青少年如何預防近視[青少年近視的防治]

我國兒童青少年整體近視率為53.6%，10個孩子里就有5個孩子是近視，這是十分嚴峻的。講義、試卷、手機、電腦、電視……眼睛損耗越來越嚴峻。有些青少年沉浸電子游戲，眼睛一向盯著電子屏幕，時刻長了，視力會下降，近視就找上門來。

1、勞逸結(jié)合，不要用眼疲憊

不管是看書寫字，仍是看手機電腦，都要有準則，不要看得太著迷，要學會勞逸結(jié)合?？磿蠢哿耍軌蜷]上眼睛，做做眼保健操。不要過度依靠電子產(chǎn)品，每天看上一個小時左右就能夠了。

2、進行戶外運動

青少年和兒童不要一向待在室內(nèi)，要進行戶外運動，多曬曬太陽，多觸摸下大自然。在校園里有體育課，在家里沒有體育課也要出門活動活動。曬太陽能夠促進維生素D的組成，促進鈣的吸收，促進身高發(fā)育。觸摸觸摸大自然，看看青山綠水，眼睛肌肉能得以放松，不至于那么嚴峻。

3、留意坐姿和寫字姿態(tài)

青少年階段最重要的事便是學習，一天傍邊，讀書寫字占用了絕大多數(shù)時刻。假如坐姿不正確，坐得歪歪扭扭，或許彎腰駝背，眼睛離書本太近，時刻長了就簡單近視。青少年要留意“一拳一尺一寸”準則，坐姿要挺立，不要彎腰駝背，胸部離桌子要有一拳的間隔，眼睛離書本要有一尺的間隔，手握筆的當?shù)仉x筆尖要有一寸的間隔。青少年自己要不時留意，家長和教師也要經(jīng)常催促。

4、多吃對眼睛有優(yōu)點的食物

青少年想要防備近視，還要在飲食上多下功夫，多吃一些對眼睛有優(yōu)點的食物。維生素a能夠促進視網(wǎng)膜發(fā)育，能夠維護眼睛，在日常日子中能夠多吃一些富含維生素a的食物，比方說牛奶、雞蛋、胡蘿卜、豬肝等等。要削減工業(yè)糖的攝入，吃糖吃多了會影響視力發(fā)育，會增加得近視的概率。

5、養(yǎng)成規(guī)則的作息習氣

青少年兒童的養(yǎng)成規(guī)則的作息習氣，每天要早睡早起。家長要執(zhí)行這一方面，有些青少年在熄燈了之后仍舊看手機，這樣是很傷眼的，時刻長了很簡單近視。該睡覺的時分就要睡覺，別熬夜，尤其是不要熬夜玩手機。

6、定時查看視力

有時孩子并不會把自己的主意告知家長，所以家長不能及時地發(fā)現(xiàn)孩子視力下降的問題。近視假如不能及時發(fā)現(xiàn)，近視度數(shù)很簡單進一步的增加，近視會越來越嚴峻。所以家長要定時給孩子查看視力，能夠去醫(yī)院的眼科驗光。假如查看出近視，要在醫(yī)師的指導下佩帶近視眼鏡。

近視問題是我國青少年兒童家長需求注重的一個問題，要維護好雙眼，防患于未然。不管是學習仍是文娛，都要勞逸結(jié)合，不要透支自己的視力。家長要和青少年兒童堅持正向交流，耐性問詢孩子的學習日子，定時帶孩子去醫(yī)院查視力，盡早發(fā)現(xiàn)，盡早配鏡。

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