怎樣提高心理素質(zhì)[鍛煉心理素質(zhì)10個技巧]

每天耕耘最風(fēng)趣、最有用的心思學(xué)

有一位朋友找到我，跟我訴苦他的作業(yè)太忙，素日里作業(yè)壓力也極大，說自己快要受不了潰散了。

不知道是最近職場壓力都比較大，仍是由于其他什么原因，身邊的好幾個朋友都說作業(yè)太難了，自己的心思防地都要被擊垮了。

每個人的心思素質(zhì)不同，抗壓才能也不盡相同。

首要咱們先來了解一下，心思素質(zhì)差的人一般體現(xiàn)是什么。

心思素質(zhì)差的人，一般受外界影響較大，并在外界的影響下開端給自己施壓。

在日子和職場中，一旦發(fā)生和身邊的朋友、搭檔有比照時，或許日子壓力猛增時，就會開端沖擊自己，不斷的責(zé)備自己，墮入自我置疑和糟蹋傍邊。

但他們一般不會馬上著手開端處理最困擾自己的問題，而是把注意力轉(zhuǎn)移到其他當(dāng)?shù)?，比方打游戲、出去玩等一系列與中心作業(yè)無關(guān)的作業(yè)。

遇到壓力，這類人一般不會去處理問題，而是挑選躲避，從其他方面取得成就感。

有些人是期望經(jīng)過其他作業(yè)取得鼓舞，然后前進(jìn)行動力。

但在持久的拖延中，他們會逐漸忘掉實質(zhì)，很難發(fā)生好的成果。進(jìn)而又墮入自責(zé)和懊悔傍邊，循環(huán)往復(fù)，惡性循環(huán)。

心思素質(zhì)較好的人，當(dāng)外界給予壓力時，心里是安穩(wěn)平緩的。他們會迎面之上，細(xì)化作業(yè)進(jìn)程，不斷的鼓舞自己，靠著堅決的信仰和強(qiáng)壯的行動力，很快的處理問題，取得好的成果。

由此看來，心思素質(zhì)的好壞，取決于這個人看待和處理問題的視點(diǎn)和方法，取決于思想習(xí)慣。

許多人會發(fā)生這樣一個幻覺：壓力便是動力。

事實上，恰當(dāng)?shù)膲毫Υ_實是達(dá)到方針的動力，可是心思素質(zhì)差的人，會過度施壓，拔苗助長。

人體是無法回絕多巴胺所激起的巴望體系的，無法回絕多巴胺帶來的快感，尤其是在強(qiáng)壯的壓力面前，人類的慵懶將促進(jìn)咱們?nèi)プ瞿切└唵巫屧蹅兏械捷p松和高興的作業(yè)。所以會挑選躲避，不去面臨和處理那些令人感到難過的作業(yè)。

想要真實前進(jìn)自己的心思素質(zhì)和抗壓才能，無妨試試以下幾招：

咱們所面臨的一切問題，都是飄落在雪山上的雪花，假如不及時處理和整理，跟著時刻的推移，問題會滾成一個大雪球，悄悄一觸，就能壓死一個人。更甚者乃至或許引發(fā)雪崩。

所以當(dāng)咱們感到壓力時，最忌諱躲避。躲避不能處理任何問題，只會讓人變得越來越麻痹。咱們應(yīng)當(dāng)理性、正確看待問題，而且把更多的重視點(diǎn)放在建立自傲和前進(jìn)上。

曾經(jīng)有個這樣的事例，出售公司分組競賽，每個星期成績評價時，A組組長都會把重心放在前進(jìn)的當(dāng)?shù)?，給組員最好的鼓舞和決心，告知他們只需再盡力一點(diǎn)點(diǎn)就能獲勝了，關(guān)于組員們的問題也是咱們一同處理。

B組組長相比之下則愈加苛刻，每次開大會都批判自己的組員，沒有稱譽(yù)過他們一次，而且每次都會給咱們擬定遙不行及的成績方針，無視咱們的問題。

當(dāng)月結(jié)束時，A組超量完成任務(wù)，B組乃至還能合格。

也便是咱們常說的“假如不……那就會……”

想必咱們在讀書的時分都有過這樣的感觸——假如這次考欠好，回家又要被媽媽打。許多人一向帶著這樣的思路，長大成人。

咱們許多時分會做最壞的計劃，而忽視掉了成功的那百分之五十的概率。

概率學(xué)是適當(dāng)雜亂的學(xué)科，我至今沒能參透。

可是我一直深信，哪怕只要百分之一的成功率，我也要去拼了命的去試試，這跟周星馳的臺詞“愿望仍是要有的，萬一就見鬼了呢？”大略是相同的。

做好最壞計劃的預(yù)備，但仍是會把一切重心都放在完成最好成果的進(jìn)程上面。

關(guān)于長時間扛著巨大壓力的人來說，是一件很風(fēng)險的作業(yè)。

這些負(fù)面心情假如不及時整理，一定會帶來各式的心思問題。

關(guān)于壓力的宣泄就因人而異了，有的人會挑選去坐影響的過山車，有人會挑選怒跑十公里，還有人會挑選寫日記或許跟朋友傾吐。

無論是哪一種方法，只需在品德和法令規(guī)模之內(nèi)，只需能宣泄解壓，都可以試一試。多測驗幾個，你就能發(fā)現(xiàn)最適合自己的。

面臨壓力，除了躲避，咱們能做的還有許多。別墮入慵懶思想，它只會讓咱們在成功的路上各走各路，漸行漸遠(yuǎn)。

咱們不需求非得多么的成功，可是咱們每個人都需求想要成功的主意和盡力。

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作者 | 一粒米

榜首心思編緝團(tuán) | 一群喜愛仰視星空的年輕人

參考資料：《Social Psychology》

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