(fā)脾氣,發(fā)完脾氣后又會(huì)很悔恨,然后心里就悶著透不過(guò)氣好像被大石頭壓著似的,后來(lái)又去和他說(shuō)才知道是惡作劇,我才干適意起來(lái)。惡作劇的內(nèi)容是我的自卑點(diǎn),由于皮膚黑了點(diǎn)跟他人不一樣,被人說(shuō)笑了幾句就很靈敏,就怒火中燒吧,可是氣憤完就會(huì)對(duì)自己之前的行為感到很懊悔很懊悔很懊悔。很累。我也知道要放松心態(tài),發(fā)脾氣是件不禮貌的工作,可是一到真實(shí)場(chǎng)合時(shí)我又控制不了自己的心情,真的,有什么有用的方法嗎?('ω')?