青年心理問題[如何預(yù)防青少年心理健康問題]

華夏時(shí)報(bào)（www.chinatimes.net.cn）記者 文梅 見習(xí)記者 周南 北京報(bào)導(dǎo)

“十四五”規(guī)劃大綱提出，展開100個(gè)兒童友愛城市演示，加強(qiáng)校外活動(dòng)場(chǎng)所、社區(qū)兒童之家建造和公共空間適兒化改造，完善兒童公共服務(wù)設(shè)施。建造兒童友愛城市，折射出了人們對(duì)城市美好日子的等待。

9月18日，亞洲教育論壇兒童友愛理念下的少年兒童郁悶癥防治圓桌會(huì)議在成都舉辦，北京永真公益基金會(huì)理事長、《兒童友愛社區(qū)建造標(biāo)準(zhǔn)》編緝周惟彥在會(huì)上表明，“兒童友愛”必定要考慮到兒童的“身心健康”。據(jù)我國科學(xué)院心思研究所本年3月發(fā)布的《我國國民心思健康開展陳述(2019-2020)》閃現(xiàn)，2020年我國青少年的郁悶檢出率為24.6%，其間，重度郁悶檢出率為7.4%，郁悶癥成為當(dāng)時(shí)青少年健康生長的一大要挾。

“少年兒童郁悶癥發(fā)病率添加不能簡略歸因?yàn)樯飭栴}，它觸及醫(yī)療、教育、社會(huì)等各方面?！北本┐髮W(xué)副教授、大儒心思創(chuàng)始人徐凱文指出：“咱們需求更審慎、全面地了解郁悶癥，校園教育、家庭環(huán)境、家長教育各方面都要做出相應(yīng)的調(diào)整，才會(huì)有最好的防治效果?！?/p>

為什么孩子會(huì)郁悶？

當(dāng)時(shí)，具有更好的物質(zhì)條件、更多的教育資源、爸爸媽媽教師多方的關(guān)心，為什么孩子們還會(huì)焦慮、郁悶？

郁悶癥是一種常見的心境障礙，差異于一般的心境失落，郁悶癥的心境失落更顯著、繼續(xù)時(shí)刻久，且與境況不相稱。少年兒童郁悶的成因雜亂。北京美好公益基金會(huì)發(fā)起人，清華大學(xué)美好科學(xué)研究中心副主任倪子君指出，首先是遺傳要素，50%的郁悶癥兒童的爸爸媽媽中至少有一個(gè)人從前患過郁悶；其次是意外事件，青少年認(rèn)知不行老練，會(huì)把外在人事物等重要客體看做自己的一部分，重要客體的忽然損失或許引發(fā)郁悶癥；第三是認(rèn)知要素，若兒童前期閱歷了別離、喪親等，就易產(chǎn)生消沉認(rèn)知，以為國際不行友愛、別人不愛自己，并降低自己，產(chǎn)生無能和失望的感觸，或夸張歪曲對(duì)人事物了解，構(gòu)成一種異感機(jī)理；第四是荷爾蒙的排泄和改變，青少年時(shí)期荷爾蒙改變，且大腦前額葉發(fā)育不完全，對(duì)心情調(diào)理才能不齊備，易有郁悶產(chǎn)生。

更讓人痛心的是，學(xué)前兒童本應(yīng)是自我認(rèn)知、自我點(diǎn)評(píng)最高的，但實(shí)際上，有30%-50%的學(xué)前兒童有自責(zé)消沉心情，并墮入無助。倪子君表明：“這與家長點(diǎn)評(píng)有關(guān)，不少家長對(duì)孩子的點(diǎn)評(píng)是有條件的，這種點(diǎn)評(píng)形式會(huì)讓孩子覺得只要依附于成功，自己才是值得存在、值得被愛的。因而面臨失利批判，孩子們就會(huì)了解為對(duì)本身價(jià)值的否定，然后對(duì)做得更好感到無助。”在她看來，爸爸媽媽是孩子心靈最重要的呵護(hù)者，但實(shí)際狀況中，許多孩子的壓力、郁悶是由爸爸媽媽的過度焦慮帶來的，如過度批判、苛責(zé)賞罰、繼續(xù)施壓等等。

除了生物、醫(yī)療層面，青少年郁悶更要看到教育層面和社會(huì)層面。徐凱文指出：“青少年呈現(xiàn)郁悶，不是一個(gè)簡略的醫(yī)療問題，經(jīng)過吃藥就能處理。課業(yè)負(fù)擔(dān)沉重、師生聯(lián)系緊張、睡覺時(shí)刻削減、原生家庭等問題都或許導(dǎo)致青少年郁悶。當(dāng)時(shí)的‘雙減’方針會(huì)對(duì)青少年郁悶癥防治起到必定的活躍效果，可是假如家長的心態(tài)不變，社會(huì)心態(tài)仍是焦慮的、名利的，一味要求孩子取得一個(gè)所謂的成功，那么青少年的心思健康局勢(shì)仍然不容樂觀?！?/p>

咱們應(yīng)該怎么辦？

青少年兒童的心思問題會(huì)影響個(gè)別當(dāng)下的生長、開展，需求及時(shí)干涉。且青少年兒童的心思問題許多都存在滯后性，成年時(shí)才會(huì)閃現(xiàn)，部分人的問題本源仍然與幼年有關(guān)。可是助力少年兒童抗擊郁悶不僅僅是個(gè)人的作業(yè)，更是家庭、社會(huì)、校園，各個(gè)環(huán)節(jié)一同的職責(zé)。

在深圳市恒暉公益基金會(huì)理事長陳行甲看來，處理孩子心思困惑，可分為前端、中端和后端?！凹偃绗F(xiàn)已到了焦慮郁悶的狀況就去找醫(yī)師和專業(yè)人士，這是后端；有了焦慮郁悶的傾向，能夠去專業(yè)的心思咨詢機(jī)構(gòu)，這是中端；而公益安排能夠做的作業(yè)便是前端規(guī)劃，做一些科普防備的作業(yè)?！睘榇耍钲谑泻銜煿婊饡?huì)啟動(dòng)了專心于青少年郁悶癥防治的“知更鳥方案”，以河源高級(jí)中學(xué)為試點(diǎn)，對(duì)校園的任課教師、心思教師賦能，并經(jīng)過校園與家長對(duì)接，讓家長了解孩子心思健康，把握親子交流技巧，樹立專家現(xiàn)場(chǎng)咨詢等。

從人類進(jìn)化的視點(diǎn)看，大腦會(huì)高估要挾、輕視時(shí)機(jī)以此維護(hù)自己的生命安全，而現(xiàn)代文明國際遇到的問題基本不觸及存亡，當(dāng)大腦仍然用面臨存亡的警覺來維護(hù)自己時(shí)，就會(huì)因而患上“紙山君妄想癥”，過度焦慮。對(duì)此，倪子君主張：“放下不必要的焦慮非常重要，特別是家長，一次考欠好，不代表孩子要被山君吃了。經(jīng)過活躍心思學(xué)協(xié)助家長、孩子刻畫一個(gè)美好的大腦，不針對(duì)郁悶，而是重視人的優(yōu)勢(shì)，進(jìn)步美好感，樹立活躍質(zhì)量，就現(xiàn)已對(duì)郁悶有了防備的效果?！?/p>

據(jù)記者了解，渡過渠道創(chuàng)始人張進(jìn)曾是一名郁悶癥患者，與郁悶“奮斗”多年，從“他渡”到“自渡”再到“渡人”，在他看來，“應(yīng)對(duì)郁悶癥，底子在自救”。張進(jìn)以為，每個(gè)人都是自己心思健康的榜首職責(zé)人，藥物醫(yī)治、心思醫(yī)治、運(yùn)動(dòng)醫(yī)治、陽光醫(yī)治等都是“術(shù)”，而每個(gè)人的自我生長才是“道”。歸根到底，郁悶癥的完全恢復(fù)就兩句話，盡力做一個(gè)崇高的人，以及盡力做一點(diǎn)有價(jià)值的作業(yè)。“咱們推出的青少年勞作生長方案，便是讓孩子們不僅僅是被教育被醫(yī)治，而是讓他們自己舉動(dòng)起來，在舉動(dòng)中表現(xiàn)自我的價(jià)值感。”

爸爸媽媽的陪同、調(diào)和的家庭環(huán)境、杰出的睡覺、契合天分的活動(dòng)、滿意好奇心發(fā)揮創(chuàng)造力而非名利的學(xué)習(xí)，是防備和醫(yī)治青少年郁悶的良藥?！白哌\(yùn)的人用幼年治好終身，不幸的人用終身治好幼年?！弊龊蒙倌陜和乃挤乐巫鳂I(yè)，用幼年為他們的終身供給能量！

據(jù)悉，本次會(huì)議由北京永真公益基金會(huì)、深圳壹基金公益基金會(huì)、北京尚善公益基金會(huì)聯(lián)合主辦，成都市兒童可繼續(xù)開展研究中心承辦。政府相關(guān)部分、公益安排負(fù)責(zé)人，學(xué)術(shù)帶頭人、愛心企業(yè)家等出席會(huì)議并就“兒童友愛理念下的兒童郁悶癥防治舉動(dòng)”主題進(jìn)行了交流評(píng)論。會(huì)上同期發(fā)布了《青少年郁悶癥防治2021成都宣言》。

附：《青少年郁悶癥防治2021成都宣言》

孩子們需求：

1、游戲和活動(dòng)是人的天然需求，孩子更多時(shí)機(jī)交際，與朋友一同玩，參加家庭聚會(huì)、愛好活動(dòng)和自愿服務(wù)。

2、陪同生長是家長的本分，每天家長與孩子有時(shí)機(jī)面臨面談心交流，沒有手機(jī)，一心一意。

3、運(yùn)動(dòng)有利促進(jìn)活躍心情。運(yùn)動(dòng)起來，每天至少一小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，跑步、跳舞、打球、爬山、騎車、滑板乃至遛狗。

4、不必進(jìn)食來處理負(fù)面心情。削減零食的攝入，防止太多含糖或淀粉的食物，當(dāng)孩子體重顯著超支或忽然暴飲暴食時(shí)特別需求留意。

5、杰出的睡覺是心思健康的根底。保證孩子的睡覺，必定關(guān)燈或夜燈睡覺。

家長們需求：

1、直面問題。不要覺得尷尬，郁悶癥現(xiàn)已是全球青少年面臨的遍及問題，特別是新冠疫情之后。

2、不要自責(zé)或相互責(zé)怪，責(zé)備只會(huì)讓狀況變得更糟，這是從頭與孩子樹立杰出親子聯(lián)系的時(shí)機(jī)，和孩子一同面臨生長。

3、不要自我壓抑。懊喪、哀痛、無助或憤恨的心情都是正常，與家人坦白交流，一同應(yīng)對(duì)，也能夠與相同境況的家長交流，尋覓校園、醫(yī)院或公益安排、商業(yè)機(jī)構(gòu)的專業(yè)支撐。

4、照顧好自己。合理飲食、足夠睡覺、恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)很重要，能夠與孩子一同樹立健康的日子方法。

5、財(cái)富不能代替爸爸媽媽的陪同和愛。財(cái)富的含義是讓孩子有更多人生挑選的自在。

爸爸媽媽的陪同、調(diào)和的家庭環(huán)境、杰出的睡覺、契合天分的活動(dòng)、滿意好奇心發(fā)揮創(chuàng)造力而非名利的學(xué)習(xí)、是防備和醫(yī)治青少年郁悶的良藥。

咱們呼吁全社會(huì)重視青少年心思健康，構(gòu)建愈加兒童友愛的社會(huì)。以孩子們健康高興的生長，換咱們充滿希望的未來！

附：青少年郁悶癥的痕跡和癥狀

1、郁悶癥不是單純的郁悶心情，假如繼續(xù)的、無休止的哀痛、疲乏或易怒需求警覺郁悶癥的或許。精力缺乏、睡不行、留意力無法會(huì)集、日子磨蹭、遲到缺課或許成果下滑，都或許是郁悶癥導(dǎo)致的問題。

3、當(dāng)孩子遇到波折、家庭變故時(shí)，特別要重視孩子的心情、睡覺、行為，一旦發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)交流及引導(dǎo)。

3、過度運(yùn)用手機(jī)和互聯(lián)網(wǎng)、電子游戲和手機(jī)游戲成癮，以及亂用酒精，或激烈影響的風(fēng)險(xiǎn)行為，乃至暴力好斗，都或許是青少年躲避問題的途徑，但這會(huì)添加孤獨(dú)感，加劇郁悶。

4、郁悶癥不會(huì)主動(dòng)消失，請(qǐng)用關(guān)愛的而非批判的方法交流，不管孩子共享的你是否能夠了解，請(qǐng)做好傾聽的預(yù)備，專心于傾聽，供認(rèn)他們正在閱歷的苦楚和哀痛，不要講所謂的道理，讓孩子知道你會(huì)無條件的支撐他們，能大大協(xié)助他們感觸到了解。假如他們不愿意交流，請(qǐng)不要拋棄，能夠?qū)で蠛⒆有刨嚨牡谌絽⒓訁f(xié)助，或許是同學(xué)、親朋、教師或許打游戲的網(wǎng)友，也或許是專業(yè)人士，了解孩子的朋友圈，進(jìn)一步了解孩子，然后樹立新的信賴聯(lián)系，最重要的是讓孩子能向別人傾吐。