更年期焦慮癥怎么治療(更年期悲觀焦慮)

更新日期：2021-10-22 05:11:52　　來源：dealzgarage235.com

導讀今天群里新近一位朋友，更年期焦慮癥，吃更年期的藥沒好，現(xiàn)改吃焦慮藥。記得我初期去醫(yī)院看病的時候，醫(yī)生也有說可能是更年期提前（我當時剛?cè)鲱^），由此可見女性焦慮會經(jīng)常和更年期聯(lián)系在一起，我們一起來詳細了解一下更年期焦慮吧。RSHWHO渡氧專項腦細胞修復工程，針對“腦細胞疲勞、失眠、焦慮”的，...

今天群里新近一位朋友，更年期焦慮癥，吃更年期的藥沒好，現(xiàn)改吃焦慮藥。記得我初期去醫(yī)院看病的時候，醫(yī)生也有說可能是更年期提前（我當時剛?cè)鲱^），由此可見女性焦慮會經(jīng)常和更年期聯(lián)系在一起，我們一起來詳細了解一下更年期焦慮吧。RSHWHO渡氧專項腦細胞修復工程，針對“腦細胞疲勞、失眠、焦慮”的，集合六個國家（法國、中國、德國、美國、日本、意大利）的科研成果，鎖定了影響腦疲勞、神經(jīng)緊張、抑郁、焦慮、失眠的腦部核心要素,富含121種營養(yǎng)和微量元素，其中活性成分54項，含生物活性的十縮氨基酸，對壓力癥狀緩解功效已經(jīng)在臨床研究上得到證實。

更年期焦慮癥癥狀有哪些，很多人可能把女性更年期出現(xiàn)的情緒異常當成正常現(xiàn)象，認為更年期女性就應(yīng)該如此，往往不予治療。這樣做是不對的，也十分危險。因為，女人更年期出現(xiàn)的生理和心理癥狀都是更年期綜合癥的癥狀表現(xiàn)，輕者可自行緩解，重者則會引發(fā)嚴重后果。

更年期患者的情緒一般都比較焦慮煩躁，由于得不到應(yīng)有的重視，最終導致一些患者產(chǎn)生了輕生的念頭。因此，女性更年期焦慮癥病人一定要注意調(diào)理情緒、定期檢查，癥狀嚴重時及時治療。

生理方面表現(xiàn)為月經(jīng)失調(diào)、潮熱汗出、心悸失眠、頭暈、便秘、入睡難，睡眠質(zhì)量不好，淺睡多夢等。心理方面表現(xiàn)為情緒緊張、心神不寧、煩躁易怒、焦慮、多疑、脾氣煩躁等。

此外，要定期檢查，如果出現(xiàn)了更年期焦慮癥的一些表現(xiàn)，家人要對進入更年期的女性給予正確的理解和關(guān)愛?？傊?，更年期焦慮癥是一種常見的神經(jīng)癥，在診治過程中必須重視心理治療，做好病人的心理安撫工作。

RSHWHO渡氧提出了腦營養(yǎng)平衡學說：

眾所周知5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素針對失眠、焦慮等有效果，為什么直接補充癥狀沒有明顯改善？

1、5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相對平衡，必需符合人體的營養(yǎng)平衡需求，不可忽視的是不同人種，用量也會不同。比如褪黑素，很多國家用量是中國規(guī)范用量的N倍，而褪黑素過量反而會引發(fā)抑郁、焦慮，影響性功能。再比如多巴胺過量相當于吸食能上癮的違禁品。

2、RSHWHO渡氧腦健康平衡營養(yǎng)是121種營養(yǎng)和微量元素組成的，其中54項活性成分，通過修復下丘腦、腦垂體、松果體、皮質(zhì)醇來改善腦細胞和神經(jīng)元鏈接，預(yù)防腦萎縮，從源頭上修復腦功能，恢復大腦生成5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物質(zhì)的能力。

3、不同人群使用RSHWHO渡氧腦健康平衡營養(yǎng)方法不同，比如女性和男性的輔助營養(yǎng)不同、老人和學生的輔助營養(yǎng)也不同，不應(yīng)一概而論。精準區(qū)分，精準匹配平衡營養(yǎng)，以恢復腦供血供氧、增加腦細胞數(shù)量、維護腦神經(jīng)傳導、恢復腦神經(jīng)疲勞。

那針對更年期焦慮癥我們自己可以做些什么呢？

1、自我調(diào)節(jié)

人在正常的情況下都是可以控制自已情緒的，當進入更年期后，由于身體各器官功能改變，特別是女性朋友在閉經(jīng)以后，常會出現(xiàn)焦慮現(xiàn)象，要學會自我調(diào)節(jié)，可以讓自已盡量不要去想那些會引起焦慮的事情，多想些開心的事情，學會自我調(diào)節(jié)，是緩解更年期焦慮的一種方法。

2、清淡飲食

人在正常情況下如果常吃辛辣食物，會對腸胃產(chǎn)生刺激，加重腸胃負擔，更年期的朋友，身體本身就會出現(xiàn)各種不適，盡量不要加重腸胃負擔，加重更年期癥狀，所以在更年期要清淡飲食。

3、分散注意力

進入更年期的朋友，如果出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象非常嚴重，可以想辦法來分散自已的注意力，比如多和家人或朋友聊天，做些家務(wù)事分散注意力，也可以看看電視、彈彈琴，跳跳舞都可以，這些分散注意力的方法都可以緩解更年期焦慮。

4、保持充足睡眠

睡眠對于每一個來講都非常重要，因為在睡眠過程中，可以減少人體各大器官的負擔，更年期的人更要保持充足的睡眠，只有休息好了，才能有好的精力來工作、生活，才能減少更年期的煩躁癥。

5、及時宣泄

及時宣泄就是把心里的不愉快發(fā)泄出來，更年期的朋友如果心情不好，壓抑，可以采取摔書，摔枕頭來宣泄，也可以自已找一個清靜的地方大哭一場，把心里的痛苦通過眼淚排泄出來，這對于緩解更年期非常有用。

6、聽音樂

音樂是改變心情最好的方法，更年期的朋友當心情煩躁的時候，可以帶上耳機，聽上一段輕音樂或者鋼琴曲，跟隨著音樂不斷的遐想，任思緒飛縱，可以忘掉當時的不快，緩解更年期的焦慮。

7、補充雌激素

更年期的出現(xiàn)很重要的一個原因是女性體內(nèi)雌激素水平的下降，所以補充雌激素是有必要的，能緩解更年期焦慮的癥狀，長期吃可以滋養(yǎng)卵巢，延緩衰老。

8、適當參加戶外活動

戶外活動可以享受陽光，享受新鮮的空氣，享受大自然的美，更年期的朋友應(yīng)該適當參加一些戶外活動，這樣可以鍛煉身心，也可以多與周圍的朋友溝通，與朋友邊聊邊玩就不會去想那些不愉快的事心，焦慮自然也就緩解了。

總之，更年期焦慮癥并不可怕，只要患者認識到更年期作為一個正常過渡的生理過程，癥狀的出現(xiàn)是暫時的，不必整日憂心忡忡即可。對于如何治療更年期焦慮癥這個問題，只要更年期女性做到規(guī)律的生活、盡量避免精神刺激，同時加強身體鍛煉，定期檢查等，就一定能平穩(wěn)渡過更年期，奔向更美好的生活。

克服焦慮不再難從這三個方面入手:

一、回歸合理與理性的思維，并對自己的焦慮源進行分析，以此更好的審視自己的情緒。

不要盲目地自己嚇唬自己。只要冷靜去分析，造成的焦慮情緒和焦慮癥，試著為自己分析梳理下，就能知道自己的問題出在哪里了！這既是合理、理性的回歸法，也是一種對自己情緒察覺的分析法，它能很好地幫助自己去審視我們的情緒，從而不被它們拽著自己的鼻子走。

而我們都要時刻學會去做自己情緒和命運的主人，而不是被自己不好的、負面的情緒所左右太久，允許它出現(xiàn)，不去排斥它，自己只要做到了不被它們左右太久，從中盡快脫離，那么我們就不會被焦慮癥所盯上。