重度抑郁的測試(重度抑郁自測：檢測你是否患上了嚴(yán)重的抑郁癥！)

什么是重度抑郁？

重度抑郁是一種心理障礙，它可以導(dǎo)致嚴(yán)重的心理痛苦和身體上的痛苦。抑郁癥是一種嚴(yán)重的疾病，可破壞一個(gè)人的個(gè)人關(guān)系、工作和生活。眾所周知，抑郁癥可以導(dǎo)致極端的情緒波動(dòng)和意識(shí)形態(tài)上的不穩(wěn)定性。

抑郁癥的癥狀

以下是抑郁癥的常見癥狀：

嚴(yán)重的節(jié)奏感（失眠或過度睡眠）。

沮喪和消極情緒，常常持續(xù)幾周、幾個(gè)月、甚至幾年。

缺乏動(dòng)力和興趣，不喜歡做原來感興趣的事情。

越來越孤獨(dú)，不喜歡和朋友、家人交流，或者心理上感覺孤獨(dú)。

盡管沒有生病的原因，但體重會(huì)下降。

需要消耗更多的精力和注意力來完成簡單的任務(wù)。

很難集中精力或記憶。

情緒波動(dòng)很大，如痛苦、煩躁、憤怒、焦慮等。

重度抑郁的表現(xiàn)

重度抑郁是抑郁癥中最嚴(yán)重的一種，常常與自尊心、恐懼感、憤怒感等多種情緒混合。當(dāng)出現(xiàn)這些情緒時(shí)，并不會(huì)如常逐漸減弱，而是持續(xù)加強(qiáng)，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致自殺傾向。抑郁癥越嚴(yán)重，個(gè)人的生活也變得越困難。這會(huì)影響他們對(duì)社交和工作的興趣。經(jīng)常有一些常規(guī)的事情也很難完成，如做飯、睡覺、洗澡等。在這種情況下，重度抑郁的癥狀包括：

很難保持基本的身體健康和衛(wèi)生。

即使是簡單的活動(dòng)也很難完成，例如拿起物品、開關(guān)燈和使用電視等。

對(duì)于未來的展望和目標(biāo)感到絕望。

經(jīng)常有思維和注意力困難。

過分的負(fù)面想法，如太過自責(zé)、反感、自戀等。

如何自我測試抑郁癥

下面列出的是一些標(biāo)準(zhǔn)化的問題，可用于了解自己是否患有抑郁癥。根據(jù)以下問題的答案，可以大致確定其情況輕重程度。

在過去的兩個(gè)星期里，您是否頻繁感到疲勞或無精打采？

您是否整天感到沮喪、失去興趣或快樂感？

您是否經(jīng)常感到難以入睡或睡眠質(zhì)量下降？

您的食欲或體重是否明顯下降？

您是否感到罪惡感、無助感或價(jià)值感減少？

是否出現(xiàn)焦慮情緒、心悸和憂心忡忡？

如何應(yīng)對(duì)抑郁癥

如果您經(jīng)常出現(xiàn)以上癥狀，那么建議您盡快找尋個(gè)專業(yè)醫(yī)生尋求幫助。同時(shí)，以下五個(gè)建議也許能夠幫助您暫時(shí)緩解一下抑郁癥的癥狀：

做一些您感興趣的事情，例如讀書、散步、聽音樂等。

與您的朋友和家人保持聯(lián)系，與他們分享自己的感受。

保持健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

定期得到充分的睡眠和放松。

通過參加心理治療和藥物治療的組合來處理自己的問題。

總之，如果您認(rèn)為自己可能患有嚴(yán)重的抑郁癥，建議您尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，并運(yùn)用上述建議盡可能地緩解自己的癥狀。