青少年如何預(yù)防近視[青少年近視的防治]

我國(guó)兒童青少年整體近視率為53.6%，10個(gè)孩子里就有5個(gè)孩子是近視，這是十分嚴(yán)峻的。講義、試卷、手機(jī)、電腦、電視……眼睛損耗越來越嚴(yán)峻。有些青少年沉浸電子游戲，眼睛一向盯著電子屏幕，時(shí)刻長(zhǎng)了，視力會(huì)下降，近視就找上門來。

1、勞逸結(jié)合，不要用眼疲憊

不管是看書寫字，仍是看手機(jī)電腦，都要有準(zhǔn)則，不要看得太著迷，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合?？磿蠢哿?，能夠閉上眼睛，做做眼保健操。不要過度依靠電子產(chǎn)品，每天看上一個(gè)小時(shí)左右就能夠了。

2、進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

青少年和兒童不要一向待在室內(nèi)，要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽，多觸摸下大自然。在校園里有體育課，在家里沒有體育課也要出門活動(dòng)活動(dòng)。曬太陽能夠促進(jìn)維生素D的組成，促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)身高發(fā)育。觸摸觸摸大自然，看看青山綠水，眼睛肌肉能得以放松，不至于那么嚴(yán)峻。

3、留意坐姿和寫字姿態(tài)

青少年階段最重要的事便是學(xué)習(xí)，一天傍邊，讀書寫字占用了絕大多數(shù)時(shí)刻。假如坐姿不正確，坐得歪歪扭扭，或許彎腰駝背，眼睛離書本太近，時(shí)刻長(zhǎng)了就簡(jiǎn)單近視。青少年要留意“一拳一尺一寸”準(zhǔn)則，坐姿要挺立，不要彎腰駝背，胸部離桌子要有一拳的間隔，眼睛離書本要有一尺的間隔，手握筆的當(dāng)?shù)仉x筆尖要有一寸的間隔。青少年自己要不時(shí)留意，家長(zhǎng)和教師也要經(jīng)常催促。

4、多吃對(duì)眼睛有優(yōu)點(diǎn)的食物

青少年想要防備近視，還要在飲食上多下功夫，多吃一些對(duì)眼睛有優(yōu)點(diǎn)的食物。維生素a能夠促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育，能夠維護(hù)眼睛，在日常日子中能夠多吃一些富含維生素a的食物，比方說牛奶、雞蛋、胡蘿卜、豬肝等等。要削減工業(yè)糖的攝入，吃糖吃多了會(huì)影響視力發(fā)育，會(huì)增加得近視的概率。

5、養(yǎng)成規(guī)則的作息習(xí)氣

青少年兒童的養(yǎng)成規(guī)則的作息習(xí)氣，每天要早睡早起。家長(zhǎng)要執(zhí)行這一方面，有些青少年在熄燈了之后仍舊看手機(jī)，這樣是很傷眼的，時(shí)刻長(zhǎng)了很簡(jiǎn)單近視。該睡覺的時(shí)分就要睡覺，別熬夜，尤其是不要熬夜玩手機(jī)。

6、定時(shí)查看視力

有時(shí)孩子并不會(huì)把自己的主意告知家長(zhǎng)，所以家長(zhǎng)不能及時(shí)地發(fā)現(xiàn)孩子視力下降的問題。近視假如不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，近視度數(shù)很簡(jiǎn)單進(jìn)一步的增加，近視會(huì)越來越嚴(yán)峻。所以家長(zhǎng)要定時(shí)給孩子查看視力，能夠去醫(yī)院的眼科驗(yàn)光。假如查看出近視，要在醫(yī)師的指導(dǎo)下佩帶近視眼鏡。

近視問題是我國(guó)青少年兒童家長(zhǎng)需求注重的一個(gè)問題，要維護(hù)好雙眼，防患于未然。不管是學(xué)習(xí)仍是文娛，都要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不要透支自己的視力。家長(zhǎng)要和青少年兒童堅(jiān)持正向交流，耐性問詢孩子的學(xué)習(xí)日子，定時(shí)帶孩子去醫(yī)院查視力，盡早發(fā)現(xiàn)，盡早配鏡。

家庭醫(yī)師在線專稿，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載