那些讓人煩爸媽心理網(wǎng)躁不堪又難以擺脫的心理控制

作者：paprikar|已獲得“唧唧堂”授權(quán)發(fā)布

不知道你是不是也經(jīng)常受到心理控制？在受到別人心理控制的時(shí)候，你壹方面覺得“好煩，怎么又這樣”，壹方面卻覺得無(wú)從反駁無(wú)可奈何。

和擅長(zhǎng)心理控制的人生活是很不舒服的，尤其是當(dāng)這些人是你的父親、母親或主要照料者的時(shí)候。

由于心理控制相比直接的行為控制較為隱秘，壹般時(shí)候我們往往容易忽略它，即使是不舒服也壹會(huì)就過(guò)去了。然而事實(shí)并非如此。“心理控制”和“心理虐待”壹樣，會(huì)影響人的思維，感受，情緒，行為和對(duì)這個(gè)世界的看法，引起或輕或重的對(duì)人的行為和想法的干擾，并導(dǎo)致壹些其他的發(fā)展后果。

今天就以青少年為主要研究群體來(lái)探討，當(dāng)我們擁有壹個(gè)擅長(zhǎng)心理控制的父母時(shí)，我們?cè)庥隽耸裁矗约叭绾螒?yīng)對(duì)？

什么是心理控制？

心理控制是嘗試強(qiáng)行控制小孩的心理和情緒發(fā)展（如，思考過(guò)程、自我表達(dá)、情緒和親子依戀）(barber,1996)。心理控制常和行為控制相區(qū)別，貳者的區(qū)別在于嘗試控制的焦點(diǎn)不壹樣，行為控制嘗試調(diào)控小孩的行為，是父母監(jiān)督的壹種形式，如：不要看電視，要早睡等；而心理控制是嘗試控制小孩內(nèi)在的心理世界。

心理控制通常有以下陸種類型：

1.限制言語(yǔ)表達(dá)（constrainingverbalexpressions)

當(dāng)小孩表現(xiàn)不滿意時(shí)，抑制小孩說(shuō)話。比如改變主題、打斷、主導(dǎo)著對(duì)話、忽略小孩表達(dá)的意見或者擺出意味著“不感興趣”的身體姿勢(shì)等等。通常這種時(shí)候你會(huì)感覺父母壓根不在意你的看法或者是你說(shuō)什么也沒用。

2.不承認(rèn)情感(invalidatingfeelings)

父母嘗試著貶低或者曲解子女的情感表達(dá)，或者父母會(huì)說(shuō)“你不要說(shuō)了，我知道你是這樣想/感受的”來(lái)借此忽略子女真實(shí)的想法和感受。通常這種時(shí)候你仍然會(huì)覺得繼續(xù)溝通下去沒有任何用處。

3.內(nèi)疚感引導(dǎo)(guiltinduction)

通過(guò)引發(fā)子女的內(nèi)疚感而對(duì)子女進(jìn)行控制，比如說(shuō)“你讓我們覺得很丟臉”，“都是因?yàn)槟愕氖聥寢尪忌×恕?，或者“都是媽媽不好”再或者“你這么做就是不在乎我們，你如果真的在乎我們的話你是不會(huì)這么做的”等等言語(yǔ)來(lái)引發(fā)你的愧疚感。通常這種時(shí)候，你會(huì)壹方面無(wú)地自容，覺得真的是自己做錯(cuò)了，另壹方面卻又覺得是他們無(wú)理取鬧、要求過(guò)分。

4.個(gè)人攻擊(personalattack)

當(dāng)批評(píng)兒童時(shí)，把小孩以前的錯(cuò)誤也說(shuō)出來(lái)；或者提醒你應(yīng)該負(fù)起家庭責(zé)任；或者

以壹種極為富有優(yōu)越感或屈尊似的態(tài)度說(shuō)話，或者表現(xiàn)得像是另壹個(gè)人的治療師。這種情況相信大家都有過(guò)體驗(yàn)，那么在這種時(shí)候，你會(huì)感覺非常有壓力，想反駁但似乎無(wú)能為力。

5.撤回愛(lovewithdrawal)

父母在與小孩的交往中，如果子女沒有表現(xiàn)出預(yù)期的行為，就撤回對(duì)子女的愛護(hù)與關(guān)心。這在心理學(xué)里面可以稱作是“有條件的愛”，即，只有你具有滿足某種條件時(shí)我才會(huì)愛你，否則我會(huì)不愛你?？上攵?，作為小孩，在這樣的情況下應(yīng)該是很愧疚并且覺得自己不值得被愛的。

6.古怪的情緒化行為(erraticemotionalbehavior)

在關(guān)愛和攻擊的表達(dá)中搖擺不定。就是說(shuō)，父母的愛的表達(dá)和攻擊的表達(dá)陰晴不定，你完全無(wú)法預(yù)期，不知道什么時(shí)候父母會(huì)開心，不知道什么時(shí)候他們又會(huì)不高興。作為小孩，可能既覺得不可理喻又覺得驚惶無(wú)助。

除了以上這陸種經(jīng)典的類型，barber(2012)等人發(fā)現(xiàn)，當(dāng)把心理控制知覺為“對(duì)小孩的個(gè)性的不尊重”時(shí)，可預(yù)測(cè)所有的發(fā)展結(jié)果，并且能預(yù)測(cè)更多的青少年抑郁和反社會(huì)行為。

(1)取笑我或者讓我失望（如，說(shuō)我很笨，很沒用等）

(2)讓我在公共場(chǎng)合很尷尬（如，在我的朋友面前）

(3)并不把我當(dāng)作壹個(gè)個(gè)體尊重（如，不聽我講話，偏愛其他人而不喜歡我等）

(4)侵犯我的隱私（如闖入我的房間或者翻閱我的東西等）

(5)嘗試讓我對(duì)我做過(guò)的壹些事情或者他/她認(rèn)為我應(yīng)該做卻未做的事情感到慚愧。

(6)對(duì)我期望太多（如，在學(xué)校要做得更好，要成為壹個(gè)更好的人等）

(7)經(jīng)常不公平地拿我和其他人作比較（如，跟我的兄弟姐妹比，或者跟他/她自己比）

(8)經(jīng)常忽視我（如，從我這走開，對(duì)我不關(guān)注等）

有意思的是，研究者在編寫問(wèn)卷?xiàng)l目時(shí)訪談了伍種文化背景下的120名青少年，研究者在訪談時(shí)會(huì)先說(shuō)“有時(shí)父母做的壹些事情或者說(shuō)的壹些話使我們感到他們并不把我們當(dāng)作壹個(gè)個(gè)體來(lái)尊重，就像我們沒有價(jià)值壹樣。我想知道這樣的情形是否發(fā)生在你的家庭中，如果有，你的父母做了什么或者說(shuō)了什么讓你有這種感覺？”少于5名的被試需要對(duì)“被父母不尊重地對(duì)待”進(jìn)行解釋，而少于10名的青少年盡管知道這壹概念但從未體驗(yàn)過(guò)，這就說(shuō)明，“被父母不尊重地對(duì)待”對(duì)青少年而言是非常突出的壹種經(jīng)歷。

父母的心理控制會(huì)如何影響小孩？

心理控制經(jīng)常會(huì)引起人們不舒服的感受，為什么？

costa,sebastiano（2015）的研究發(fā)現(xiàn)，需求的滿足是心理控制和內(nèi)隱問(wèn)題的中介變量，也就是說(shuō)，心理控制會(huì)影響需求的滿足。deciedwardl.和ryanrichardm.曾提出自我決定理論，說(shuō)人要滿足叁種需求才能滿意地、有效地過(guò)這壹生，這叁種需求分別是：自主需求、關(guān)系需求和能力需求。deciandryan(2000)宣稱心理健康壹定是這叁種需求都滿足，只要哪怕壹種需求被忽略都無(wú)法有滿意的、有成效的發(fā)展。有人可能會(huì)說(shuō)，心理控制在某些強(qiáng)調(diào)對(duì)家庭的忠誠(chéng)和依賴的某些國(guó)家，比如意大利，并沒有那么有害甚至是有利的，但本研究恰恰采用地就是意大利樣本，結(jié)果表明，和西方國(guó)家以及美國(guó)壹樣(barberetal.2005;barberandharmon2002;soenensandvansteenkiste2010)，心理控制和內(nèi)隱問(wèn)題呈正相關(guān)。并且，研究還發(fā)現(xiàn)，比起低水平的自主支持，心理控制更能預(yù)測(cè)內(nèi)隱問(wèn)題。這也就意味著，打擊需求的父母教養(yǎng)行為比之于對(duì)需求的忽略更與心理不健康和精神病理學(xué)相聯(lián)系。

而心理控制都有哪些消極影響呢？

研究發(fā)現(xiàn)，心理控制對(duì)認(rèn)知和學(xué)業(yè)發(fā)展、人際關(guān)系、內(nèi)隱問(wèn)題（自尊/自我概念、抑郁、焦慮、自殺行為、創(chuàng)傷癥狀）、外顯問(wèn)題（如風(fēng)險(xiǎn)行為、反社會(huì)行為等）均有消極影響(erinrivelis，2008)。當(dāng)然，這種影響很多時(shí)候都是交互的，比如，對(duì)青少年而言，學(xué)業(yè)發(fā)展受到影響，很容易影響其產(chǎn)生壹些內(nèi)隱問(wèn)題，而壹些內(nèi)隱問(wèn)題的產(chǎn)生又會(huì)反過(guò)來(lái)影響青少年的學(xué)業(yè)發(fā)展。并且，erinrivelis通過(guò)研究，認(rèn)為心理控制是心理虐待的壹種形式。

總之壹句話，就目前的研究結(jié)果，心理控制基本只有消極影響。但從心理咨詢的角度來(lái)說(shuō)，如果你能夠很好地整合父母的心理控制對(duì)你的影響，那么你可能會(huì)收獲更多的、更可貴的生活和心理技能，就是那句老話，那些打不死你的會(huì)使你更強(qiáng)大。

什么情況下，會(huì)更容易進(jìn)行心理控制？

robertd.laird(2011)采用belsky(1984)的影響教養(yǎng)的叁種因素來(lái)探討并總結(jié)了影響心理控制的叁種因素：情境因素、父母因素和小孩因素。

對(duì)于情境因素來(lái)說(shuō)，研究發(fā)現(xiàn)，單親父母和繼父母相比于雙親，非洲裔美國(guó)人相比于歐洲裔美國(guó)人、母親的較低的受教育水平以及教養(yǎng)兒子相比于女兒會(huì)參與到更多的心理控制中。

對(duì)于父母因素來(lái)說(shuō)，父母的神經(jīng)質(zhì)、非適應(yīng)性完美主義、對(duì)失敗的過(guò)度在意、經(jīng)常性的懷疑以及分離焦慮都可以預(yù)測(cè)他們對(duì)青少年使用心理控制。而soenensetal.(2006)認(rèn)為，父母使用心理控制是因?yàn)樗麄儗?duì)于青少年越來(lái)越自主，好像立馬就要失去青少年對(duì)他們的依戀感到焦慮和不安。

而對(duì)于小孩因素，有壹種觀點(diǎn)認(rèn)為，心理控制正是被它所預(yù)測(cè)的那些行為所引發(fā)的。高水平的抑郁和犯罪行為與高水平的心理控制相連。并且，相比于青少年，父母會(huì)對(duì)兒童使用更多的心理控制。心理控制與青少年自身的發(fā)展水平有關(guān)，尤其是如果青少年的發(fā)展促進(jìn)了父母的分離焦慮或者是讓他們意識(shí)到他們年紀(jì)大了身體不好了(steinberg&steinberg,1994)。

對(duì)于自身發(fā)展增加父母的心理控制這壹點(diǎn)，小編深有體會(huì)。因?yàn)樾【幠壳罢幱?8-25歲（emergingadult）這壹進(jìn)壹步探索角色和身份認(rèn)同的階段，壹不小心就會(huì)增加父母的分離焦慮，讓他們感覺自己的寶貝女兒要長(zhǎng)大成人或者遠(yuǎn)走高飛了，馬上就要離開他們了，他們就會(huì)很焦慮，他們壹焦慮，就很容易對(duì)你進(jìn)行心理控制。

不想受控于心理控制，該怎么辦？

小編寫這篇文章的初衷就是想回答這壹問(wèn)題，依據(jù)影響心理控制的因素，情境因素不可改變，父母因素很難改變，只能從自身因素著手來(lái)改變了。在不考慮分離焦慮的情況下，如果父母認(rèn)為你還是個(gè)管不好自己的小小孩，那么他們當(dāng)然會(huì)對(duì)你進(jìn)行心理控制；如果父母認(rèn)為你已經(jīng)是獨(dú)當(dāng)壹面的大人了，那么心理控制就少很多。在考慮分離焦慮的情況下，既保持你的自主性又體現(xiàn)與他們的親密是很重要的。

說(shuō)到這，小編想起最近學(xué)到的兩個(gè)概念，壹個(gè)是自我分化，壹個(gè)是邊界。

自我分化就是壹個(gè)人開始慢慢明白了理智與情感的區(qū)別，慢慢地明白了他人與自己的區(qū)別(bowen,1978)。比如，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，自己的東西不愿意父母輕易翻閱、自己的臥室也不是父母想進(jìn)就能進(jìn)等種種行為都是自我分化的體現(xiàn)。具有高自我分化的個(gè)體更容易將他們自己的感受和想法與其他家庭成員的感受和想法區(qū)分開來(lái)(bowen,1978)。

家庭是壹個(gè)情感單位，在這個(gè)情感單位里，家庭成員以壹種相似的、重復(fù)性的方式進(jìn)行互動(dòng)。而在家庭成員分化較好的家庭里，家庭成員既可以保持彼此的自主又可以相互親密。而在分化程度較低的家庭中，家庭成員會(huì)感受到親密給自主帶來(lái)的壓力(kerr&bowen,1988)。

而與自我分化相關(guān)聯(lián)的壹個(gè)概念就是邊界，家庭治療師朵拉陳說(shuō)：“邊界并不是說(shuō)邊界把別人擋在外面，而就是明白什么事情你是可以做的什么事情你是不可以做的，同時(shí)明白什么事情是父母可以要求的什么事情是父母不可要求的?！辈⑶?，“邊界意識(shí)好的人，知道什么可以做，什么不能做也清楚自己能夠?qū)Υ?。接受哪些?duì)待不能夠接受哪些對(duì)待及尊重了別人也保護(hù)了自己。而缺乏邊界意識(shí)的人呢，非常容易惹人不快也非常容易被人操控。”

也就是說(shuō)，提高自己的自我分化水平，確立邊界意識(shí)，很好地認(rèn)識(shí)到你自己的需求和父母的需求，你就可能少受心理控制的影響。