底線挽回：感覺每天都沒有精力,也不能控制自己好好學習,常常虛度時間打游戲看小說,可是難以控制自己,很難受

我是高中生,平常常常感覺要好好學習,然后擬定方案總是無法履行。上課簡單分心,做作業(yè)感覺很煩躁。不能靜下心來好好學習。常常覺得我怎樣變成這樣,但是無力改動。學習過程中總是操控不住想有沒有更高效的辦法學習。常常上課、學習的時分忽然就想玩,然后就開端玩游戲看小說。知道這樣欠好但是不能操控住自己,強制自己學習感覺十分難過?？偸窍刖哂锌滏娜兆?成果好,輕松,各方面都好。這與實際差了許多。還常常夢想今后精干什么。有時分又感覺自己很差,懼怕終身就這么碌碌無能地過去了?；揪吞幱谶@種循環(huán)狀況中,請問我應該怎樣辦