失眠吃什么比較好(失眠睡不著有什么好的方法解決)

生活壓力越來越大，生活的節(jié)奏也是越來越快，很多人面臨著失眠，或者是即將面臨失眠這種問題，對于這個(gè)問題我們不是一例，安眠藥就能夠解決的，更重要的是從生活的各個(gè)方面去進(jìn)行細(xì)微的調(diào)整，讓自己變得不失眠，讓自己的生活變得更加健康。

現(xiàn)代生活節(jié)奏急促，人們壓力非常大。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，全球有27%的成年人有失眠問題。想改善睡眠問題，除了求醫(yī)之外亦可以從日常飲食中著手，以下16種食物都能有效踢走失眠，不過功效因人而異，但看一下也無妨啊!

1. 難以入睡型

患者上床后需要用30分鐘或以上時(shí)間才能入睡?；颊咄ǔＨ菀捉箲]、坐立不安，不能控制自己去想起床后要遇到的難題，例如工作和學(xué)業(yè)。

2. 不能持續(xù)沉睡型

患者無法進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)，時(shí)睡時(shí)醒。

3. 睡醒后自覺不能恢復(fù)型

患者起床后自覺不能恢復(fù)精神，就好像沒有睡過似的。

4. 過早覺醒型

患者通常在預(yù)計(jì)起床的時(shí)間早一至兩小時(shí)便醒來，患者會(huì)感到情緒低落、焦慮和易怒。

牛奶

牛奶里的鈣和乳酸能夠促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞，使人產(chǎn)生困意。牛奶中還含有色氨酸，能促進(jìn)睡眠。

龍眼

龍眼有補(bǔ)血益心作用，對健忘、失眠及經(jīng)常發(fā)夢等非常有效。

黃花菜

黃花菜具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，每日三餐堅(jiān)持喝黃花菜湯有助改善失眠，不過哮喘病者和腸胃不適者忌食。

車?yán)遄?/p>

車?yán)遄雍S富褪黑激素，睡前1-2小時(shí)喝一杯大約220ml的車?yán)遄又筛纳崎L期失眠問題。

葵瓜子

葵瓜子含有豐富維生素，有安定情緒、治療失眠和增強(qiáng)記憶力等作用，對皮膚和大腦都有相當(dāng)益處。

通過上面的介紹，我們發(fā)現(xiàn)在日常生活中多吃一些以上那些食物，對于幫助休息是非常有幫助的，比如說多吃一些，葵花籽，它除了可以增強(qiáng)記憶之外，對于大腦和皮膚都有很好的保養(yǎng)作用，另外對于車?yán)遄舆@樣的一種食品，如果多吃一些的話，可以從根本上改善長期失眠的問題。