心理咨詢與治療(免費(fèi)心理咨詢在線聊天)

心理治療師是從事心理健康服務(wù)的工作者，我國心理健康服務(wù)團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)包括精神科醫(yī)師、護(hù)士、職業(yè)康復(fù)師、醫(yī)務(wù)社會工作者等服務(wù)對象是有心理問題的人群全國有精神科執(zhí)業(yè)（助理）醫(yī)師27000余人，精神科護(hù)士57000余人人，心理治療師5000余人。有90余萬人次獲得心理咨詢師職業(yè)資格證書。精神衛(wèi)生專業(yè)人員呈多元化發(fā)展，服務(wù)質(zhì)量逐步提高

心理咨詢師：是運(yùn)用心理學(xué)以及相關(guān)知識，遵循心理學(xué)原則，通過心理咨詢的技術(shù)與方法，幫助求助者解除心理問題。心理咨詢師是協(xié)助求助者解決各類心理問題、具有國家人力資源和社會保障部頒發(fā)的從業(yè)資格證書的人，是健康管家職業(yè)之一，主要解決人們心理健康問題。專業(yè)的心理咨詢師的工作主要包括以下內(nèi)容：從來訪者及家屬等信息源獲得有關(guān)來訪者的心理問題、心理障礙的資料；對來訪者的心理成長、人格發(fā)展、智力、社會化及家庭、婚姻生活事件等進(jìn)行全面評估，概括心理和生理測查；根據(jù)心理發(fā)展史和心理生理測查的結(jié)果，在心理咨詢中發(fā)現(xiàn)來訪者有精神障礙或軀體疾病時應(yīng)及時請求會診或轉(zhuǎn)往其他專科。

心理危機(jī)干預(yù)一個人遇到沉重的心理創(chuàng)傷和打擊，如理想、目標(biāo)和事業(yè)的喪失、親人的意外死亡、人際關(guān)系的惡化等導(dǎo)致急劇的精神崩潰時采取的心理咨詢。生活問題咨詢包括戀愛、婚姻、家庭及性問題，升學(xué)和就業(yè)的選擇，適應(yīng)不良，學(xué)習(xí)困難，兒童行為不良，人際關(guān)系問題，以及酒和藥物依賴等各種心理衛(wèi)生問題。身心疾病咨詢許多軀體疾病，如高血壓、冠心病、腫瘤等，其疾病的發(fā)生，發(fā)展與轉(zhuǎn)歸也均與心理社會因素有一定關(guān)系，可以及時進(jìn)行心理咨詢，從而解除心理壓力，以防止軀體疾病加劇。其他問題咨詢?nèi)缂彝?、群體的心理衛(wèi)生問題，亦可進(jìn)行心理咨詢。職業(yè)等級本職業(yè)共設(shè)三個等級，分別為：心理咨詢師三級（國家職業(yè)資格三級）、心理咨詢師二級（國家職業(yè)資格二級）、心理咨詢師一級（國家職業(yè)資格一級）。 心理咨詢和心理治療是有區(qū)別的，但是在很大程度上也是相通的，其主要的目的是為了助人，所以說其機(jī)制往往是大同小異。兩者的區(qū)別主要是在咨詢的對象上有所不同，心理治療的主要的對象是臨床的病人，而心理咨詢主要針對的是普通的來訪者，所以對咨詢和治療過程中，首先要進(jìn)行臨床診斷，對于達(dá)到病態(tài)標(biāo)準(zhǔn)的心理咨詢就不可以進(jìn)行，而心理治療是其主要的治療對象。當(dāng)然有時候兩者也可以進(jìn)行相互的溝通，比如對于處在疾病狀態(tài)下，心理治療作為主要的治療手段，當(dāng)患者達(dá)到康復(fù)水平，達(dá)到健康的狀態(tài)時也可以進(jìn)行心理咨詢，所以說不能將兩者割裂開來，而應(yīng)該是相輔相成、相互支持。 心理咨詢和心理治療的方法很多的

19世紀(jì)末，心理咨詢在美國開始產(chǎn)生，至今已有大約120年的歷史，百余年來各國心理咨詢師在各自的心理咨詢實(shí)務(wù)中，總結(jié)并提出了很多實(shí)用且有效的心理咨詢方法。在此總結(jié)了24種常見心理咨詢方法。一、催眠療法 催眠療法(Hypnotherapy)是指用催眠的方法使求治者的意識范圍變得極度狹窄，借助暗示性語言，直接與潛意識溝通，找到問題根源，以消除病理心理和軀體障礙的一種心理治療方法。通過催眠方法，將人誘導(dǎo)進(jìn)入一種特殊的意識狀態(tài)，將醫(yī)生的言語或動作整合入患者的思維和情感，從而產(chǎn)生治療效果。催眠可以很好的推動人潛在的能力，現(xiàn)在一些心理治療的方法是使用催眠來治療人的一些心理疾病，如強(qiáng)迫癥、焦慮抑郁癥、戒除網(wǎng)癮毒癮、情緒問題、失眠困擾等。

二、心理動力學(xué)方法 心理動力學(xué)的方法技術(shù)：（1）自由聯(lián)想（2）夢的分析（3）移情與反移情（4）解釋

三、家庭療法 家庭療法（Family Therapy）又稱家庭治療，是以家庭以對象而施行的心理治療方法。協(xié)調(diào)家庭各成員間的人際關(guān)系，通過交流，扮演角色，建立聯(lián)盟，達(dá)到認(rèn)同等方式，運(yùn)用家庭各成員之間的個性、行為模式相互影響互為連鎖的效應(yīng)，改進(jìn)家庭心理功能，促進(jìn)家庭成員的心理健康。夫妻治療（也叫婚姻治療）是家庭治療的一種特殊模式。

四、沙箱療法 箱庭療法呈現(xiàn)為一種心理治療的創(chuàng)造和象征形式，在所營造的“自由和保護(hù)的空間”氣氛中，把沙子、水和沙具運(yùn)用在富有創(chuàng)意的意象中，便是箱庭之心理治療的創(chuàng)造和象征模式。一個系列的各種沙盤意象，反映了來訪者內(nèi)心深處意識和無意識之間的溝通與對話，以及由此而激發(fā)的治愈過程、身心健康發(fā)展以及人格的發(fā)展與完善。箱庭療法是分析心理學(xué)理論同游戲以及其他心理咨詢理論結(jié)合起來的一種心理臨床療法，通過創(chuàng)造的意想和場景來表達(dá)自己，直觀顯示內(nèi)心世界，從而可以繞開咨詢中的阻抗?；旧细鞣N心理問題與心理障礙均可作為此方法的治療范疇。作為國外一種成熟的心理治療技術(shù),箱庭療法在我國已廣泛得到應(yīng)用尤其是中小學(xué)心理健康教育。

五、繪畫療法 繪畫療法是心理藝術(shù)治療的方法之一，是讓繪畫者通過繪畫的創(chuàng)作過程，利用非言語工具，將潛意識內(nèi)壓抑的感情與沖突呈現(xiàn)出來，并且在繪畫的過程中獲得抒解與滿足，從而達(dá)到診斷與治療的良好效果。無論是成年和兒童都可在方寸之間呈現(xiàn)完整的表現(xiàn)，又可以在“欣賞自己”的過程中滿足心理需求。作為一種“玄妙”的語言，咨詢師可以通過繪畫解讀其心靈密碼，透析深度困擾人們的“癥結(jié)”。作為心理診療的一個有效工具，真可謂“此處無聲勝有聲，述說不清能看清”——用繪畫的方法進(jìn)行診斷和治療，其功效是巨大獨(dú)特的。

六、音樂療法 音樂療法（music therapy），是通過生理和心理兩個方面的途徑來治療疾病的一種方法。因?yàn)橐魳返念l率、節(jié)奏和有規(guī)律的聲波振動，是一種物理能量，而適度的物理能量會引起人體組織細(xì)胞發(fā)生和諧共振現(xiàn)象，能使顱腔、胸腔或某一個組織產(chǎn)生共振，這種聲波引起的共振現(xiàn)象，會直接影響人的腦電波、心率、呼吸節(jié)奏等。

七、格式塔療法 格式塔療法強(qiáng)調(diào)人是有組織的整體，把心理或行為看作情感、思想、行動的整合過程的心理治療方法，又稱完形療法。格式塔療法把心理障礙的主要原因歸為：①以假定的“必須如此”的思想對待生活。②以固執(zhí)、僵化的思維代替行動。③拒絕現(xiàn)時的實(shí)際，回味過去，憧憬未來。④怨天尤人，認(rèn)為自己和別人不應(yīng)如此，而不承認(rèn)自己和別人的現(xiàn)實(shí)情況。⑤對自己的決策缺乏責(zé)任感。

八、認(rèn)識領(lǐng)悟療法 認(rèn)識領(lǐng)悟療法是通過解釋使求治者改變認(rèn)識，得到領(lǐng)悟而使癥狀得以減輕或消失，從而達(dá)到治病目的的一種心理治療方法，由中國心理治療專家鐘友彬先生首創(chuàng)，是依據(jù)心理動力學(xué)療法的原理與中國實(shí)情及人們的生活習(xí)慣相結(jié)合而設(shè)計(jì)的，心理動力學(xué)療法源于心理分析，故認(rèn)知領(lǐng)悟療法又稱為中國式心理分析，或稱“鐘氏領(lǐng)悟治療法”。

十、敘事療法 敘事心理治療與當(dāng)代哲學(xué)的后現(xiàn)代主義思潮分不開的?，F(xiàn)代觀點(diǎn)和后現(xiàn)代觀點(diǎn)的最大區(qū)別在于兩者對“客觀實(shí)在”（reality）的看法不同。現(xiàn)代主義哲學(xué)持有者認(rèn)為客觀的事實(shí)就是真理，能夠加以觀察及進(jìn)行系統(tǒng)化的探討和認(rèn)識，不會因?yàn)橛^察的人或是觀察的方法不同而有所不同。而后現(xiàn)代主義支持者則相信客觀實(shí)在是主觀的，也就是說事實(shí)或者真相會隨著使用的觀察方法或者觀察者的不同而改變，事實(shí)和真相取決于語言的使用，并且大部分受到人們所處的背景環(huán)境影響。后現(xiàn)代主義哲學(xué)思潮侵入臨床心理學(xué)，則誕生了敘事心理學(xué)。

十一、陽性強(qiáng)化法 陽性強(qiáng)化法也正稱強(qiáng)化法。陽性強(qiáng)化法是心理學(xué)的一個重要概念，是對人的行為形成與矯治的一種重要方法，也是行為矯正中最基本的方法。“陽性強(qiáng)化法”屬于行為治療法。當(dāng)被治療者從事某一良好行為時，即刻給予他所喜歡的強(qiáng)化物，以此來提高行為發(fā)生率的一種矯正方法。通俗地說，陽性強(qiáng)化法即對正確的行為進(jìn)行及時獎勵，對壞的行為予以漠視和淡化，促進(jìn)正確的行為更多地出現(xiàn)。

十二、系統(tǒng)脫敏法 系統(tǒng)脫敏法：（Systematic Desensitization）又稱交互抑制法，誘導(dǎo)求治者緩慢地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮的情境，并通過心理的放松狀態(tài)來對抗這種焦慮情緒，從而達(dá)到消除神經(jīng)癥焦慮習(xí)慣的目的。簡單來說就是讓一個原可引起微弱焦慮的刺激，在求助者面前重復(fù)暴露，同時求助者以全身放松予以對抗，從而使這一刺激逐漸失去了引起焦慮的作用。系統(tǒng)脫敏療法的適應(yīng)癥是各種恐怖癥和有焦慮表現(xiàn)的各種神經(jīng)癥、心身疾病等。

十三、沖擊療法 沖擊療法，又稱滿灌療法，是暴露療法之一。沖擊療法是讓求助者持續(xù)一段時間暴露在顯示的或想象的喚起焦慮的刺激情境中，此時常伴有強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。盡管求助者在暴露過程中會產(chǎn)生焦慮，但是造成床上的恐懼的結(jié)果并不會發(fā)生。沖擊療法，與其它的行為方法一樣，都是來自于心理學(xué)關(guān)于學(xué)習(xí)的研究。但在此以前一些學(xué)者已經(jīng)注意到，直接進(jìn)人恐懼的現(xiàn)實(shí)生活情境可以消除某些恐怖癥病人的恐懼行為。例如，有人就描述過一個患乘車恐怖癥的女孩的治療過程：將這個女孩安置在汽車后面，驅(qū)車行駛數(shù)小時，雖然這個孩子的情緒反應(yīng)達(dá)到了驚恐的地步，但其強(qiáng)度逐漸減弱。經(jīng)4小時的行駛，這個孩子完全習(xí)慣了乘車，不再感到恐懼。此外，也有通過想象最感恐懼的情境或事物的方式而消除恐怖癥的報(bào)道。

十四、厭惡療法 厭惡療法：厭惡療法是一種幫助人們(包括患者)將所要戒除的靶行為(或癥狀)同某種使人厭惡的或懲罰性的刺激結(jié)合起來，通過厭惡性條件作用，從而達(dá)到戒除或減少靶行為出現(xiàn)的目的。這一療法也是行為治療中最早和最廣泛地被應(yīng)用的方法之一。在臨床上多用于戒除吸煙、吸毒、酗酒、各種性行為異常和某些適應(yīng)不良性行為，也可以用于治療某些強(qiáng)迫癥。厭惡療法的原理是經(jīng)典條件反射。它利用回避學(xué)習(xí)的原理，把令人厭惡的刺激，如電擊、催吐、語言責(zé)備、想象等，與求治者的不良行為相結(jié)合，形成一種新的條件反射，以對抗原有的不良行為，進(jìn)而消除這種不良行為。

十五、模仿法 模仿法(modelling)，又稱示范法，是向求助者呈現(xiàn)某種行為榜樣，讓其觀察示范者如何行為以及他們的行為得到了什么樣的后果，以引起他從事相似行為的治療方法。也就是，通過模仿學(xué)習(xí)獲得新的行為反應(yīng)傾向，來幫助某些具有不良行為的人，以適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)取代其不適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，或幫助某些缺乏某種行為的人學(xué)習(xí)哪種行為。經(jīng)調(diào)查顯示示范法在臨床上的應(yīng)用包括：治療蛇恐懼癥、協(xié)助面臨開刀的兒童減輕恐懼、教導(dǎo)在教室里有社交障礙的兒童學(xué)習(xí)新行為、教導(dǎo)心智障礙者學(xué)習(xí)基本生存技能、教導(dǎo)自閉癥兒童口語及動作技能、教導(dǎo)成年精神病患重返社會所需的社會技能、教導(dǎo)毒癮患者，以及酗酒者學(xué)習(xí)人際關(guān)系技能。

十六、生物反饋法 生物反饋療法(Biofeedback therapy)又稱生物回授療法，或稱植物神經(jīng)學(xué)習(xí)法，是在行為療法的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的一種新型心理治療方法。生物反饋療法利用現(xiàn)代生理科學(xué)儀器，通過人體內(nèi)生理或病理信息的自身反饋，使患者經(jīng)過特殊訓(xùn)練后，進(jìn)行有意識的“意念”控制和心理訓(xùn)練，通過內(nèi)臟學(xué)習(xí)達(dá)到隨意調(diào)節(jié)自身軀體機(jī)能，從而消除病理過程、恢復(fù)身心健康。實(shí)驗(yàn)證明，心理（情緒）反應(yīng)和生理（內(nèi)臟）活動之間存在著一定的關(guān)聯(lián)，心理社會因素通過意識影響情緒反應(yīng)，使不受意識支配的內(nèi)臟活動發(fā)生異常改變，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。生物反饋療法將正常屬于無意識的生理活動置于意識控制之下，通過生物反饋訓(xùn)練建立新的行為模式，實(shí)現(xiàn)有意識地控制內(nèi)臟活動和腺體的分泌。生物反饋療法目前常用于神經(jīng)癥性障礙，如焦慮癥、恐怖癥等，以緩解緊張、焦慮、恐怖不安情緒，改善睡眠，調(diào)整自主神經(jīng)功能。其對高血壓、心律失常、緊張性頭痛、慢性疼痛、痙攣性斜頸、成癮及不良行為，也都有助益。

十七、合理情緒療法 合理情緒療法（Rational-Emotive Therapy），也稱“理性情緒療法”， 由美國心理學(xué)家艾利斯（A.Ellis）于20世紀(jì)50年代創(chuàng)立。是幫助求助者解決因不合理信念產(chǎn)生的情緒困擾的一種心理療法，屬于認(rèn)知行為療法的一種。該理論認(rèn)為引起人們情緒困擾的不是外界發(fā)生的事件，而是人們對事件的態(tài)度、看法、評價等認(rèn)知性的內(nèi)容。因此簡要地說，這種療法就是要以理性治療非理性，幫助求治者以合理的思維方式代表不合理的思維方式，以合理的信念代表不合理的信念，從而最大限度地減少不合理的信念給情緒帶來的不良影響，通過以改變認(rèn)知為主的治療方式，來幫助求治者減少或消除他們已有的情緒障礙。例如，我們平時常講的對半杯水的看法，有人看到只有半杯水了，覺得悲觀沮喪；有的人卻覺得還有半杯水，就是希望。這就是看問題的兩種不同角度。

十八、貝克認(rèn)知療法 貝克認(rèn)知療法是由貝克在研究抑郁癥治療的臨床實(shí)踐中逐步創(chuàng)建。貝克認(rèn)為，認(rèn)知產(chǎn)生了情緒及行為，異常的認(rèn)知產(chǎn)生了異常的情緒及行為。認(rèn)知是情感和行為的中介，情感問題和行為問題與歪曲的認(rèn)知有關(guān)。人們早期經(jīng)驗(yàn)形成的“功能失調(diào)性假設(shè)”或稱為圖式，決定著人們對事物的評價，成為支配人們行為的準(zhǔn)則，而不為人們所察覺，即存在于潛意識中。一旦這些圖式為某種嚴(yán)峻的生活實(shí)踐所激活，則有大量的“負(fù)性自動想法”在腦中出現(xiàn)，即上升到意識界，進(jìn)而導(dǎo)致情緒抑郁、焦慮和行為障礙。如此，負(fù)性認(rèn)知和負(fù)性情緒互相加強(qiáng)，形成惡性循環(huán)，使得問題持續(xù)加重。貝克在他的理論中提出了三個重要概念：“共同感受”、“自動化思維”以及“規(guī)則”。常見的負(fù)性認(rèn)知有：任意推斷、選擇性抽象、過分概括、放大和縮小、個人中心、二分法思維。

十九、梅肯鮑姆的認(rèn)知行為矯正療法 梅肯鮑姆的認(rèn)知行為矯正技術(shù)是應(yīng)對技能學(xué)習(xí)程序，其基本原理是通過學(xué)習(xí)如何矯正認(rèn)知“定勢”來獲得更有效的應(yīng)對情境壓力的策略。

二十、以人為中心療法 以人為中心治療（person-centered therapy)是由羅杰斯于上世紀(jì)50年代創(chuàng)立的。被視為心理治療理論中的“第三股勢力”。以人為中心療法是建立在人本主義哲學(xué)的基礎(chǔ)之上的。羅杰斯的基本假定是：人性本善，人們是完全可以信賴的，且人都具有自我實(shí)現(xiàn)和自我成長的能力，有很大的潛能理解自己并且解決自己的問題呢，而無需咨詢師直接干預(yù)；如果處在一種特別的咨詢關(guān)系之中，人能夠通過自我引導(dǎo)而成長。從一開始，羅杰斯就把咨詢師的態(tài)度和個性以及咨詢關(guān)系的質(zhì)量作為咨詢結(jié)果的首要決定因素，堅(jiān)持把咨詢師的理論和技能作為次要因素。他相信來訪者有自我治愈的能力，這與很多理論認(rèn)為咨詢師的理論與技能是咨詢最有力的因素有所不同。

二十一、內(nèi)觀療法 內(nèi)觀療法（NauKan Therapy）1953年由日本學(xué)者吉本伊信提出。吉本認(rèn)為：“要想知道自己是不是有信心，可以去查查過去一天天度過的日子?！苯?jīng)42年的發(fā)展，在日本有專設(shè)的內(nèi)觀療法研修所10多所。在心理咨詢、治療機(jī)構(gòu)、醫(yī)院心理治療中心，內(nèi)觀療法得到廣泛應(yīng)用。在美國和歐洲的一些國家也已經(jīng)設(shè)立了對內(nèi)觀療法的專門研究機(jī)構(gòu)。內(nèi)觀指“觀內(nèi)”、“了解自己”、“凝視內(nèi)心中的自我”之意。借用佛學(xué)“觀察自我內(nèi)心”的方法，設(shè)置特定的程序進(jìn)行“集中內(nèi)省”，以達(dá)自我精神修養(yǎng)或者治療精神障礙的目的。內(nèi)觀療法可以稱作“觀察自己法”、“洞察自我法”。

二十二、森田療法 森田療法(Moritatherapy)由日本慈惠醫(yī)科大學(xué)森田正馬教授于1920年創(chuàng)立，是一種順其自然、為所當(dāng)為的心理治療方法。幾十年來，經(jīng)森田的后繼者的不斷發(fā)展和完善，已成為一種帶有明顯的東方色彩、并被國際公認(rèn)的、一種有效實(shí)用的心理療法。他認(rèn)為神經(jīng)癥發(fā)生的基礎(chǔ)是神經(jīng)質(zhì)，其表現(xiàn)是精神內(nèi)向、內(nèi)省力很強(qiáng)、有疑病傾向，對自己心身的活動狀態(tài)及異常都很敏感過分注意、擔(dān)心自己的心身健康。生存欲強(qiáng)，求全欲也強(qiáng)。他們經(jīng)常把人們司空見慣了的正常生理反應(yīng)或輕度不適感視為病態(tài)，精神過度緊張、憂心忡忡，久而久之，導(dǎo)致疾病，并于身心之間造成惡性循環(huán)。使病癥愈演愈烈。森田正馬認(rèn)為：“神經(jīng)質(zhì)”癥狀純屬主觀問題，而非客觀產(chǎn)物。

二十三、交互分析療法 主要觀點(diǎn)有：1、人格由3種自我狀態(tài)組成：“父母式自我”（P）、“成人式自我”（A）、和“兒童式自我”（C）。其中P代表父母的價值觀，是其內(nèi)化的結(jié)果，偏向權(quán)威化；A是個人對外界環(huán)境的客觀反應(yīng)與評價，它既不情緒化，也不權(quán)威化；C是人格中的兒童欲望與沖動的表現(xiàn)，是其本能部分，偏向情緒化。這3種自我狀態(tài)，構(gòu)成了人格沖突與平衡的基礎(chǔ)。 2、人皆渴望得到他人，特別是得到生活中重要人物的愛護(hù)與肯定。這通常包括父母、師長、領(lǐng)導(dǎo)、朋友、戀人等。個人在人格成長中得到關(guān)愛與肯定越多，則其人格沖突便越少，自信心則越強(qiáng)。正面的P、A、C之間的交互作用，會產(chǎn)生積極、正面的生活腳本。反之，則會導(dǎo)致不良的人格表現(xiàn)，使人在交往中充滿焦慮和自卑。 3、心理咨詢的目的，在于使來訪者成為一個統(tǒng)合之人，使個人從P、C的交互模式中解脫出來，增強(qiáng)A的效能，而不再受他人的支配。由此，學(xué)會與人建立親密的人際關(guān)系，并在交往中學(xué)會自我反省，這是“交互分析療法”的核心任務(wù)之一。

二十四、心理劇療法 心理劇是這種心理治療方法不是以談話為主，而是來訪者重新表演生活事件中的相關(guān)內(nèi)容，通過特殊情境下的自發(fā)表演，使參演主角患者的人格特征、人際關(guān)系、心理沖突和情緒在表演過程中逐漸呈現(xiàn)在舞臺上，在治療師的間接干預(yù)和其他人的幫助下，使心理問題得到解決的過程。或者人們重新上演他們生活中、夢中以及想象中想表達(dá)然而在現(xiàn)實(shí)中卻沒有表達(dá)的清凈，在演出過程中對這些事件增加新的認(rèn)識和洞察力，實(shí)踐新的、令人滿意的行為方式。心理劇所探索的問題或者情境，包含了新近以及久遠(yuǎn)的過去，現(xiàn)在或者未來，演出中所表現(xiàn)出來的不單只是外在行為，還包括了事件中的心理層面，像是一些沒有說出的想法和感覺，沒有呈現(xiàn)的沖突，扮演幻想他人可能的感覺和思考，未來可能性的遇見，以及其他觀察問題的方法等。