心理與教育測量：我該怎么去很好的控制我的情緒

我是一個十分要強的人,喜愛無論什么范疇都要做到最好,一旦沒有就會煩惱或許焦慮,然后憂慮,最終墮入繁瑣的煩惱傍邊;我也是一個很靈敏的人,我時常被一些雞毛蒜小所牽制住情愫,然后記憶猶新,很難不去想;我仍是一個極點的人,工作老往過火的一方想,有時分不是特別達觀便是分外失望,心境有時分好上天但也掉落深谷。有時分能夠掙脫出來,但大多數(shù)時分我都越陷越深、越想越傷心。時刻長了,我發(fā)現(xiàn)我總是高興不起來,并且有時分十分困難有高興的事了但是苦惱又找上門了,所以又不高興起來。我總是在這樣高興一會、丟失半響的惡循環(huán)中,我想打破它,雖然我有時分做到了但是我大多狀況都拋棄了,如同有一種頹靡在腐蝕我。我好想脫節(jié)它,但是我又有種破罐子破摔的習氣,然后爽性就這樣了,只好慢慢地在這灘沼地里緩緩下陷。過了一會又如同忽然覺悟就又熱血沸騰起來,沒一會就冰涼下來。道理我都懂,但是為什么我便是要作一會呢?其實我不想,無法情不自禁。我好想能揮灑自如地控制住我的心情,好的壞的心情都在我的掌控之中,為我所用。但是,我該怎樣做呢?我想一向保持在一種夸姣天然的狀況,敞高興扉(我常覺得人情冷暖情不自禁因而有時分有點關(guān)閉自己),但是感覺總是一陣一陣的,我要怎樣鍥而不舍地處在這樣的狀況下呢?并且我曾經(jīng)特別美觀,近幾年心態(tài)差了不少現(xiàn)已長殘了,我想長回來就要改動心態(tài),我知道這或許更難,但我想過更好的日子做最好的自己我期望我的能力能配上我的野心,我期望能得到您的協(xié)助,謝謝!