怎么挽回異地戀前男友[異地戀聊天話題]

最近許多人都在問我，宸哥，咱們異地分手了，上一任回絕溝通，回絕復(fù)合我怎么辦? 關(guān)于大部分人來講，異地戀是勇敢者的“游戲”。

便是作為一名專業(yè)的心思咨詢師，宸哥也有過異地戀的閱歷，所以十分能感同身受那種異地戀遇到的各種崎嶇與阻止，由于各式各樣的要素，影響著一段異地戀的聯(lián)絡(luò)，比方空間上的間隔、情感本錢、時(shí)刻本錢、經(jīng)濟(jì)本錢。所以，我也想到了好像每個(gè)人在面臨這個(gè)問題時(shí)或許都會(huì)感覺到十分困惑。

在考慮到如此多的影響要素后，是不是就意味著異地戀就無法拯救了呢？

答案當(dāng)然是否定的——事在人為。

任何一段聯(lián)絡(luò)的樹立都不是偶爾的，反之亦然。那么當(dāng)這樣一段聯(lián)絡(luò)（異地戀）開裂后，咱們又能做些什么呢？

宸哥在此我想在這跟咱們著重一下，便是異地戀拯救傍邊的要點(diǎn)：

1. 安全基地理論，也稱“避風(fēng)港”理論

兒童與母親（泛指嬰幼兒時(shí)期的首要照料者）在嬰幼兒時(shí)期樹立了安全信賴的聯(lián)絡(luò)，然后內(nèi)涵構(gòu)成“安全基地”。

2. 認(rèn)知失調(diào)理論

引導(dǎo)對(duì)方做出不契合自我認(rèn)知的行為，引發(fā)對(duì)方內(nèi)涵的高水平焦慮（當(dāng)個(gè)別做出不契合自我認(rèn)知的行為時(shí)會(huì)依據(jù)不契合的程度發(fā)生正相關(guān)的焦慮水平），然后使得對(duì)方行為發(fā)生改動(dòng)（個(gè)別會(huì)為了下降自身焦慮水平然后對(duì)自己的行為進(jìn)行歸因——改動(dòng)認(rèn)知）。

為什么宸哥會(huì)提出這兩個(gè)理論呢?

1、對(duì)“別離”后的你要做些什么——樹立自己的“安全基地”。

2、對(duì)“別離”后的他能做些什么——引導(dǎo)對(duì)方支付行為。

在這要記住一點(diǎn)便是先愛自己，然后愛人

一、對(duì)“別離”后的自己要做些什么？

1、 搬運(yùn)注意力——為從頭樹立安全感做準(zhǔn)備

2、在心情容器理論中指出，個(gè)別內(nèi)涵所能耐受的心情程度是固定的，當(dāng)個(gè)其他心情強(qiáng)度超出個(gè)別所能耐受的程度時(shí)，心情才干與其他理性才干將呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)（心情越強(qiáng)，其他理性才干越弱）。

這顯然是關(guān)于你的“拯救大計(jì)”是晦氣的。所以，搬運(yùn)注意力，恰當(dāng)?shù)恼{(diào)控自己的心情就顯得至關(guān)重要。

給自己些時(shí)刻，略微放松一下。

3、對(duì)當(dāng)時(shí)聯(lián)絡(luò)進(jìn)行定位

我無法確認(rèn)每一段聯(lián)絡(luò)傍邊兩邊的品格，也無法確認(rèn)每一段聯(lián)絡(luò)分手的原因。但有一個(gè)重要要素，是一切聯(lián)絡(luò)共通的，情感狀況，你們何時(shí)分手？分手前你們的聯(lián)絡(luò)處于何種性質(zhì)？

所以，依據(jù)你們分手前情感狀況的判別（我會(huì)依據(jù)密切聯(lián)絡(luò)所在的開展階段作為規(guī)范），咱們假定以下幾種狀況，來協(xié)助你進(jìn)行聯(lián)絡(luò)定位：

（1）熱情-熱忱期：

一般來講處于愛情聯(lián)絡(luò)剛剛構(gòu)成的一到三個(gè)月期間。在此階段，咱們所喜愛的并不是對(duì)方這個(gè)人自身，更多的，咱們所喜愛的是咱們“幻想傍邊的一個(gè)人”。

在這個(gè)階段，咱們會(huì)有各式各樣的感觸，這些感觸是如此的甜美，溫馨，卻又賦有熱情。

此階段的情侶總是充滿了能量、熱忱和生機(jī)。可是，也正是由于這些能量、熱忱和生機(jī)，會(huì)讓兩個(gè)人之間發(fā)生“各式各樣”的磕碰，在此階段中，分手的人數(shù)占查詢中不少的比重。

不過有意思的是，一般來講，假如你們?cè)诜质智疤幱谶@一階段，那么你們的情感往往處于“來的快，去的快”的階段，也便是假性分手。

所以，若你們的聯(lián)絡(luò)定位在此階段的話，那么，捉住對(duì)方殘存的熱情和沉迷，支付恰當(dāng)?shù)慕?jīng)濟(jì)、時(shí)刻、精力本錢的狀況下，就能夠具有較高的幾率拯救。

（2）操控-反操控期：熱情往后所隨同的，則是對(duì)方十分直觀實(shí)際的呈現(xiàn)（或許說，你開端能夠看到實(shí)在的Ta），日常的小對(duì)立和不滿意在此階段會(huì)越發(fā)增多。

此階段的情侶會(huì)體現(xiàn)出對(duì)對(duì)方恰當(dāng)程度上的操控——企圖改動(dòng)對(duì)方以契合自己的等候，而“被操控”的一方相同會(huì)遭到潛意識(shí)的影響而“反操控”對(duì)方（比方，在男方對(duì)女方表達(dá)出激烈的不滿以及操控欲時(shí)，女人會(huì)用撒嬌或“冷暴力”的辦法來回應(yīng)對(duì)方）。

也有人樂意把此階段稱之為“磨合期”。不過風(fēng)趣的是，有的人或許會(huì)“磨合一輩子”。

在此階段中，分手的人數(shù)真的不在少數(shù)，或許說絕大多數(shù)人都是在此階段呈現(xiàn)的問題。此階段的重要標(biāo)志，在你們的日常互動(dòng)中充滿了對(duì)對(duì)方的操控、不滿以及各式各樣的激烈的負(fù)面感觸。

若你將你們的聯(lián)絡(luò)性質(zhì)定位在此階段的話，那么你真的要好好想清楚，拯救這段聯(lián)絡(luò)所需求獻(xiàn)身的，是否是你能夠承受的。

由于已然對(duì)方提出了分手，那往往意味著對(duì)方不再承受自己“權(quán)利”的損失，那你能承受嗎？（假如你真的很想拯救，那么咱們假定你能夠承受）。

（3）磨合-密切期：這個(gè)階段能夠了解為“權(quán)利搶奪”后兩邊的“逐步寬和”。在這一階段，情侶兩邊開端能夠以較為容納和了解的心情去看待對(duì)方，不再在日?；?dòng)傍邊充滿了爭(zhēng)辯，反而開端能夠以賞識(shí)、抱持的心態(tài)去面臨對(duì)方。

在此階段進(jìn)程平分手的人數(shù)所占比重依然不少，由于磨合的進(jìn)程總是不免失利。

若你將你們的聯(lián)絡(luò)定位在了此階段的話，那么證明你們現(xiàn)已有了恰當(dāng)?shù)膼矍楦祝逦趦蓚€(gè)人的聯(lián)絡(luò)傍邊發(fā)生了什么，就顯得至關(guān)重要（在“何處”磨合失利）。

（4）尊重-許諾期：此階段中的情侶開端能夠真實(shí)的傾聽對(duì)方的需求，開端能夠?qū)?duì)方的需求與自己的需求進(jìn)行相等看待并進(jìn)行較為適宜的處理。

許諾期的伴侶更多的是以“尊重”的心情與對(duì)方互動(dòng)，開端樹立起能夠“相等協(xié)作”的互動(dòng)方法。

在此階段進(jìn)程中，分手的人數(shù)現(xiàn)已開端大幅度削減。

若你將你們的聯(lián)絡(luò)定位在此階段的話，相同證明你們的愛情根底現(xiàn)已恰當(dāng)稠密了。那么，在此階段平分手的原因往往是由于“許諾”無法實(shí)現(xiàn)——實(shí)際要素所導(dǎo)致的兩個(gè)人之間的開展軌道開端呈現(xiàn)嚴(yán)峻的違背——這依然是一個(gè)值得咱們沉思的問題。

（5）相等-協(xié)作期：有人將此階段形象的比方為“跳雙人舞”，這是一個(gè)十分恰當(dāng)且唯美的比方。

在此階段中，兩邊開端能夠在聯(lián)絡(luò)傍邊各自開展獨(dú)立的品格卻又堅(jiān)持密切。在這樣的狀況下，兩個(gè)人都能夠具有杰出的自我空間以及個(gè)人品格（既能堅(jiān)持特性，又能夠與對(duì)方保持在較好的聯(lián)絡(luò)）。

在此階段進(jìn)程中，分手的人數(shù)能夠說是微乎其微，但依然存在。

關(guān)于異地戀來講，更是如此，簡(jiǎn)直不會(huì)有異地戀的愛情會(huì)開展到這一階段，由于在此階段你們現(xiàn)已完畢了異地戀。

4、自我的解構(gòu)與建構(gòu)（樹立“安全基地”）

異地戀的標(biāo)志性要素。時(shí)空上的誤差，總是會(huì)讓咱們有各式各樣的不安全感。異地戀無法讓咱們感觸到實(shí)在的密切，無法讓咱們感觸到“被愛”的高興，無法讓咱們?cè)诨疾r(shí)實(shí)在的感觸到對(duì)方的關(guān)懷…

這些一切異地戀情侶所面臨的問題都會(huì)回歸到一個(gè)實(shí)質(zhì)，安全感，咱們總以為安全感是對(duì)方給的，但其實(shí)，安全感是咱們自己的。

你是否能夠面臨在對(duì)方長(zhǎng)時(shí)刻不回音訊時(shí)依然漠然自如？你是否能在對(duì)方患病時(shí)依然信任對(duì)方能夠照料好自己卻又能做到適宜的關(guān)懷？這些都是能看到你是否有安全感的標(biāo)志。

做好自我定位，知道自己在與對(duì)方的互動(dòng)中，哪些是“你的”哪些是“Ta的” （“你的”“他的”：泛指?jìng)€(gè)人的心情、感觸——尤其是受個(gè)人情結(jié)所影響的）這樣做的意圖在于，讓你對(duì)聯(lián)絡(luò)和自己的心情進(jìn)行適宜的歸因——這有助于樹立你的“安全基地”。

而之所以我著重“安全基地”是本文的一大要點(diǎn)，原因在于，“安全基地”能夠供給你去拯救對(duì)方時(shí)的勇氣和決計(jì)，也能夠讓你在拯救失利后具有療愈自己的才干。

而怎么樹立自己的“安全基地”，要點(diǎn)就在于，考慮自己的人際互動(dòng)聯(lián)絡(luò)，并清晰哪些是“自己的”哪些是“他人的”——每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)別，“自己的”就要自己處理，而“他人的”則不是你的職責(zé)（但你能夠出于“愛對(duì)方”而做出回應(yīng)）。

二、對(duì)“別離”后的他能做些什么？

1、給對(duì)方時(shí)刻搬運(yùn)注意力

猶如上文中咱們給自己的主張相同，心情容納理論中現(xiàn)已“清晰指出”，咱們需求時(shí)刻讓自己鎮(zhèn)定下來，才干更好的面臨。

那么相同的，你也需求給對(duì)方時(shí)刻，讓他準(zhǔn)備好面臨更好的你。

2、從頭樹立銜接

任何戰(zhàn)略的施行總之是需求樹立在有銜接（他人傳話、電子通訊設(shè)備的聯(lián)絡(luò)、碰頭等辦法）的根底上的。

（依據(jù)上文中說到的密切聯(lián)絡(luò)開展階段，自行挑選從頭樹立銜接的辦法）

3、當(dāng)令的運(yùn)用“認(rèn)知失調(diào)理論”

榜首點(diǎn)， 當(dāng)令，這很重要。認(rèn)知失調(diào)理論的運(yùn)用意圖在于激起對(duì)方的焦慮水平然后讓對(duì)方對(duì)自己的行為進(jìn)行從頭歸因。

而我之所以著重當(dāng)令，是要告知你在適宜的機(jī)遇（你需求滿意的耐性等候）、適宜的頻率下去運(yùn)用。不適宜的機(jī)遇會(huì)起到反作用力，過低或過度的頻率則無法讓對(duì)方有恰當(dāng)?shù)慕箲]水平來對(duì)自己進(jìn)行從頭歸因。

那么咱們?cè)撛趺磁袆e何為當(dāng)令？

1、適宜的機(jī)遇

對(duì)方在樂意與你直接的觸摸（電子通訊聯(lián)絡(luò)或碰頭）下，能夠與你較為鎮(zhèn)定的考慮兩邊的聯(lián)絡(luò)時(shí)，便是適宜的機(jī)遇。

2、適宜的頻率

一般來講，依據(jù)查詢研究顯現(xiàn)，主張均勻一周一次，或兩周三次的頻率。當(dāng)然，由于機(jī)遇并不是不時(shí)都有，那么咱們甘愿錯(cuò)失一些機(jī)遇，也不要過多的給對(duì)方形成壓力（除非你覺得你有較高的拯救幾率，帶有打情罵俏的成分讓對(duì)方感覺有壓力的一起卻身心愉悅）。

怎么運(yùn)用？我來給你舉例闡明。（假性分手狀況下不需求運(yùn)用此理論進(jìn)行操作，直接碰頭吧）。

在聯(lián)絡(luò)傍邊，咱們會(huì)有各式各樣的情感反響，而在不同的需求以及情感的連鎖反響下，咱們會(huì)有這許許多多雜亂的行為。

而咱們的內(nèi)涵認(rèn)知會(huì)對(duì)咱們的行為做出適宜的解說，例如，我為什么吃飯？由于我餓了。那么回過頭來，聯(lián)絡(luò)傍邊的認(rèn)知和行為的聯(lián)絡(luò)則更加奇妙，例如，當(dāng)對(duì)方和你在一起時(shí)給你買東西，跟你說晨安，跟你說午安等等等這一系列的行為，對(duì)方都會(huì)歸由于，“由于我喜愛Ta”。那么，當(dāng)分手往后，若對(duì)方依然做出此類行為的狀況下，對(duì)方又會(huì)做出何種歸因呢？。

所以，終究，咱們會(huì)回歸到的要點(diǎn)在于，引導(dǎo)對(duì)方做出“含糊”行為，不管你是溫順型的姑娘，裝厚意，仍是嬌弱型的姑娘，裝不幸，又或許是女強(qiáng)人型的姑娘，裝軟弱。

這便是“認(rèn)知失調(diào)理論”的運(yùn)用。

講了許多許多的理論，覆蓋著許多許多的邏輯，好像也摻雜了許多許多的理性。但這一切的意圖是為了讓你或Ta能夠有更好的“理性”，能夠有更好的愛情。

那么咱們說異地戀，總是讓人感覺又愛又恨，所留下來的感觸好像也顯得更加濃郁。但異地戀的實(shí)質(zhì)依然仍是愛情，只不過愛情的方法不同。所以，請(qǐng)不要舍本求末。

而宸哥以為異地戀是最簡(jiǎn)單呈現(xiàn)問題和最難保持的一種愛情方法，由于異地戀的兩人聚少離多，相互之間的溝通較為匱乏。許多時(shí)分對(duì)方都不能陪伴在身邊，想擁抱的時(shí)分不能擁抱，對(duì)方不高興的時(shí)分不能在身邊哄對(duì)方，或許當(dāng)你需求安慰的時(shí)分，對(duì)方只能隔著冷冰冰的電話，各自的日子圈不同也會(huì)讓兩邊有隔膜。

上面咱們說了拯救的要點(diǎn)，那么這兒必定有人會(huì)問，為什么他人的異地戀不只沒有任何愛情對(duì)立反而是甜美且步入婚姻了呢?對(duì)啊?為什么他人能夠你們卻分手了?

榜首、理清分手原因

首要你應(yīng)該理性分析出你們分手的真實(shí)原因。異地戀多是敗在思維的否定上，兩邊無止境的猜疑和無事生非，無理取鬧，企圖去回想你們的從前多么夸姣現(xiàn)在怎么會(huì)變成這樣。

你是否由于想要獲取更多地安全感而沒有給予上一任恰當(dāng)?shù)膫€(gè)人空間，總是在Ta跟朋友外出或許漏接了電話的時(shí)分就想入非非。猜疑各種壞的或許，乃至還跟Ta喧嚷，導(dǎo)致兩人的談天論題越來越少，互相越來越防范等等。

那么咱們說一兩次這樣的相似狀況對(duì)方肯定是會(huì)哄你并跟你解說，但次數(shù)多了會(huì)導(dǎo)致對(duì)方被強(qiáng)逼得喘不過氣，累覺不愛，終究受不了你的許多盤查而脫離你。所以你要好好審視下你們之間的問題，然后在根本上處理問題，否則治標(biāo)不治本的辦法是無法拯救愛情的。

第二、了解Ta的需求

許多女生會(huì)以為在愛情中天經(jīng)地義地要遭到男方的各方面照料，任何需求都應(yīng)該被滿意，卻忽視了男友其實(shí)也是有自己的需求的。有的男生以為，自己的女朋友就該了解自己容納自己。其實(shí)愛情傍邊沒有什么是應(yīng)該的。一切都是由于對(duì)方愛你才會(huì)下意識(shí)去做。要多關(guān)懷對(duì)方的需求去支付貢獻(xiàn)，而不是以為是應(yīng)該天經(jīng)地義，要想得到就要先支付。

愛情中的人也需求自己的空間，假如Ta需求和Ta的朋友輕松文娛，請(qǐng)你也給對(duì)方自在，而不是要求對(duì)方時(shí)刻該為自己做什么，這樣僅僅給對(duì)方添加壓力罷了。

第三、提高自我魅力

想要拯救，就要去招引，這是恒古不變的拯救規(guī)律。已然你們是異地，那就得學(xué)會(huì)使用朋友圈構(gòu)建自己的招引人的日子圈。讓異地的Ta發(fā)現(xiàn)你更加精彩的日子，如此對(duì)方才會(huì)再次發(fā)現(xiàn)你的好。

那么異地戀分手后，要是拯救時(shí)仍處于異地狀況，溝通辦法就很有限，只能經(jīng)過電話、微信等長(zhǎng)途聯(lián)絡(luò)。與面臨面溝通比較，長(zhǎng)途談天給了對(duì)方更多的空間去回絕和躲避。而對(duì)拯救者來說自然是晦氣的，煩躁時(shí)或許還會(huì)由于急于得到回復(fù)而責(zé)問，把聯(lián)絡(luò)變得更僵。

上一任回絕溝通時(shí)，一味地逼迫其溝通，只會(huì)帶來反作用。咱們說設(shè)身處地，你想知道怎么跟Ta溝通，首要應(yīng)該了解，Ta現(xiàn)在的心情，是出于怎樣的心思。

一般來說，回絕溝通的體現(xiàn)最杰出的有三種。

1、不接電話不回微信。你感覺就像拳頭打到棉花上，有勁使不上的挫折感。

2、能聊上，談愛情就回絕。

3、當(dāng)你關(guān)懷對(duì)方的時(shí)分 得到的回應(yīng)永遠(yuǎn)是冷冷的。

那么宸哥就來幫你們別離闡明一下，

榜首種、回絕掉你一切聯(lián)絡(luò)。咱們可將其再細(xì)分為兩種狀況。

1、你們發(fā)生了嚴(yán)峻的對(duì)立分手，Ta對(duì)你失望透頂，不想聽你任何解說，也沒有一點(diǎn)給你機(jī)遇的主意。這樣的狀況，我會(huì)主張你先讓Ta鎮(zhèn)定下。一起也是給自己時(shí)刻去考慮你們之間呈現(xiàn)的問題，以及你是怎么看待這個(gè)問題的。

測(cè)驗(yàn)放下自己的情緒和執(zhí)著，站在對(duì)方的視點(diǎn)去看看，假如是你，會(huì)不會(huì)也相同由于氣憤而回絕溝通。你在溝通之前，自己必需求精確掌握對(duì)方的心思，只要了解Ta是怎么想的，才干見招拆招。

終究，把你考慮到的成果，以長(zhǎng)文的方法發(fā)給對(duì)方，假如微信沒刪能夠用微信，刪了用其他辦法也行。內(nèi)容是你的反思，你的主意，你想對(duì)Ta說的一切心里話。記得要表明尊重，在結(jié)束部分，表達(dá)期望找個(gè)機(jī)遇好好再溝通一次的期望。

2、 你們之間并未發(fā)生嚴(yán)峻爭(zhēng)持。但其確定你是想拯救，出于堅(jiān)決分手情緒的考慮（此處疏忽Ta是否對(duì)你仍有愛情）而回絕溝通。

換句話說便是，或許Ta仍是愛你的，但仍是要分手，而明知道你是過來要拯救的話，就會(huì)回絕溝通，不給任何機(jī)遇和理由。

這時(shí)我會(huì)主張你先別考慮拯救的事，不要體現(xiàn)出拯救的姿勢(shì)，也不要露出任何的情感需求，無論怎么先要傳達(dá)給對(duì)方的是，你尊重Ta的決議，并樂意自覺遵守作為朋友的鴻溝。先把問題放一放，測(cè)驗(yàn)軟化Ta的心情，以朋友身份能溝通上，今后才有機(jī)遇著手進(jìn)行拯救。

第二種、是上一任能和你談天，但談愛情就回絕，不回復(fù)。

這種狀況，我主張你考慮，是什么導(dǎo)致Ta的抵抗。相同的換位考慮下，你自己會(huì)在什么狀況下，回絕和人溝通某個(gè)論題？

或許是這個(gè)論題你徹底不想提起；

或許是這個(gè)論題，你有自己的主意，明知道對(duì)方是來壓服你的，你覺得爭(zhēng)辯只會(huì)添加兩邊的累；

或許是你覺得對(duì)方徹底不了解自己，再爭(zhēng)辯對(duì)錯(cuò)沒有意義，也不想浪費(fèi)時(shí)刻在沒完沒了的爭(zhēng)持中。

試著去感觸下對(duì)方是怎么想的，你會(huì)了解為什么Ta會(huì)回絕溝通。而只要你找到了Ta真實(shí)回絕的那個(gè)點(diǎn)，才有機(jī)遇掃清你們溝通的妨礙。

已然Ta和你分手后還樂意和你談天，證明多少還對(duì)愛情有所眷戀，或作為一個(gè)人，作為朋友對(duì)你是認(rèn)可的。你需求先經(jīng)過這種身份的認(rèn)可，去處理你們之間存在的問題。當(dāng)然要點(diǎn)仍是要體現(xiàn)出你的尊重和了解，不要強(qiáng)行想翻開論題，其成果往往是商洽導(dǎo)致聯(lián)絡(luò)決裂。

當(dāng)感覺兩人的情感現(xiàn)已逐步康復(fù)，而且從前由于異地的溝通不便所發(fā)生的誤解和對(duì)立都現(xiàn)已盡數(shù)化解之后，就應(yīng)該斗膽出手了。

咱們終究所要尋求的是——跨過山海，修成“正果”。期望宸哥能夠做到讓你們，“所愛隔山海，山海皆可平”。

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或談?wù)撟稍儭?p>