挽回中情緒合理化[挽回如何淡化負(fù)面情緒]

拯救中最難的事，不是他躲著不想見(jiàn)你，也不是他冷酷絕情，而是分明還有愛(ài)情，他卻對(duì)你充溢仇恨。

在拯救過(guò)程中，怎樣才干消除對(duì)方的怨氣？

咱們先來(lái)談一下為什么拯救過(guò)程中，對(duì)方充溢怨氣。

心有不甘，有誰(shuí)分手之后還能夠平心靜氣。對(duì)方必定也為這段愛(ài)情付出了許多的時(shí)刻精力，突然間什么都沒(méi)有了，心思不免不平衡。

這個(gè)時(shí)分，你提復(fù)合，對(duì)方必定會(huì)嘀咕，“現(xiàn)在才來(lái)求我，最初憑什么和我分手！”

分手之后，每個(gè)人都會(huì)蒼茫焦慮置疑人生。細(xì)微的負(fù)面心情會(huì)導(dǎo)致人們的身體上的不適，失眠，疲乏，簡(jiǎn)單患??；嚴(yán)峻的乃至?xí)绊懭藗兊墓ぷ骱腿兆印?/p>

分手后的冤枉困惑，漸漸堆積起來(lái)引發(fā)突變，逐漸黑化，他乃至把自己不抱負(fù)的日子狀況也都?xì)w咎于另一半，心中自然產(chǎn)生了怨氣。

原因二：受害者心態(tài) 。

人是趨利避害的動(dòng)物，把職責(zé)推給他人是一種本能行為。

分手后，對(duì)方很簡(jiǎn)單構(gòu)成受害者心態(tài)。當(dāng)你們分手之后，計(jì)劃從頭復(fù)合，對(duì)方又不想承當(dāng)任何分手的職責(zé)。他往往會(huì)把自己定位為一個(gè)受害者，把分手的原因全賴(lài)在你身上。

他會(huì)開(kāi)端處處挑刺，尋覓對(duì)自己有利的依據(jù)，證明自己是受害者。欲加之罪何患無(wú)辭，他總能找到那些對(duì)自己“有利的依據(jù)”，還會(huì)越找越多。

使用你的同情心，他能夠取得時(shí)刻短的安慰支撐，久而久之就構(gòu)成了咱們所說(shuō)的“受害者心思”。

榜首，自動(dòng)破解對(duì)方的受害者心思。

現(xiàn)在許多人在化解對(duì)方的受害者心態(tài)時(shí)，常常選用被迫化解的辦法，也便是咱們常說(shuō)的“時(shí)刻是治好一切的良藥”。

可是存在很明顯的不確定性，最好是選用自動(dòng)化解的辦法來(lái)破解對(duì)方的受害者心思。

分手之后,對(duì)方在認(rèn)知里把自己當(dāng)成受害者，而你是虐待者，他以為你們?cè)谝煌缓线m，一切都是你的錯(cuò)。

在自我誤差的認(rèn)知傍邊，他只會(huì)越來(lái)越來(lái)越頑固，在他的心里你便是這么一個(gè)人，一切都是你的錯(cuò)。

打破受害者體系，只需把其間的一個(gè)人物拿掉，這個(gè)體系就不成立了。

你也能夠把自己描繪成受害者，那么受害者和虐待者的體系立馬就分崩離析。

許多的時(shí)分，咱們不主張?jiān)蹅內(nèi)プ鰯嗦?lián)的原因就在于此，斷聯(lián)的含義在于淡化男人對(duì)你的負(fù)面心情，但時(shí)刻一長(zhǎng)反而加深了他對(duì)你負(fù)面認(rèn)知的固化。

當(dāng)你面臨怨氣滿滿的上一任的時(shí)分，你也能夠成心逃避他，表現(xiàn)出“都是我的錯(cuò)”的姿態(tài)，先捧再“殺”，滿意對(duì)方的心思需求。接著經(jīng)過(guò)身邊的朋友家人不經(jīng)意間地向他傳遞，“最初如同你也有錯(cuò)，他還愿意姑息你，盡管你們分手了，他仍然愛(ài)你。你就狠心讓他再遭到損傷？”

趁著他心里有所松動(dòng)，咱們能夠直接指出對(duì)方情感中的認(rèn)知過(guò)錯(cuò)，破除對(duì)方的受害者心態(tài)。

用實(shí)際行動(dòng)告知對(duì)方，我是一個(gè)能和你一同生長(zhǎng)的人，這樣對(duì)方對(duì)你的怨氣必定云消霧散。

第二，合理化的認(rèn)知自我。

把自己的心里分明白白地展示在他面前，像剝洋蔥相同做自我認(rèn)知。你能夠這么說(shuō)，

“其實(shí)我也和你相同厭煩……可我從小便是在這樣的環(huán)境里邊長(zhǎng)大的，孩子又怎樣能忤逆自己的爸爸媽媽?zhuān)?/p>

而你的家庭是比較完美的，你也是一個(gè)十分孝順的人，我知道你現(xiàn)在不肯意陪我一同生長(zhǎng)了，由于咱們現(xiàn)在有矛盾了，我知道你現(xiàn)在不想聽(tīng)，可是我仍是要把事實(shí)說(shuō)出來(lái)。

我也很厭煩這樣的狀況，我知道你必定不肯意幫我，看來(lái)我要自己加油了，那你今后還愿不肯意指點(diǎn)我？”

拿原生家庭和教育說(shuō)事是十分管用的，可是要牢記做自我認(rèn)知最重要的是要走心。

你的合理化認(rèn)知自我一定要提到對(duì)方的心田里去，他開(kāi)端不堅(jiān)定之后，拯救也僅僅時(shí)刻的問(wèn)題。

第三，找到需求，安慰心情。

咱們都知道原生家庭有缺憾的人，關(guān)于幼年短少的東西，長(zhǎng)大之后他會(huì)成倍的想要取得補(bǔ)償。

在你們聯(lián)系存續(xù)期間，你欠了他的東西，那么你想要拯救和修正這段聯(lián)系時(shí)，最少要兩倍的襯托。

比方他缺少重視，期望取得關(guān)懷，可是你在分手之前沒(méi)有滿意對(duì)方的這個(gè)需求。

咱們把這個(gè)需求咱們界說(shuō)為10分，你本應(yīng)該給他 10分的重視，可是你沒(méi)有做到。

當(dāng)你想要去拯救的時(shí)分，至少要做到20分，而且時(shí)刻也要成倍的去襯托。

你不只需求把本應(yīng)該做到的重視完結(jié)，而且分手之后他的自閉狀況、受害者心思、交際價(jià)值被否定等等心情你都要重視到而且引導(dǎo)好。

只需這樣，對(duì)方才會(huì)感遭到你是真的重視他，到達(dá)心情補(bǔ)償?shù)淖饔?，順從其美地就化解了?duì)方的負(fù)面心情。

……

拯救也是如此，你不只需把之前沒(méi)做好的補(bǔ)上，一起對(duì)方心里因而所受的損傷，你也要補(bǔ)上。

只需你能夠安慰好他的負(fù)面心情，超出他的預(yù)期，對(duì)方的怨氣立刻就消失了。

假如你也遇到愛(ài)情問(wèn)題，能夠重視私信我，我來(lái)幫你處理。

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）