考試焦慮癥的表現(xiàn)(克服焦慮癥最有效方法)

你的孩子是否平時(shí)學(xué)習(xí)不錯(cuò)，一到考試就發(fā)揮失常，問原因時(shí)每次都說粗心，大意，馬虎。你知道嗎？你的孩子可能患上了考試焦慮癥。

你的孩子是否患有考試焦慮癥？觀察哈子是否有下列表現(xiàn)，并在答案為“是”的提前打“?”。

1、在考試前不想吃東西

2、越臨近考試，越覺得自己準(zhǔn)備不充分，總感覺有遺漏的地方。

3、害怕老師高突然襲擊，在沒有復(fù)習(xí)的情況下突然考試特別容易緊張，感覺最難熬，j

4、考試時(shí)不喜歡監(jiān)考老師來回走動(dòng)，當(dāng)監(jiān)考老師注視自己時(shí)，就會(huì)手心出汗，無法安心答題。

5、考場(chǎng)中的雜音，如電風(fēng)扇的轉(zhuǎn)動(dòng)聲等會(huì)影響考試心情，令人感到煩躁。

6、等待發(fā)試卷時(shí)，最難熬，身體僵硬。

7、答題時(shí)對(duì)自己的答案產(chǎn)生懷疑，越看越覺的答案是錯(cuò)的。

8、考試后，特想知道答案，但又害怕和同學(xué)對(duì)答案。

9、考試結(jié)果出來錢特別不安，想問老師，又不敢。

10、考試結(jié)果不理想，覺得特沒面子，不想跟同學(xué)交流。

11、心情好考試起伏大，考得好，開心；考不好，很不開心，覺得自己沒用。

12、希望學(xué)校廢除考試，覺得永遠(yuǎn)沒有考試多好。

13、覺得成績(jī)好的孩子更聰明，羨慕成績(jī)好的同學(xué)。

14、特別在意分?jǐn)?shù)，考試分?jǐn)?shù)低，會(huì)哭泣。

15、非常關(guān)心別人的分?jǐn)?shù)，尤其是好朋友的，如自己考得不如對(duì)方，就不愿意讓對(duì)方知道。

16、每次考完試發(fā)現(xiàn)原本自己知道的題目由于緊張答錯(cuò)了。

回答“是”的情況越多，證明孩子考試焦慮越嚴(yán)重，需要引起家長(zhǎng)的關(guān)注并及時(shí)對(duì)孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

怎樣才能減輕或消除孩子的考前焦慮情緒呢？

首先，家長(zhǎng)要控制好自身的情緒。無論多么在意孩子成績(jī)，家長(zhǎng)都不能將自身的焦慮情緒表現(xiàn)出來。尤其在考試前，更要為孩子營(yíng)造一個(gè)輕松的環(huán)境。有時(shí)家長(zhǎng)有意無意將孩子與其他孩子比；怕影響孩子學(xué)習(xí)，刻意減少與親友之間的交流，這些無意識(shí)的表現(xiàn)，孩子看在眼里，當(dāng)孩子意識(shí)到自己的生命中只剩下學(xué)習(xí)和成績(jī)時(shí)，心理壓力會(huì)增大，考前就容易出現(xiàn)焦慮情緒。

其次，幫助孩子樹立自信心，自信每增加一點(diǎn)，焦慮就減少一分。家長(zhǎng)在每次考試前，最好根據(jù)孩子的實(shí)際情況，提出恰當(dāng)?shù)囊蠛推谕繕?biāo)。讓孩子通過努力達(dá)到。但又在能力范圍內(nèi)。慢慢的孩子的自信心就會(huì)增強(qiáng)。

此外，可通過飲食調(diào)節(jié)，音樂療法等手段降低孩子的焦慮情緒，也可通過運(yùn)動(dòng)或游戲方式放松心情，轉(zhuǎn)移緊張的注意力。做孩子的朋友和老師，告訴孩子怎樣正確對(duì)待考試和成績(jī)。

無論什么時(shí)候，父母的懷抱都是孩子減壓最好的港灣。有了家長(zhǎng)的體諒和理解，孩子的考試焦慮就會(huì)逐漸輕松。